georgu

[...] "Potreningu.pl", wychodzi 3333 kcal, aby utrzymać wagę, więc musiałbym jeść 3500-3600. Myślę,że to za dużo.Zostanę przy 3100 jeżeli waga nie będzie się ruszała dołożę 200kcal. // @georgu Stawiałbym na to pierwsze, bo kiedy napnę brzuch normalnie widać abs, jedynie na dole jest lekka oponka. Zmieniony przez - Matinho1 w dniu 2018-04-03 14:37:28

Ten smak to dla tych, którzy w alkoholu lubią jego smak, a nie koniecznie to że 'czepie beret' %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-04-03 14:24:28

Zdecydowanie polecam zainwestować w model proponowany przez georgu. Dodatkowo otrzymasz rabat: http://www.marbo-sport.pl/client-rebate.php

Dziwne, ziemniaki mogę jeść na worki %-) To podziwiam, mnie pół porcji co upiekłem przytkało %-) Wczoraj impreza, zjadłem 2x gyros i 1 kawalek sernika, trochę chipsów, ale z umiarem ;-) Dzisiaj trening SIŁA, jak się uda to uzupełnię wpiskę. Plan podobny jak wczoraj 3x posiłki, później ew jakaś sałatka, ale nie mam dużego parcia na jedzenie, jak [...]

U mnie też tego nie było0 i chyba dobrze, bo jakoś nie za bardzo widzi mi się takie połączenie %-) nie wiesz co dobre :-P

[...] DNT: +20g W Ostatnio porobiłem też trochę zdjęć: /SFD/2018/3/31/745c5e41a4944417a70546920997ff86.jpg /SFD/2018/3/31/7661d22352f648d3abfd574cf6d010f3.jpg No i coś z jedzenia, choć nie dużo ;-) /SFD/2018/3/31/10813c34c22a4ad181ef80b6766d0815.jpg /SFD/2018/3/31/4d6cf53bd2b1472fbe88a24287ab47ce.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-03-31 19:59:46

Ciężarowe do ciągów się nie nadają. dlaczego?

Też rzuciła mi się w oczy ta skromność %-) Hmmmm, bo się zamknę w sobie.....

A który plan na siłę nie powoduje przetrenowania?? nie wrzucamy linków - na dole lista, popatrz, poszukaj Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-03-30 19:10:44

Jeszcze delikatnie można wrzucić ;-) Czyli jeszcze tak z 1.5 miecha masa?

Dziś tak kolorowo na treningu nie było jak w ostatnim czasie %-) Tzn. siła była, wszystko było, tylko od rana jakiś taki wzdęty jestem, że niestety przy siadach to głównie skupiałem się by nie puścić soczystego bąka %-) haha a miałem taki kiepski humor.... dzięki :-D myślałem, że tylko mi się trafiają cięższe dni, aczkolwiek z pół roku już nie [...]

[...] ale nogi zmęczone. Jutro cisnę barki! Żelki /SFD/2018/3/29/65703bdacaac49e48af5a32f94c07eb9.jpg Kurczak z makaronem w sosie mascarpone-pomidorowym /SFD/2018/3/29/0643e72f53a8477887964fee3e50a2aa.jpg /SFD/2018/3/29/af0d6c9e728843e092d5a260f376fa6a.jpg Wróciłem ostatnio do grania za drobniaki %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-03-29 20:33:55

Wtedy otwieram konkurencyjne georgu nutrition %-)

[...] polędwiczka z bulgur i kiszonym. Aha do płatków jeszcze były mrożone truskawki i porzeczki, ale niestety zapomniałem zabrać do pracy %-) /SFD/2018/3/28/c3dee771f61944b282544cebd3cf7b7e.jpg W sumie i tak już ledwo się do plecaka mieszczę z wszystkimi pojemnikami, kubkiem na herbatę itd %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-03-28 20:52:07

O tak były przepyszne ;-) Świeże, chrupiące %-) Dziś miała lecieć klatka z tricepsem, ale niestety odpuściłem trening z powodów żywieniowych. Byłem dziś wysłany do pracy w terenie i nie było warunków na jedzenie jak w DT żadnej budy z kebsem nie było w pobliżu? :-) w DT można się usprawiedliwić "lepiej cokolwiek, niż nic" :-P

[...] /SFD/2018/3/26/4745e57ed1934a9fb13fc45a9a67b952.jpg /SFD/2018/3/26/33499f7c41da491cafa740be41a045af.jpg /SFD/2018/3/26/bc5270001c5647f8914db93d6f6593bd.jpg /SFD/2018/3/26/4161ee1030de4853a86632129277e58b.jpg /SFD/2018/3/26/59ba0c00189b4c49af105204888b91cd.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-03-26 21:02:05

Rion nie chcę się czepiać, ale 'najwygodniejszy' to też nie jest dobre określenie, bo przy dysproporcji sił klatka/triceps z przewagą na triceps wiadome co będzie się dziać ;-) Ale to moje czepialstwo ;-) Tak masz rację choć ile razy komuś koryguję technikę wyciskania hantli jak rzucę hasło "nie kombinuj wyczuj jak Ci wygodnie" to z reguły taka [...]

Witaj, tak ilość treningów nie ma znaczenia odnośnie kreatyny ;-) Myślę, że możesz sobie wrzucić monohydrat kreatyny np: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html dokladnie, bardziej znaczenie bedzie tutaj miala dawka, co do sportow jakie wykonujesz, wkorzystac mozesz tutaj stala suplementacje w ilosci 3g na dobe i [...]

Ładnie sobie podjadamy na redukcji %-) Piwko, tortilla :-P:) piwko musiałem bo uwielbiam a dawno nie piłem 8-) . tortilla domowa z maki żytniej więc samo zdrowie , cycek gotowany , warzywa ,majonez najlepszej jakosci :) ale co by nie bylo to wszystko w bilansie się mieści . .tak więc byle na zdrowie %-)

[...] /SFD/2018/3/23/0fbef1cc5902493cac3bff5b76870f94.jpg /SFD/2018/3/23/53c80dcabd694b198fb8e18632802102.jpg /SFD/2018/3/23/1a5d32a178364e5dbe364e2debefc84f.jpg /SFD/2018/3/23/ce16d85878fc4a33ac96ff5529c7e740.jpg /SFD/2018/3/23/3a6b72c694ae42cfa924f45d4ff1b3f3.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-03-23 20:39:10