georgu

Aktualnie georgu robi planem 5x5 Billa Stara.No i kilka osób w twoim dzienniku pisało że ma zamiar ten plan robić.

Az mi babcia powiedziala 'cycki masz jak baba' %-) Wiec odpowiedzialem, ze w ciazy jestem i bede karmil %-) Jesteś strasznie niemiły dla babci... :-(

Georgu mam wrażenie, że w SQ i MC ćwiczysz ciężarami prawie maksymalnymi? Czy się mylę?

Graty dla całego podium :-) oraz podziękowanie dla georgu za typera.

Witam, obecnie wracam na siłownie po długiej przerwie. Jestem w 6 tygodniu planu FBW, z którego jestem bardzo zadowolony: by georgu - trening 3 razy/tydzień A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - [...]

[...] ale znalazłem ten temat przypadkiem i mnie zaciekawił to chcę z niego skorzystać. Ostatnio miałem przerwę, która trwa już od świąt, a teraz powracam na siłownie. Tak to przez te lata jakichś większych przerw nie było. Ostatnim planem jakim ćwiczyłem był FBW by georgu. Dlatego zastanawiam się też czy ponowne zastosowanie FBW jest dobrym pomysłem.

Witam chciałem się zapytać/upewnić czy suplementacja jaką stosuję jest zgodna z ogólnymi zaleceniami. Trenuję amatorsko Muay Thai 4x w Tygodniu w tym 2x ciężki trening wytrzymalosciowo-siłowy i 2x lzejszy trening techniczny. Do tego 2x w tygodniu FBW by Georgu. Suplementacja jaką stosuję: ActiveLAB BCAA XTRA ,Olimp Kreatyna Mega Caps (mono) , [...]

[...] i jak wygląda tutaj seria? Ćwiczyłem tak: 1 seria to 12-10-8 powtrzeń, jednak powiedzieli mi, że to jest za dużo... Jak wykonywać to prawidłowo? Opierałem się na planie georgu i jeszcze jakimś, dopasowując ćwiczenia pod swoim kątem. Sprawa diety: masa, redukacja? Nie mogę póki co zabrać się za ułożenie odpowiedniej diety, odżywiam sie wiec [...]

Witam Zamierzam cwiczyc planem podanym przez georgu, ale nie mam maszyny do uginania i prostowanie nóg. Czy mogę robic przysiady i wykrok ze sztangą na plecach zamiast tego? 3 razy wtygodniu. Tak by to wyglądało: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - [...]

Pandarek: Miałem tylko takie wrażenie z tego co pisał. Poza tym napisałem "prawie...". Pozdr :) Spoko Georgu, tyraj na zdrowie :) Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-03-12 22:03:32

ANKIETA: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70-72 Wacha się Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : ponad 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak, jem tyle ile się da Przeciw wskazania medyczne : brak [...]

Traktor - Słuchaj bo przeczytałem teraz wątek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i chciałbym to zrobić tak, że najbliższy miesiąc ćwiczyłbym takim treningiem jak Ty przykładowo podałeś i ja tam wyżej go przedstawiłem, a dajmy na to po tym miesiącu zastasować to tak jak napisał georgu i nawet jeszcze wtedy [...]

[...] że najbliższy miesiąc ćwiczyłbym takim treningiem jak Ty przykładowo podałeś i ja tam wyżej go przedstawiłem, a dajmy na to po tym miesiącu zastasować to tak jak napisał georgu i nawet jeszcze wtedy podzielić to na dwa zestawy. Co Ty na to? " nie ma potrzeby,abys stosowal inne plany-zwlaszcza jakies wynalazki! zacznij cwiczyc,bo tylko czas [...]

Witam, zamierzam zacząć trening planem FBW ( chcę zbudować podstawy swojego ciała/ złapać trochę masy), wzorowałem się planu ''georgu'' i chcę się upewnić czy po moich niewielkich zmianach plan nadaje się aby z niego korzystać? Trening oczywiście poprzedzony rozgrzewką. A Nogi -prostowanie nóg w siadzie 12,10 -uginanie nóg w leżeniu 12,10 Plecy [...]

georgu wrzucilbys filmik z pompków na poreczach? Jestem ciekaw jak nisko schodzisz, bo mowisz ze przystopujesz z ciezarem a glebiej bedziesz schodzil. Ja robie do kata 90stopni i nie wiem czy nie powinienem nizej schodzic ;/

georgu,a jak szła masa w poprzednich treningach bill starra?

[...] 6. Układamy własny plan treningowy by rion10 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html 7. ACT, czyli trening dla początkujących by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html 8. FBW- Full Body Workout by georgu [...]

Przenoszę do mojego działu. Hubert - wytrzymam :-) Ruda i Georgu - witajcie ;-) Siadeczka, biegam po lesie koło Myślęcinka, blisko tam mam.

[...] Wyciskanie sztangi z za głowy 12-10-8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Wyciskanie sztangi z klatki , w staniu 12-10-8=8 Jest to przykladowy plan treningowy by georgu , ale zmienilem pare cwiczen . Mam 18 lat , 73kg cel MASA Prosze o poprawki korekty i czy takie cwiczenia jakie sa , nadaja sie do treningu na mase (chodzi mi o te co [...]

Witam. W związku z tym ze najwyzszy czas wrócić do kuźni, mam kilka pytań co do poniższego planu. Moim głownym celem jest zwiększenie masy mięśniowej. 1) czy jest to plan dla każdego? 2) czy w celu zwiększenia masy miesniowej klatki nie lepiej zamienić WL na coś z hantlami/wyciągiem? (z drugiej strony wiem ze WL jest podstawowym cwiczeniem na [...]