[...] wykroczne - Wysoki step - Wspiecia na palce w staniu - Odwrotne wspiecia w staniu I jeszcze bym prosil zebyscie mi powiedziel ile mam robic powtorzen i ile seri tam gdzie nie jest to napisane(na sile i mase jak sie da ...) No toby bylo na tyle... Teraz czekam na sąd ;] Wiem ze jestem wymagajacy aleco tam... ;] Z gory dzieki... Zmieniony [...]
[...] na zimno. Jaki kwas tluszczowy jest najbardziej pożądany w diecie kulturysty: laurynowy, oleinowy, linolowy, linolenowy, erukowy? Czytalem, ze Słodek pije olej lniany - gdzie go mozna dostac, w jakiej cenie? Dotychczas uzywalem oleju z pestek winogron o duzej ilości NNKT (jedno- i wielo-), dlatego ze jest to chyba jedyny olej tloczony na [...]
[...] na tym sie konczy mozliwosc startu początkujacych zawodnikow ... Troche lepiej jest z zawodami zagranicznymi -sa organizacje nastawione na amatorska kulturystyke,gdzie moze kazdy wystartowac-nie sa potrzebne zadne eliminacje,zaswiadczenia itp,w innych mozna sprobowac sil w eliminacjach,ktore dopuszczaja do startow w zawodach rangi [...]
[...] B50,3 W121,5 T14,15 5 POSIŁEK (21:00) Tuńczyk w wodzie200g B42 W0 T2,4 Ogórek kwaszony 20g B 0,5 W1 T0,09 RAZEM: B42,5 W1 T2,49 Razem B218,74 W452,14 T72,54 Jeszcze mam Odzywkę białkowa i carbo tylko nie wiem gdzie go wrzucić ? i nie wiem czy nie za dużo tłuszczu? Carbo chyba po siłowni? Wzrost:180 Waga obecna:80kg Czekam na uwagi i komentarze.
[...] jak wiadomo ta firma rozprowadza w polsce serwatke o smaku naturalnym prawde mowiac, nie wiedzialem, ze serwatkom mozna nadawac smaki, okazuje sie, ze niedawno w miejscu gdzie to kupuje pojawil sie dodatkowo multipower 100 o smaku capucino, zabraklo akurat tego co zawsze bralem (czyli bez smaku), wiec wzialem to nowe, bylo spoko, troche [...]
[...] tak to sie nazywa) robilem oklady przez ok. tydzien, az opuchlizna zeszla, niewiem dlaczego ale w miejscu zostala mi ciemna plamka wielkosci 2 zlotowki w miejscu gdzie podczas meczu byl uzyty zamrażacz(pewnie zbyt intensywnie). Dobra tak bylo 2 lata temu, dzis plamki juz nie ma, kostka tez mnie nie boli gdy normalnie chodze lub [...]
[...] transakcja trwała dwa dni:). Mam nadzieje że nie będę musiał czekać całego tygodnia by wysyłka została dopiero nadana.Opinia po otrzymaniu sprzętu będzie stanowiła jedną z pozytywnych gwiazdek w rankingu walki o klienta,a znajdzie się w świecie internetu gdzie każdy chętny zakupów będzie mógł jej zaczęrpnąć. Pozdrawiam i czekam na informacje.
[...] - sklony ze sztanga "dzien dobry" 4x 8,8,8,8 - podciaganie sztangielki w opadzie 4x 8,8,8,8 nogi: - przysiady z hantlami 8x po 10 powt - wspiecia na palce 8x 15-20 Na koniec kazdego treningu oczywiscie cwiczenia na brzuch ;]. Musze jeszcze gdzies dowalic przedramiona tylo nie mam zbytnio pomyslu gdzie, ale cos sie wymysli. To tyle. Pozdrawiam
[...] nie bylo jakis ogrmonych efektow ubocznych. No i glownie dlatego (bo ma to byc tylko dodatek do diety), zeby po odstawieniu tego specyfiku nie porosnal tluszczem. Tak wiec czekam na nazwy, ceny, gdzie dostac, i przede wszystkim- JAKIE MIELISCIE EFEKTY~!!! Czekam na odp. od wszystkich. Jak ktos nie chce pisac na forum- niech napisze na maila.
Wiek : 21 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33% - tyle pokazuje waga Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, basen, bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane [...]
