gdzie

W dodatku zrobiłem sobie 130kg MC 2x Lepiej odpocząć niż kontuzja Głupota, żadne 2jki. Od tego ci dół grzbietu siadł. Gdzie trzymasz sztangę przy zercher squat ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-27 21:04:02 Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-27 21:08:20

trening ładny i gdzie ta muza:D?

NIE BOlą cie łapy od tego zecher s? tzn tam gdzie trzymasz Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-11 20:42:02

Co ci przeskakuje ? W którym momencie ? Podkładasz coś pod kolana ? Jesli nie to to koniecznie zmień i możesz powtórzyć/zmniejszyć obciążenie. Ciekawym dość zjawiskiem dla mnie jest taki cięzar w zurawiu na tym etapie, jesteś pewny techniki ? Gdzie dowieszasz cięzar ? Chciałbym to zobaczyć.

[...] skusiłem połowa kurczoka całego więc ponad 150g było, trochę źle mi z tym było że jednak mniej zdrowe niż z pary które także zjadłem, ale na pewno zdrowsze niż te z miasta gdzie sączą się w tym samym oleju ;)) Trening: MC 10x101kg/10x101kg/10x101kg Podciąganie na drążku nachwytem na szerokość barków 8x6kg/6x6.5kg/7x7kg Wyciskanie sztangi [...]

Oł szit ;/ Przecież wysyłałem sobotę i niedzielę więc zatem gdzie to jest :/ Pewnie jakiś błąd wystąpił i mi się nie zapisało na stronie o.o . Xardero i dobrze masz mieć ochotę wpierdzielać :D. Wiem Matth3w posiłek należał do wysoko białkowych ^^.......... Ok zaro wyślę poprzednie dni :) 2.04.2011 (sobota) Dieta: I - płatki owsiane 100g + mleczko [...]

Używaj usztywniaczy/rękawiczek z usztywnieniem na nadgarstek może pomoże Gdy robisz żurawia z obciążeniem gdzie dajesz obciążenie??

Sorki że nie pisałem neta nie miałem mało się wnerwiłem :D.... Jako jedyny Marcin mnie broni ;( ! Marcin269 zakładam takie 2 stare szaliki na pomiędzy łokcie (tzn wiesz tam gdzie kładziesz sobie gryf ;)). I nakładam dodatkowo grubą bluzę i wtedy nic a nic nie czuję/boli ;D Z czasem i tak jak już opanujesz technikę to looz ;) Ale wiesz już się [...]

[...] z obciążeniem + B) russian twist 12x A i B 12 kg/12x A i B 12kg Ocena treningu: 98% Trening mega :) Podciąganie trochę opornie ale poszło :) (zwłaszcza ost. powtórzenie gdzie przy podciąganiu już mięśni bica nie czułem :D). Wiosła zostało tyle samo dla poprawy techniki i rozwoju mięśni :) Bice wiadomka przez podciąganie tracą na sile a że [...]

a to nie jest poprostu coś takiego, że jeden koniec sztangi masz gdzieś umieszczony, a drugi gdzie masz założone te ~~98kg trzymasz przy brzuchu czy gdzieś?:) jak zawsze dobry trening:]

A gdzie kebab?

[...] Wyciąg górny 3 serie x 12-10-10 Szrugsy 3 serie x 5-4-3 Mając nadzieje że ten plan już jest w pełni cacy zacznę to od poniedziałku PORZĄDNY trening :). W każdym treningu gdzie mam zmiany ilości powtórzeń mam zwiększać kg co serie na zasadzie piramidy ? Chcę się upewnić bo skoro Cokta któremu zawdzięczam DOBRY trening się postarał to ja tak [...]

[...] temperatur ( w sumie z 7 razy) spowodowała że gardło boli i katar jest ;P Jest i ENERGIA na trening :D. Ok ale czas na foty :D: Chyba nie trzeba poszczególnie tłumaczyć gdzie się znajdowałem 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2acddd34567f4b1491adc5ff630d52fd.jpg A tutaj : skutki klimy na paszkach }:-( [...]

[...] żeby nie było to takie energiczne :). Myślę że 1x w tygodniu skakanka, 2x w-f i co niedziele piłka powinna starczyć :) A jak już będzie git to 2-3 kg przymasuje i starczy :). Ale to wszystko wyjdzie w praniu co jak gdzie więc nie mówie że masuje, redukuje, rzeźbie się - obserwuje co się dzieje z organizmem na działanie odpowiednich bodźców :).

gdzie nie wejde tam relacje z walki :D a jak tam micha trzymasz ?

to biegac masz gdzie a hiit nie masz gdzie robic?

[...] i stanowisk... no i brak podwyższenia żeby łydki poćwiczyć, trzeba kombinować Dobrą stroną jest obecność dość rzadko spotykanej maszyny do pompek na poręczach/podciągania gdzie można sobie odjąć do 80kg wagi ciała, także świetne dla początkujących co nie potrafią się dużo razy dzwignąć. Nie dość że puszczają jakąś badziewną muzykę to jeszcze [...]

[...] a trenuje pod okiem trenera Tomasza Pilarza. Liczący 24 lata Mateusz Głąb wystąpi po raz drugi na arenie Fight Exclusive Night. W debiucie świetnie pokazał się na FEN 10, gdzie w Lubinie po kapitalnej walce pokonał klubowego kolegę swojego najbliższego rywala, Pawła Kordylewicza. Pochodzący z Krzepic fighter zaczynał od Taekwondo zdobywając [...]

[...] wydac mniejsze pieniądze na monohysrat kreatyny anizeli bawic sie w inne jej odmiany. jedyne co moglbym dodac ze glukoza - moze byćsmialo zamieniona na na jakies napoje gdzie wystepuje ona z "paprochami" czyli tauryna/kofeina/inzoyna etc czyli typowe power drinki a lepiej jakies napoje typu "isostar" czy [...]

dzięki za uzupełnienie jedyne co moglbym dodac ze glukoza - moze byćsmialo zamieniona na na jakies napoje gdzie wystepuje ona z "paprochami" czyli tauryna/kofeina/inzoyna etc czyli typowe power drinki a lepiej jakies napoje typu "isostar" czy "Gatorade" etc. ja ze swojego doświadczenia mogę polecić Carbo, ale [...]