georgu

W wiekszosci stosuje sie trening 3x w tygodniu. Ale prawda jest ze georgu pisal o mozliwosci 4 x tygodniowo a w skrajnych przypadkach 2 x w tygodniu. pozdrawiam

Ja Polecam Fbw by georgu albo trening domatora :)

Boso to sobie w domu możesz chodzić na siłownię proponuje odpowiednie obuwie Są tacy co trenują na bosaka i z punktu widzenia pracy stopy jest to optymalne rozwiązanieTym bardziej ze nikt nie lata cały trening boso po siłowni tylko zazwyczaj to jest kwestia jednego / dwóch stanowisk aby wykonać cwiczenie [...]

dzieki georgu

Juz widzę ze popsujesz sobie zdrowie. To się nazywa samoeliminacja czy jakoś tak %-) Selekcja naturalna chyba tak to sie określa, ale mogę się mylić ;p

Co do barkow to najlepsze sa wszelkie wyciskania i cw zlozone. Co do angazowania kapturow przy barkach to przedewszystkim sa angazowane przy unoszeniach bokiem, ale gdy unosisz wysoko... (ponad linie barkow) Co to szrugsy? Znajdziesz w atlasie cw Podciaganie sztangi tez angazuje kaptury. zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-08-08 12:32:26

georgu Ivan Groźny rozumiem :) sprzedawca mi na siłe proponował po treningu to http://www.sfd.pl/sklep/Muscle_Meds_RX_Carnivor-opis26220.html

Witaj, SFD nie posiada sklepów stacjonarnych ;-) Możesz skorzystać ze sklepu internetowego: www.sklep.sfd.pl ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-07-14 14:34:49

Georgu popraw sobie linka ;-)

jesli zaczynasz przygode z siłownia najlepsza alternatywa bedzie dla ciebie trening FBW 3 dni w tyg pon sr pt FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

jono szkoda mi czasu na odnoszenie się do każdej wypowiedzi,wiec Ci przypomnę tylko kilka rzeczy. 1) Nie musimy robić z Ciebie idioty. 2) dlaczego przykład Nastuli i Thompsona? Bo Ty na str 1 (post 4) napisales ze rywale których pokonał Pudzian to nikt istotny, bo nie mozesz ich "rozwinąć" w wikipedii 3) Nie rozumiesz pytania o to ilu [...]

czy telefon tablet czy laptop nie ma znaczenia zrób jak Georgu radzi

[...] a jestes ektomorfikiem wiec bez niej bedzie napewno duzo ciezej o kazdy kolejny kilogram. Wiec teraz co moge polecic zebys w koncu mial jakies sensowne przyrosty to trening FBW 3x w tygodniu i to jest optimum. Masz ten trening w poscie podwieszonym by georgu jesli zobaczysz o co w tym chodzi bedziesz mogl wejsc na ciezka wersje 5x5. pozdrawiam

Na sam koniec ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-07-25 10:33:24

Jak masz przerwy to masz czas na dietę i na treningi też. A co Ty myślisz, że my to siedzimy na bezrobociu, siano nam spada z nieba i jedyne co nas interesuje to tylko treningi? 99% z nas pracuje/uczy się itd. dokladnie wiec jaki problem?ja wstaje o 5 i wracam z dwoch prac o 18:30 i daje rade na treningi i diete wiec mysle a nawet jestem pewien ze [...]

georgu ja sie pytam o cos co mnie obchodzi a ty piszesz zebym znalazl porady u jakiejs wrozki.jak masz pisac takie bzdury to wogole nie odpisuj i nie rob z siebie pajaca

Lody nie sa zle, aczkolwiek uwazaj na fat bo w niektorych siedzi go mega duzo, aczkolwiek nie wiem jak to sie ma do tego co napisal Georgu

Poszukaj na nie podajemy linków;-) napisz temat a papugi same się zleca za procent Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-10-09 18:01:40

No dobra zdecydowałem że będę robić fbw z 1 zestawem ( chodzi bardziej o to że w tych opcjach 1 zestawowych nie ma ćwiczeń który obciążają w dużym stopniu kręgosłup ) A więc fbw by Georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: [...]

jak robisz by georgu to radzę 2 zestawy. ja polecałbym płaską. ale i tak kolego widzisz brakuje mi tu drążka, jakiejś formy martwego. dlatego wolałem plan berego, lub traktora. nie wyciskaj sztangi zza głowy- kontuzja! to na pewno plan georga?