1. Ustalmy odcinek 10 metrów-będzie łatwo objąc kamerą. Trzeba też zaznaczyć gdzie wypada 8 metrów. 2.Pomiar odcinka nagrywamy-może być to zmierzone zwykła miara krawiecką,czy miarą metalową 2m lub 3 metry. Cena pewnie niska-jak pamietam w marketach zawsze leżały na tanich półkach. Zresztą co tu sie rozpisywać-dacie radę :) 3. W tych żabkach sa [...]
[...] jesteś zwolennikiem mniejszej objętości :-) ale "typowy" biegacz często robi minimum 40km tygodniowo i nic poza tym. Niektórzy biegają nawet 80 czy ponad 100km w tydzień. I gdzie tu upchać jeszcze trening z kettlami ;-) Mam takich znajomych co nie ćwiczą siłowo bo nie mają czasu albo nie wiedzą jak to pogodzić z bieganiem. To prawda. Jestem [...]
[...] źle ? Bazę stanowią produkty pełnowartosciowe takie jak makarony pełnoziarniste, kaszę, ryż,ziemniaki płatki owsiane, chleb żytni. Płatki czekoladowe czy skyry/wafle zawsze wrzucam jako dodatek czy dobicie makrosow. Przecież nie da się jeść ciągle pełno wartościowego jedzenia. Mógłby ktoś mi nakreślić gdzie tu jest błąd ? Bo nadal go nie widzę
[...] jest najczęściej w słabych przedramionach i tym że puszczasz chwyt, nie masz tak czasem że np. robisz martwy ciąg/ściąganie drążka wyciągu/podciąganie czy cokolwiek innego gdzie trzymasz sztangę/hantlę i w ostatnich powtórzeniach ta sztanga jest wręcz na końcówkach palcy bo chwyt puszcza? Jeśli tak to musisz o to mocno zadbać i skupić się na [...]
[...] wiem że akurat Ty jesteś zwolennikiem mniejszej objętości :-) ale "typowy" biegacz często robi minimum 40km tygodniowo i nic poza tym. Niektórzy biegają nawet 80 czy ponad 100km w tydzień. I gdzie tu upchać jeszcze trening z kettlami ;-) Mam takich znajomych co nie ćwiczą siłowo bo nie mają czasu albo nie wiedzą jak to pogodzić z bieganiem.
[...] z nich. Mieszkaniec Dusseldorfu ma na koncie 5 nokautów oraz 1 poddanie i nigdy nie przegrał przed czasem. Zuriko Jojua pochodzi z Gruzji, ale od niedawna mieszka w Łodzi, gdzie trenuje w klubie Octopus u boku takich zawodników, jak Damian Stasiak, Paweł Pawlak, Marcin Krakowiak czy Adrian Bartosiński. 26-latek również wygrał siedem z ośmiu [...]
[...] skoczył z mostu. Obkroiłem wszystko o 2/3 dawki i zostawiłem tylko 1/3 tego wszystkie co miałem w rozpisce a bolda nawet nie tknąłem. Dla mnie kosmos i master e też 600mg gdzie to kolejna dawka kosmos.. A on uważa się że tak ma być i koniec i bez dyskusji więc no już musiałem na starcie robić trochę po swojemu więc słabo. Wyjście z mini cut'a [...]
[...] dyżurze, w tym tygodniu sprawdzam zakup i muszę przyznać że do moich siłownianych celów trafione w 10-tke :) Następnym razem pisz do mnie, będziesz miał taniej niż tam gdzie kupiłeś :-)) Cieszą mnie takie opinie, jak już wspominałem , ja od dawna nie bawię się w coś ,czego sam nie przetestowałem + paru zaufanych znajomych, to już nie czasy, [...]
[...] w ogóle nie łapać tłuszczu tylko same mięśnie. jak dla mnie to podejście które wiąże się ze znacznie większym ryzykiem kontuzji niż taka właśnie bardziej klasyczna masa gdzie nie boimy się złapać też trochę tłuszczu. Tak, to prawda, i jeszcze widze tyle fotek na insta ludzi niby w szczycie masy, a docieci kurde jak na redu. Nie wiem czy tak [...]
