gdzie

Gdzie jest Arni?

[...] 2. Daj oliwę. albo 20 g orzechów. 3. Ok, 4. To samo co 3. 5. Łyżka oliwy. 6. Ok. 7. Daj łyżkę oliwy, albo twaróg półtłusty. Masz po 5 g oliwy. Daj dużą łyżkę ( 12-15 g ) tam gdzie zaznaczyłem, że powinna być oliwa i będzie ok. Na noc może być twaróg półtłusty spokojnie. Czasami zamiast oliwy możesz dać np. 20 g orzechów włoskich lub siemię [...]

I więcej mleka wypić nie możesz? gdzie jakieś tłuszcze źródło białka dobre (pomijając tomleko które w takiej ilości jest zbędne) II to nie wiem co to za posiłek ... III kasza/ryż/makaron/ mięso warzywa tłuszcze IV ryż brązowy i będzie ok V chyba żartujesz surowe jaja ... daj podobny jak przed treningowy tylko że ryz na przykład biały VI twaróg [...]

[...] gainera następnie wracasz do domu i normalny posiłek potreningowy ale nie kukurydziane na mleku - mleko odpada ww o wyższym ig + szybkowchłanialne białko 22:30 - twaróg tłusty + oliwa gdzie wyliczenia / rozkład btw na kg masy ciała? za dużo kcal posiłek przed tr zjedz jakieś 1,5 h przed Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-30 21:24:51

Kurde, to chyba będę musiała zmienić dietę. Tylko schudłam już 7,5 kg, 7 mi zostało i wolałabym nie przytyć zmieniając dietę. Chyba będę musiała godziny obciąć ze snu a dorzucić na orbitreku. Heh. No nic, dzięki za odpowiedzi, skoro woda za wiele nie zmieni w obciążeniu nerek to już wiem, gdzie mam problem...

masz 6 miesięcy treningu za sobą... robiłeś skrócone FBW... trening stacyjny jest odmianą FBW gdzie ćwiczysz na wolnych ciężarach, trening stacyjny Mawashi opisał jako trening dla ludzi ćwiczących w domu bez jakiegoś większego sprzętu. jeżeli możesz robić wyciskanie to zrób sobie normalne FBW czyli po 2 serie na biceps, triceps itp. Twoim celem [...]

a ja ci nie odpowiem... jedno i drugie to żadna tajemnica i jeśli posiedzisz tu odpowiednio długo, sam się dowiesz co kto trenuje, gdzie i jak długo. raczej nikt tego nie ukrywa. jesli nie posiedzisz, to w takim wypadku i tak nie ma sensu ci mówić

[...] kilo ,ale w wyciskaniu sztangilek zawsze miałam wiecej czy napewno nie dac w tym wiekszego obciazenia niz we wznosach? -vaccum nie wiem co to za ćwiczenie nie moge go nigdzie znaleść -swiss ball step off mnej wiecej rozumiem ,ale gdybym zobczyła poczułabym sie pewniej ,a nie moge znleśc moze wiesz gdzie to podglądnąć? Jutro z samego rana [...]

Gdzie jest ta odpowiedz bo nie widze ?

ABS to bardzo słaby trening, więc szkoda czasu. Katując brzuch wzmocnisz jego mięśnie, ale tłuszcz nadal tam będzie. A to dlatego, że tłuszcz nie schodzi miejscowo. Schodzi z miejsc gdzie jest najmniej ubity. To, co wkleił meverick to prawda. Nie ma redukcji bez połączenia diety i treningu.

A gdzie mieszkasz?

skl a gdzie ten Twój dziennik? zapodaj linka ;)

łeeeeeeee tak mało? co to za ladowanie ... tak sobie przegladam te twoje dni zarciowe... i sie zastanawiam gdzie ty masz te wegle? lyzka kaszy czy ryzu??? kobieto ty za malo jesz - i ty chcesz na mase u Pumy pokaz na co cie stac ja na porcje zjadam min 50g ryzu do 100... to samo z makaronem... Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-08-30 [...]

Grabek najarales nas wiec lepiej uważaj Za Keltonem Przemierzamy cały świat, Wiele Ławeczek Kilkadziesiąt Lat, Jesteśmy Zawsze Tam, Gdzie nasz Kelton sieje strach Keltonie Nigdy nie bedziesz sam Ladny hymn?

Pocałuj go siarczyście na dzień dobry To i ja tak dołączając się do pytania, jeśli można oczywiście W jakich godzinach mają dokładnie treningi w tej gwardii? I gdzie tak dokładniej? To ten takie "główny" budynek przy Krupniczej? Z Googli korzystałem ale oni się wszędzie tylko chwalą osiągnięciami zawodników... choć możliwe że słabo [...]

hahahah dobrego masz kolege, idac jego tokiem myslenia bijac w huya bedzie najlepsze przyswajanie bo najblizej jąder.Bije sie tam gdzie jest stosunkowo najbardziej bezpiecznie udo/dupa na poczatek, jaki to tesc ? enanthate ? Zmieniony przez - samo2 w dniu 2009-08-30 23:29:40

[...] wyłącznie kreowaniem swoich wyników sportowych ale zazwyczaj zajęcia judo prowadzą pasjonaci/tki/ i przygarną wszystkich chętnych do siebie, a jeśli sami nie mają odpowiednich warunków np. wszelkie UKS-y to trenerzy wskażą, gdzie możemy się pobawić na macie. W mojej okolicy to Czarni Bytom, Budowlani Sosnowiec, Płomień Milowice, MoS Będzin...

Nie trenowałem wcześniej sprintu ze względu na brak ochoty bądź czasu, z reguły też nie ma miejsca gdzie mógłbym to robić, ale dało by chyba się to jakoś ucisnąć gdzieś... Szukałem wiele tematów z treningiem na sprint, ale nie wiem który jest dla mnie odpowiedni. Mógłbyś mi coś doradzić? (moje parametry: 16 Lat, 177cm wzrost, waga 66 kilo) [...]

extrem86 stwierdzam że jesteś ciężkim przypadkiem. 30 g cukru, które fachowo doradziłeś koledze nie znajdowało się w okolicach treningu, tylko w 3 posiłku, gdzie najzwyczajniej w świecie nie powinno ich być. Mało tego, negujesz płatki owsiane jako wartościowe źródło węglowodanów, nie potrzebne jest mi wykształcenie żeby stwierdzić że to bzdura. [...]

dupa tez srednio bezpieczna, jesli nie wiesz gdzie bic (sadzac po wypowiedzi autora nie ma bladego pojecia) najlepiej uda, tam sobie trudno zrobic krzywde. a nie daj boze zeby sobie nerw kulszowy przebil w dupie ...