[...] kilku treningach pod rząd, za co nie jest pobierana żadna dodatkowa opłata ( sensei wręcz się cieszy).Możecie również sprawdzić japońską stronę główną jka (organizacji reprezentującej najwyższy poziom w shotokan) pod adresem http://www.jka.or.jp/english/e_index.html gdzie sensei Mariusz Jewdokimow wymieniony jest jako jeden z chief instructorów.
[...] po tym wszystki zaczne , koniec oszczedzania )) . Wiec poradzcie bo wszystko na co tak ciezko pracowałem idzie w łep . Dodam ze po tych 6 tyg odczuwam moze minimalna roznice ( nieraz jest lepiej a nieraz umieram ) . Ja nawet niewiem czy moge trenowac i tu jest problem . Poradzcie bo psychika szwankuje a gdzie do konca czy w ogóle to nastapi ?
Proszę o pomoc w dokończeniu tego planu na masę (tam gdzie „?") oraz o ocenę tego napisanego przeze mnie. Pon. - Klatka + Triceps Sr. - Plecy + Biceps Pt. - Nogi + Barki Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 4 s. (12 10 8 8) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 3 s (12 10 8) 3.ROZPIĘTKI ZE [...]
Mam okazję obserwować,na siłowni,gdzie aktualnie trenuję debiutującego zawodnika w mens physigue,. Cel start w zawodach SAP CUP. Jest to impreza idealna dla debiutantów-coś w stylu naszych Debiutów,które odbywają się w marcu Jest tam ciekawy system - debiutanci przy rejestracji są od razu rejestrowani w odpowiedniej kategorii. Kategoria D [...]
Witam :) To jest moja pierwsze dieta wiec bądźcie wyrozumiali :) Aktualnie to ćwiczę już ponad rok . Chodże na siłownię 3 razy w ciągu tygodnia i raz na basen w ciągu tygodnia . Planuje z 102 kg zjechać do 90 kg tak do końca Czerwca . Na początek bym chciał żebyście mi doradzili co mogę zamieć lub dodać do diety . Potem bym się zajął [...]
Witam! Nie wiedziałem gdzie umieścić ten artykuł, czy w tym dziale, czy w odżywkach. Chciałbym się dowiedzieć jak naprawdę jest z białkiem pszenicznym występującym w tańszych gainerach. Jedni mówią, że bardzo słabo się przyswaja i że odżywka traci na jakości dosypująj to własnie bialko. W innym temacie znalazlem, że białko roślinne powinno się [...]
[...] mogę, ok 2 dni przerwy znowu trening i okazuje się że nie dam rady biegać, ból odczuwam tylko na całęj długości piszczeli z przodu ale lekko jakby od środka, w tym miejscu gdzie czujemy kość. Poszedłem do lekarza, jego odpowiedź taka że to przetrenowanie i żebym sobie zrobił przerwę ok zrobiłem pół roku, ból niby przeszedł ale nawet na autobus [...]
[...] z wodą, sprawdzałem na typowym low carbo... Tak samo się pociłem. Nawet jeszcze dobrze nie zacząłem rosnąć, a już mam takie problemy z poceniem. Mam to od zawsze, a od 2 lat gdzie przytyłem te 20kg to ten pot sprawia mi takie problemy ze brak mi słow. Pomocy ! Jakieś tam witaminy Olimpa dodałem multiple sport, też nic nie dało Zmieniony przez - [...]
[...] chodzi glownie o ten aerofitboks bo abs to typowo na ksztaltowanie sylwetki. Dodam ze z brzucha moze mi zeszlo z 2 cm nogi rece reszta nic. Katuje sie kolejny mc i nie wiem gdzie popelniam blad. Dieta bialko - weglowodany - tluszcze (35%, 34% reszta tlzucze) 1450-1500kcal zdjecia pierwsze sprzed 2 tyg drugie sprzed mc, trzecie - kolana odwieczny [...]
[...] Czwartek: -Plecy 5 cwiczen -Triceps 3 cwiczenia I tutaj prosze o rade od dluzszego czasu stoje w miejscu i niemoge zwiekszyc ciezaru rozchodzi mi sie glownie o klatke gdzie podnosze zawsze 60 Kg 15 razy,pozniej 70 Kg 7 razy i 80 Kg 2-3 razy pozniej na dopomowanie znow 60 Kg Wymyslilem nowy plan jednak niewiem czy bedzie on lepszy od [...]
Kto wie? Kto stosowal
