gdzie

vajo boli jak ćwiczę,smaruję i obwiązuję bandażem na trening...a dzisiaj mam rzymski ze sztangielkami,gdzie mnie najbardziej boli zamieniłabym na sztangę,ale 2 martwe pod rząd sztangą dziwnie tak yyy mam nadzieję,że Iza nie mówiła poważnie z tymi węglami

[...] -50g ser twarogowy chudy -100g makaronu bialka 32g tluszcze 4g weglodowodany 78g bialka-157.5g tluszczu-66g weglowodanow-349g Razem: 3550kcal cofnalem kolacje troche wczesniej bo o 21 to juz raczej bede spal bo praca jest na rano i te 7h snu musi mi wystarczyc bo boks od 15;30 potem silka do 17;30 i raczej nie ma gdzie tego posilku wstawic.

[...] BIalko sojowe to bialko szybkowchlanialne, moim zdaniem (ale gdybam), w kwestii szybkosci wchlaniania specjalnie nie osdstaje od wpc czy wpi. Swego czasu widzialem badanie, gdzie po podaniu kazeiny i wpc - aminokwasy mniej wiecej tak samo szybko pojawialy sie w krwiobiegu. Zazwyczja - bialka w prochu - są szybkowchlanialne - w porownaniu z [...]

do wakacji musi być ze 42 w porywach do 45 SmuGer czego Ty chcesz dowiedzieć sie w spamie ... masz inne działy o tym gdzie warto iść...

[...] były tak popularne dzienniki,a teraz to od wyboru do koloru i równiez jeśli chodzi o laski tak samo...ja swój założyłam w kwietniu teraz już mam drugi,a pamiętam ile innych lasek też założyło i nie wiadomo,gdzie są ale może jeszcze kiedyś wrócisz z podwojonym wdziękiem i urokiem osobistym...we mnie na pewno będziesz miał stałego bywalca i fankę

[...] drugiego 1x2 (nie musi być akurat dzień po dniu więcej, możesz tak jechać tygodniami lub np zwiększać co kilka dni. Możesz zwiększać co 5 powtórzeń, albo co 1, zależy jak uważasz Ta rozpiska jak pisałem, jest przygotowaa do podciągania na drążku, gdzie docelowym wynikiem były 4 serie po 10 powtórzeń, a maximum możliwości były 2 powtórzenia )

[...] tak popularne dzienniki,a teraz to od wyboru do koloru i równiez jeśli chodzi o laski tak samo...ja swój założyłam w kwietniu teraz już mam drugi,a pamiętam ile innych lasek też założyło i nie wiadomo,gdzie są To przez "spady" z Odchudzania - największego bajzlu na całym forum... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-10-28 14:34:41

Witam Slyszalem ze jest jakas mozliwosc otrzymania Hattrick Supportera za darmo poprzez udzial w jakies konkursach ma ktos moze jakies informacje a propo takich konkursow. Gdzie i jak je znalesc itp ?? Drugie pytanie odnosnie treningu: - co jaki czas zmieniacie treninig i jaka jest jego intensywnosc - jakie % treningu kondycyjnego ustawiacie w [...]

[...] minima(klasy) ustalone i najlepiej, żeby minima dotyczyły nie wyniku końcowego tylko pierwszych podejść. Dzięki temu można by z góry wyeliminować zawodników, którzy nie mają nic wspólnego z TSem(szczególnie widać to np na AMP, gdzie zawodnik, w taśmach nie jest w stanie wstać 30kg! a zdobywa punkty dla drużyny i ogólnie profanuje sport).

[...] początku będzie skuteczna jak cholera, bo poleci nie tylko tłuszcz, ale i mięśnie! Po drugie powróci waga i to nawet więcej w postaci tzw. efektu jojo. Wchodzisz na forum, gdzie KAŻDY uzytkownik oraz osoba, która ma najmniejsze pojęcie o odzywianiu i sporcie odradzi Ci raki sposób. Wypłuczesz się ze wszystkich składników, a na tak ujemnym [...]

nikt nie napisze Ci gotowej diety. Wejdź do postów podwieszonych, gdzie znajdziesz zestaw produktów, z których pochodzić będą b/t/w/ oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i spróbuj skomponować własną dietkę kierując się tymi wskazówkami i wbij na forum z tymi propozycjami.

[...] mi właśnie dokładniej o stopień wykorzystania przez mięśnie..Znajomy fizjolog wspomninał o bardzo niskiej wchłanialności suplementów w tabletkach,m.in bcaa i stąd pytanie..podobno niektóre ze stron medycznych mają opracowane takie badania ale w internecie bardzo trudno takie strony znaleźć, gdzie nie trzeba się rejestrować. Dzięki, pozdraawiam!

Animal, Ten, Helsing, Hades No to były dzienniki, szkoda że już nie prowadzą. To te dzienniki były powodem że zacząłem TS bo u mnie na siłce nikt nic takiego nie uskutecznia niestety. Do żeńskich nie wchodzę wogle, do redukcyjnych też nie z małymi wyjątkami. I te gdzie wypiska jest co 10 stron też powoli przestaje odwiedzać.

Kocica25 - w kazdymbądz razie - mozna znaleźc badania, gdzie suplementacja aminokwasmi bcaa - przynosi korzysci w sporcie, stad też ich wchlanialnosc jest faktem. NIech znajomy fizjolog poda badania potwierdzajace jego tezę

Na barki starczy koło 12 serii....Zrób sobie na barki jedno wyciskanie, najlepiej zza głowy w tym wypadku, potem wznosy przodem i odwrotne rozpiętki/wznosy w opadzie, tak będzie najlepiej....Wyciskania możesz dać 4 serie, wznosy po 3-4 serie...Możesz ewentualnie jeszcze wrzucić to podciąganie sztangi wzdłuż tułowia...Ale jest to ćwiczenie dość [...]

może być ryba, mięso czy jaja ;) Tam gdzie masz 75g(mięsa, sera) daj 100, możesz dołożyć 1 jajko do śniadania i będzie dobrze ;) Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-10-28 17:11:03

ku**a śmieszą mnie wypowiedzi leszczy co bronia najmana bo miał jakieś śmieszne osiągnięcia w kicku..i co z tego? dla mnie kick to taka dyscyplina, gdzie każdy co ma troche ikry i serca może osiagnac sukces typu mistrz polski a najman nawet tego nie miał only wicemistrz także śmiech na sali taki z niego fighter że śmiechem powala jest zwykłym [...]

Możecie powiedzieć coś więcej na temat tej siłowni na tęczowej? Mieszkam na śródmieściu (Pomorska) i jestem na 100% zdecydowany zacząć trening, ale nie wiem gdzie chodzić....

[...] ,chodzi mi o to że np. jak zajmuję ławeczkę i stojaki to mógłbym od razu zrobić wyciskanie od czubka głowy ,WL potem fancuskie bo jak jest tłoczno to czasem trzeba czekać w kolejce po sprzęt . eeee niestety nie Czy w wyciskniu od czubka głowy schodzić sztangą do czoła czy może bardziej za głowę ? tam gdzie najwygodniej i najwiecej podnosisz

a gdzie zniknął Tomuś ?:D:D po cycki poszedł?:D