gdzie

Przyda się do uzupełnienia diety tam gdzie go jest mało. Może to tak wyglądać w ostateczności.

[...] B, 30g Tł, 23g ww) - ryż brązowy 30g - pierś z kurczaka 200g - oliwa z oliwek 30g Posiłek potreningowy (40g B, 5g tł, 20g ww) - ryż brązowy 30g - tuńczyk w wodzie 200g Kolacja (40g B, 15g tł, 12g ww) - twaróg półtłusty 200g - oliwa 10g - warzywa Aha no i chciał bym się jeszcze dowiedzieć gdzie ulokować tutaj odżywkę System Protein 80 z olimpa?

2. Osoby poniżej i powyżej 21 roku życia mogą zrobić badania sportowe, gdzie tak naprawdę wchodzimy tylko do gabinetu, lekarz mierzy puls,ciśnienie, pyta się,jak się czujemy,czy na pewno dobrze itp. pier.doły. Po czym daje pieczątkę "zdolny" w karcie zdrowia sportowca, podobnie,jak w opcji numer 1. Nie trzeba załatwiać tych badań, które [...]

a gdzie jest warmiaa ? to jest gdzieś na ziemi czy w innej galaktyce :>

[...] biegać na świeżym powietrzu) to kup rower spiningowy. Koniecznie z regulacją obciążenia. Najlepiej jakbyś kupił rower ze specjalnymi pedałami SPD. Są to specjalne pedały gdzie nie pchasz ich w dół (jak we wszystkich rowerach) tylko wkładasz nogę jakby pod pedał i ciągniesz go w górę. Praca jest dwa razy efektywniejsza. Lub po prostu załatw [...]

no nie powiem ze nie chcialbym sie do***ac na wakacje!! ale po pierwsze pracuje, wiec z plaza badz wakacjami nie za bardzo a pozatym co Ciebie to obchodzi kiedy gdzie i jak bede walil w dupe, nie podoba Ci sie cos to sie nie wypowiadaj

[...] Co do treningu... nie wiem czy masz dostęp do siłowni ? przy redukcji oprócz diety NAJWAŻNIEJSZY jest trening siłowy. więc kolego zostaw doradzanie mnie a ty sobie spamuj gdzie indziej bo jedziesz na utartym szlaku (obserwuje Cie) wchodzisz nawet dobrze nie przeczytasz i wszystkim mówisz ABS II i FBW ABS II i FBW :) hehe zabawny jesteś :) [...]

[...] ładna pogoda, idź pobiegać. Za darmo, śliczna pogoda. Jeśli nie - to naprawdę wybierz to co bardziej lubisz. Jeśli masz to robić przez najbliższe miesiące, to lepsze jest to gdzie będziesz ćwiczył z przyjemnością, nie unikał ćwiczeń i robił je porządnie. Z doświadczenia Ci powiem, że steper odpada. Znam wiele osób, które zaczynały przygodę ze [...]

a gdzie sie podział slawle nk król ?

[...] zreszta nie ma to nic do rzeczy, moze masz 5 dyszek na karku, ale nie zamienilbym sie z toba. Twoje porady to to samo co jest w poprzyklejanych wątkach, ja daje wskazówki, gdzie szukac i o czym, zeby wzbogacic wiedze forumowiczow, a nie tylko poglebiac to co juz wiedza. TO moga znalezc na forum. "(obserwuje Cie) wchodzisz nawet dobrze nie [...]

binkiel, co nie zmienia faktu ze przyczepy ma ni mniej ni wiecej tam gdzie np wolf ...

[...] zreszta nie ma to nic do rzeczy, moze masz 5 dyszek na karku, ale nie zamienilbym sie z toba. Twoje porady to to samo co jest w poprzyklejanych wątkach, ja daje wskazówki, gdzie szukac i o czym, zeby wzbogacic wiedze forumowiczow, a nie tylko poglebiac to co juz wiedza. TO moga znalezc na forum. widziałeś dwa góra trzy moje posty a wyobraź [...]

Sory jakos tak przeoczylem ten temat. Pytanie czy cwiczyles kiedys splitem gdzie partie trenujesz 2 razy w tyg? zdr.

[...] split i potrafić je dopasować do pacjenta Niestety w Polsce mamy dosyć kiepską kadrę instruktorską. Kiepską w tym sensie, że stoi w miejscu z informacjami. Często są po AWFie, gdzie o kulturystyce nie uczy się nic. Natoamist jak po kursie 10 lat temu, to też lipa. Nawet obecne kursy nie prezentują wybitnie wysokiego poziomu. Wiem bo kończyłem.

Przy tym stazu jesli koniecznie chcesz cwiczyc splitem to poradzil bym ci wersje gdzie partioe cwiczysz '2 razy w tyg'. zdr.

[...] z dwóch stron profila żeby się tylko trzymało… Naprawdę solidnie i fachowo. Malowanie – do malowania nie mam żadnych zastrzeżeń , niema takiego miejsca gdzie by prześwitywał „goły” metal. Nawet od spodu ładnie domalowane. Wytrzymałość farby na odpryskiwanie też jest duża, choć wiadomo jak to przy [...]

[...] wiec musisz po przyswojeniu podstawowych informacji typu wartosc energetyczna poszczegolnych makroskladnikow ulozyc sobie w miare jadlospis - sa posty podwieszone u gory - gdzie w pigulce jest co zrobic... wyjdz od jakiegos ogolniejszego bilansu kcal - typu waga X 24 X wsp.aktywnosci (w postach podwieszonych dowiesz sie jak go wyznaczyc) przy [...]

Nie ćwicz tylko klatki. Jeśli masz drażek, albo miejsce gdzie możesz się podciagać, to wykonuj treningi 3x/tygodniu Przysiady, podciąganie i pompki Bez odpoczynku, jedno ćwiczenie za drugim po kilkanaście powtórzeń. Jeśli dajesz radę zrobić więcej niż 15 w każdym ćwiczeniu dodajesz obciażenie lub utrudniasz je sobie (obciażenie typu kamień, [...]

Ale w gre wchodzą tylko te 3. gdzie sa dobrzy trenerzy jakie sa wasza opinia??

Siemanko :) Ja jestem Marek ;p ze Strzyżowa (koło Hrubieszowa) woj. Lubleskie, czasem bywam w Lublinie. Mam rodzinę w Trawnikach (moze wiesz gdzie to jest) i w lublinie cos tam jest Ogólnie to spoko miasto :) moja siostra jezdziła do okulisty do Lublina prywatnie więc czesto tam bywałem. Pozdrawiam :)