georgu

[...] pomocy to zanim zrozumie o co chodzi to czlowiek jest bardzo zdenerwowany, a trzeba byc milym w koncu... Dodam, ze liczymy na przylaczenie sie jeszcze sponsorow i bedziemy pracowac nad kolejnymi (przez caly czas trwania konkursu) gdy tylko znajdziemy jakies pomysly kto mogl by nimi byc zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-09-20 11:30:44

Georgu wyczerpał chyba temat, więc radujcie się że w tym typerze będą takie nagrody

Kupon na dzis: Copra Berni Piacenza - Lube Banca Marche Macerata + Typ 1 Kurs 1,65 Traveland Olsztyn - Chrobry Glogow + Typ 1 Kurs 1,45 Stawka 1,00 PLN Kurs 2,39 zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-09-22 23:39:28

[...] zawarłem w nim wszystkie najciekawsze metody treningowe, głównie FBW poczytaj te linki o FBW tam masz nawet gotowe plany treningowe (post georgu) jak coś to wklej, ja ocenię, poprawię albo mozesz też dać do weryfikacji do Tomka Bobrowskiego albo Giszmana - Mr SFD, oni udzielają też wszelkich porad -> ten [...]

Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7. Klasyczny martwy ciąg 8. Uginanie ramion ze sztanga 9. Francuskie wyciskanie [...]

Whizzer jak jesteś początkujący to lepiej fbw(wsio) a jak już trochę w tym siedzisz to możesz splita czyli tak jak napisałeś(oczywiście nie patrząc na złe łączenie partii) Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html By Georgu. ;p Zmieniony przez - Yoro w dniu 2009-09-20 19:26:23

mozesz przed treningiem spokojnie :) ja tak robie. georgu jak mozesz zerknij http://www.sfd.pl/Marula100%2F_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

Witam wszystkich chcialbym zeby ktos mi opracowal plan cwiczen jestem poczatkujacy nie wiem jakie partie ciala w jakie dni cwiczyc. Prosilbym georgu jego zeby nie usowal mojego posta bo juz raz to zrobil. w razie czego tu jest link to laweczki ktora posiadam http://www.allegro.pl/item741074844_lawka_b540_york_fitness_fv_gwar_raty_trans_0zl.html [...]

georgu a ten split dobry?

petero. dokladnie jak georgu . od siebie moge dodac,ze.... jesli faktycznie kochasz robic dwie najwieksze grupy na jednym treningu,to looknij,jak cos takiego mogloby wygladac: http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzień-t484464-s3.html pozdrawiam.

Dzięki Rion. A ATC? Wcześniej nie zwróciłem uwagi na ten program. W treningu podwójnie dzielonym trochę boję się przetrenowania natomiast w ATC są trzy dni treningowe i to by chyba bardziej mi odpowiadało. To program Michaila, który znalazłem w poście z treningami: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na [...]

Witam. Po przeczytaniu kilku(nastu?) tematów na forum chyba wybrałem nowy plan treningowy. Do tej pory ćwiczyłem każdą partię mięśniową raz w tygodniu. Pracuje tak już od dłuższego czasu i chce to zmienić. Mój wybór padł na ATC To program Michaila, który znalazłem w poście z treningami: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. [...]

Witam Zaczynam własnie przygodę z siłownią Oto mój plan Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu (Pn,Sr,Piątek) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: [...]

rób fbw, twoi koledzy szczerze to kupę wiedzą poczytaj, w mapie działu masz świetny art georgu n/t fbw

Kupon na 25 wrzesnia: Włochy - Niemcy + Typ 1 Kurs 1,25 Bułgaria - Rosja + Typ 2 Kurs 1,15 Azerbejdżan - Serbia + Typ 2 Kurs 1,20 Stawka 1,00 PLN Kurs 1,73 I co myslicie? zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-09-26 10:01:32

Dzięki Georgu za pomoc. W poniedziałek ruszam z treningiem tylko, że te aeroby jakoś mi się nie widzą. Myślisz, że trzy serie brzuszków po każdym treningu wystarczy ? Jeszcze raz dzięki.

georgu, grunt to spoko ekipa na studiach

georgu, te pojedyncze osoby jakiej płci? Wyrwałeś już laski?

[...] - Hapoel Tel Aviv 3:0 Ventspils - Heerenveen 1:1 Sporting CP - Hertha Berlin 2:2 Roma - CSKA Sofia 4:1 Fulham - Basel 2:1 Galatasaray - Sturm Graz 3:0 Dynamo Bukareszt - Panathinaikos 1:2 Salzburg - Villarreal 1:0 Levski Sofia - Lazio 0:1 Twente - Steaua Bukareszt 2:0 FC Sheriff - Fenerbahce 0:2 Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-09-26 09:57:03

Nie ma nic gorszego jak zaje*ista dziewczyna z charakteru, a z wyglądu chvjnia Bez urazu do kuzynki georgu, bo nie widziałem Jej