gdzie

[...] ( przewaznie ukladam i wychodzi mi ok. 2400-2600 , do tego B i T sie zgadzają, ale węgli spełniam 60% ... Aha i jeszcze jedno... Jeżeli będę miał dietę na te 2600 kcal ( gdzie calc zaleca 3330 ) 136B 120T i 240 WW - będzie to jakiś sens? Czy ta dieta wtedy straci na znaczeniu ? Logiczne by się wydawało, że im mniej Kcal to powinno się [...]

żadne 'niby wczoraj' wieki temu gdzie reszta?

a co sadzicie o syntrax matrix i syntha-6 ? to nie sa bialeczka dla mnie tylko dla osoby ktora chodzi na silke gdzie karnet kosztuje 600zl / miesiac tak wiec trzeba sie dobrze prezentowac ;P

Ja unoszenie robię 9-10kg, więc nie dziwię się, że ledwo brałeś 16kg. Rozumiem, że to wersja taka bardzo dynamiczna gdzie występują "zarzuty" ciałem?

Też myślałem na rowerkiem stacjonarnym, póki co nie mam warunków/gdzie go trzymać.

[...] wyniki w danej drużynie wg następującej punktacji: I miejsce n+1 pkt. II miejsce n-1 pkt. III miejsce n-2 pkt. IV miejsce n-3 pkt. V miejsce n-4 pkt. VI miejsce n-5 pkt. gdzie „n” jest równe liczbie zawodników startujących w najliczniejszej kategorii wagowej. Zespół, który uzyska największą ilość punktów zostanie zwycięzcą [...]

[...] odczucia: ostatnio cos sie wyrobic nie moglem zeby dziennik uzupelnic. niestety wczoraj mi przepadl trening przez brak czasu wiec dzisiaj zrobilem podwojny bo akurat nigdzie mi sie nei spieszylo jak widac polaczylem klate z plecami, trening zajol prawie 2,5h a bylem wyrabany bardziej niz moglem przypuszczac, myslalem ze ***ne na pancerz i [...]

Niezle soczewki na miesiac kosztuja okolo 50-80 zl (zalezy od miejsca gdzie kupujesz-duże salony maja o wiele wieksza marże niż lokalne sklepy optyczne).

[...] takim czyms na dyskotekach postrachu z ciebie nie bedzie zawsze sa kinderparty 4. czytalem twoj inny post i widac ze nie wiesz za wiele o treningu takze radze pierw troche poczytac w tematach podwieszonych. 5. cwicz cale cialo. I nie zakladaj tematow gdzie sie tylko da.. bo pewnie ban poleci :) Zmieniony przez - aima w dniu 2009-11-28 18:21:56

tak przysiad cos na 2 glowy klatka gora plecow barki bic/tric powkladaj po 1 cw tam gdzie napisalem na co ma byc to cwiczenie i tyle

a gdzie się ją wypełnia ? poda ktoś link ? a plan wziąłem z specjalnego wydania men's health'a Zmieniony przez - Bossper w dniu 2009-11-28 19:03:43

nie wiem gdzie to wyczytales ale nie zagladaj tam wiecej

[...] teraz, jeszcze nie dawno bylo kompletnie inaczej (myslalam zeby wstawic zdjecie ale nie bede sie dolowac to juz przeszlosc do ktorej nie chce wracac)Poluje w Bristolu hihi a gdzie ty? tancerka ja samego nie trawie ale taki jest ok, i bardzo prosty do przygotowania. Lekko dusze cebule bez oliwy (bo to przed treningowy jest) dodaje pomidory z [...]

Ano własnie. A ja jak nie mam powiadomki to czasami z biegu zapominam po prostu Wchodze na mejla i widze gdzie trza wpaść

Ty nie.. Ty jadłeś suple :D Sadd, a Ty gdzie? Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-11-28 20:37:22

"Sadd, a Ty gdzie? " wymiotuje dobra ta książka?

[...] o ukladanie diety. 3kgx30kcal/kg daje 90kcal roznicy. Tak dokladnej diety nie ma sensu ukladac, bo i tak wazniejsza jest obserwacja organizmu. Czlowiek to nie komputer gdzie da sie wszystko wyliczyc. Jak budujesz mase to lepiej miec bilans dodatni, i to dodatni o znacznie wiecej niz 90kcal. Przy redukcji 90kcal tez nie stanowi roznicy. W [...]

[...] same partie kilka razy w tygodniu mniej a czesciej - FBW. jak narazie to nic nie wyjasniles dlaczego upierasz sie przy full body Dalej przy FBW masz cwiczenia wielostawowe gdzie cwiczy sie cale cialo, ktore na poczatku jest cale slabe. A w splicie zaraz wezmie sie za cwiczenia izolowane, osobne serie na lydki, przedramie i kaptury??? Po co??? [...]

cze w tym cudownym kraju w miescie nie ma gdzie jezdzic -)))))) pare sciezek i wsio ja zasowam po chodniku jak moge -dlaczego bo kierowcy skrecaja bez kierunkow albo pasazer otwiera drzwi ot tak sobie i fajnie jest jezdze czsami pare godzin i przez rok nie miałem zadnych problemow z policja

szymon88 W treningu brak podstaw kazdego treningu gdzie sa cw na grzbiet i uda? takie jak przysiad,mc,drazek? to jest 3ka najbardziej efektywnych cwiczen najważniejsze cw ktore w najwiekszym stopniu przyczyniaja sie do wzrostu masy jak i sily sa pominiete dlatego nadal zataczasz kola zamiast isc do przodu z ciezarem jak i waga. Cwiczen [...]