gdzie

[...] to strata czasu o ile okazałoby się że coś szwankuje Jak pewnie zauważyłeś ja mówię tu o sprawdzaniu zmian w kompozycji ciała (% tłuszczu, LBM, masa całkowita, skąd ubywa, gdzie przybywa) i o korygowaniu diety w zależności od efektów, bez wprowadzania zmian w treningu co dwa tygodnie, bo to rzeczywiście byłoby bez sensu - nie widzę natomiast [...]

[...] Może niepotrzebnie policzyłam zapotrzebowanie na suchą masę? I jem za mało (już przywykłam do niedużych porcji i w przeciwieństwie do gagaa dobrze mi na tej diecie - jedyna wada: brak efektów) Coś robie żle, bez watpienia. poszukam gdzie ten błąd, ale łatwiej mi będzie prowadzić te poszukiwania jak rozwiniesz Tyka cytowane zdanie.

[...] niejako "dyskomfort napuchnięcia" Trzy - to samo odnosi się do żołądka i uczucia "podchodzenia jedzenia do gardła" - przez długi okres na niskich ww gdzie porcje pokarmu są o wiele mniejsze (objętościowo) niż na wyższych ww - żołądek ma tendencje do zmniejszania swego rozmiaru ... teraz to odczuwasz i tyle Cztery - jeśli [...]

[...] jesc 1700 laorii i to mi da deficyt rzedu -400 ( wyliczone na podstawie twoich wpisow-aczkolwiek moglam sie mylic i 2)z ustalonej przez "zielonego" z forum diety gdzie przy 1600 mialam przechodzic dwutygodniowy okres stabilizujaco-przygotowujacy a przy 1200 w tym 30g wegli ladnie chudnac po drugie, na jakiej podstawie twierdzisz [...]

tyl barkow, kaptory, 2 na nagach chyba niedoczytalem gdzie to robisz. kolejnosc cwiczen tez ma znaczenie.... ilosc pow i serii tez..... mase chcesz robic to zrob ciezki konkretny plan, popraw ten co masz.

Klata nie jest taka duza. Ja bym polecil Ci zrobic system treningowy. Duze partie 5-4-3-2-1 Srednie 4-3-2-1 Male 3-2-1 Gdzie pierwsze cwiczenie to cwiczenie podstawowe wielostawowe. Np: 5x Martwy podciaganie wyciskanie itp. a na 1x rob te drop sety. Jakos niemoge sobie wyobrazic jak po dropie na klatce bedziesz dalej w stanie cwiczyc :D

Kurcze już myślałem ze to gdzie u nas w Europie :-(

[...] planie nie widze wiele dobrego.wlasciwie to wszystko jest nie tak.na tym etapie bezzasadne jest trenowanie kazdej grupy(a zwlaszcza duzych grup)czesciej niz raz w tygodniu.gdzie czas na regeneracje?!po drugie stosowanie np.3serii na czworoglowe uda,czy6serii na klatke praktycznie w ogole nie pobudzi tych miesni do rozwoju,zwlaszcza ze osoba z [...]

[...] z walką o spadek bf right ? Wylicz zapotrzebowanie... a co do diety to tak : - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g twarożek JOGO wiejski (bialy) No ok ale ale gdzie tłuszcz i warzywa ? ** - dwie/trzy kanapki chleb razowy z pomidor/ogorek - 100g banana - 100g jogurtu brak pełnowartosciowego białka, dodaj wędline i jajka i zdrowy [...]

masz otwarta we wrzesniu silownie Piękna i Bestia na czarnieckiego 4 nad niebieskim pawilonem gdzie na parterze byla pizzeria Da grasso. W silowni caly sprzet jest nowy firmy Kelton w 90% zmieniony i dostosowany przez nas,pierwszy trening free wiec mozesz wpasc i sam sprawdzic. Tutaj macie zdjecia i cennik na stronie [...]

wiadomo nigdzie nie jest doskonale... :P sprzetu jest wystraczajaco do zrobienia wszystkiego (jedynie przydaloby sie cos do nog bo w tj chwili sa tylko 2 maszynki) jak to nie ma muzyki??!! mamy konkretne radio! co do godzin otwarcia najpozniej wyszedlem po 1 w nocy zalezy jak ludzie na sali siedza poki co najlepsza silka gdzie cwiczylem jest u [...]

[...] calkiem ciekawie, dobrze wyposazona, jedyne co mi utkwilo w pamieci to ze chyba malo krazkow ale nie jestem pewien, radyjko do dyspozycji, szatnia, prysznice, daje zdjecie cennika z ulotki (aktualne) co do klimatu to ok pomijajac fakt ze bylem sam zdjecie z googlemaps gdzie to jest dokladnie. mysle ze zainteresowanym sie to przyda pozdro

Witajcie. Jestem nowa w Łodzi i poszukuję siłowni albo klubu fitness na teofilowie lub w okolicy które pomogą mi wrócić do figury po porodzie. Przed ciążą ćwiczyłam, ale potrzebowałabym pomocy w ustaleniu ćwiczeń. Poradźcie gdzie się udać :)

Chyba bokser teścia i to pewnie nie najlepiej wpłynie na relacje rodzinne z żoną. "testo" - to może być teść, a gdzie widział zapowiedź produktu?

klatka pozycje 2 lub3 zmienilbym na przenoszenie sztangielki zza glowe 3s 8-10p Barki dlaczego 2 razy w tygodniu??? biceps pozycje 2 lub 3 zmienilbym na unoszenie sztangielek z supinacja(na przemian) 3s 10-12p a gdzie cwiczenie na przedramie??? jesli dokladasz obciazenie to byloby lepiej tak (przyklad)12/10/8/6

ludzie dajcie se spokój z tymi wzrostami masy. Nie każdy kto ćwiczy musi chcieć tyć i być większym,poćwiczycie jakiś inny sport gdzie siłownia będzie tylko dodatkiem to zrozumiecie to. Tandur pytałem o metody,bo chciałem wiedzieć jak ćwiczyłes od początku "zabawy z drążkiem",by nie pisać czegoś co już np robiłeś wcześniej. Na początek. [...]

to nie split.a bardziej jakby przeładowany p&p. silownie mam w piwnicy, bardzo niskiej, gdzie prawie glowa dotykam sufitu wiec drazka nie zamontuje) - to nie przeszkadza że niska nogi uginasz w kolanach, łączysz(splatasz) je razem i jechana. garnier- to nie suplement a odżywka stosowana jako uzupełnienie diety zakres powtórzeń??? * [...]

Będę miał możliwość chodzenia jeszcze w środę, więc będzie śr, pt, sob, nd, więc myślę jak to teraz zmienić. Ewentualnie jakiś push&pull&legs, gdzie: śr: push power pt: pull power sob: nogi/push hyper nd:nogi/push hyper a w następnym tygodniu zamienić na pull 2x w tyg, a push 1x lub zrobić push&pull: śr push power pt pull power sob push hyper nd [...]

Jeszcze jedno pytanko mam, przy klatce gdzie mam WL 3x5 i wyciskanie hantli na skosie 3x5 to robić to stałym ciężarem, zaczynając z niższego pułapu, żebym mógł co tydzień "coś" dołożyć?

Jeszcze jedno pytanko mam, przy klatce gdzie mam WL 3x5 i wyciskanie hantli na skosie 3x5 to robić to stałym ciężarem, zaczynając z niższego pułapu, żebym mógł co tydzień "coś" dołożyć? Możesz tak zrobić bez problemu.