Teraz ogólnie jest taka moda żeby praktycznie w ogóle nie łapać tłuszczu tylko same mięśnie. jak dla mnie to podejście które wiąże się ze znacznie większym ryzykiem kontuzji niż taka właśnie bardziej klasyczna masa gdzie nie boimy się złapać też trochę tłuszczu.
Ostatnio czytałam ciekawą dyskusję na podobny temat, gdzie zostało ustalone, że najważniejszy jest bilans kalorii bo to on decyduje czy jest deficyt czy nadwyżka i czy będziemy chudnąć czy nie. Dieta powinna być przede wszystkim urozmaicona i nie może za bardzo odbiegać od tego co lubimy (szczególnie na rekreacyjnym poziomie) bo im więcej [...]
[...] do Meksyku dla przyjemności i pracy, stanął w obronie dziewczyny, która kłóciła się z ochroną hotelu w Rivera Maya. Rozmowa z ochroniarzami zakończyła się w bramie, gdzie Taktarov został mocno uderzony w tył głowy, a następnie jego ręce zostały skute kajdankami, a nogi związane stalową linką. Następnie Taktarov został pobity, skopany i [...]
Też jestem za tym żeby testów nie robić. Co do samych wyników badań akurat się mylisz bo to już dokładne badania gdzie wynik otrzymujesz dopiero po 24h. Wiem to tylko dlatego że od nas 3 pracowników poszło na testy właśnie wczoraj.
Ananasy w puszcze sa tez w soku wlasnym, te w Lidlu wlasnie takie sa P.S. czy mozna namiary na tego dietetyka?Zaciekawilo mnie , ze uklada rozpiske gdzie ma sie mozliwosci roznych kombinacji Poradnia dietetyczna ikar bielsko biała. Jednak ostatecznie nie mogę polecić tego dietetyka. Po czasie okazało się że praktycznie ma on bardzo niskie [...]
Ananasy w puszcze sa tez w soku wlasnym, te w Lidlu wlasnie takie sa P.S. czy mozna namiary na tego dietetyka?Zaciekawilo mnie , ze uklada rozpiske gdzie ma sie mozliwosci roznych kombinacji
[...] flakonach mamy stratę jednego całego o ile liczę...może to nie dużo w kategorii ceny DNA, ale mimo wszystko... 1/6 to sporo, tym bardziej że są laby bdb takie jak soda, androchem, panax, a też ceny są niskie :-l 100% racji. I co do jakosci i ceny. Zwlaszcza ze deka to tani surowiec...popularny. Nienjakis egzotyka gdzie można zrozumieć problemy.
[...] ciało. Co warto jeszcze dodać? Aby terapia przyniosła jeszcze lepsze efekty, warto pomyśleć nad rozciąganiem zginaczy bioder. Polecam zapoznać się z poniższym filmem, gdzie zobaczycie przykładowe ćwiczenia rozluźniające biodra: https://youtu.be/7I4cKIK29O4. Polecam codziennie wybrać minimum jedno lub dwa ćwiczenia i włączyć je do [...]
Witajcie lepiej zrobic trening w dzien imprezy gdzie wiem ze bede pila czy dzien przed impreza?? Bo ogolnie czuje ze potrzebuje jeszcze jednego dnia przerwy wiec wtedy bym musiala zrobic trening wlasnie w dzien imprezy alw tez wiem ze alkohol niszczy te cale efekty i czas regeneracji i po prostu nie wiem? Bo wiem tez ze na pewno jak zrobie trening [...]
[...] nie jest wiezienie i oczywiscie możesz raz na czas zjesć torta czy wypić piwo itp , nie popadaj w skrajności że tzreba wszystko eliminować , możesz trzymać sie zasady 80/20 gdzie 20% to produkty rekreacyjne a 80 trzymanie miski. Możesz też oczywiscie jesć domowe fast foody bo to bdb posiłki ,o tym czy posiłek jest dobry czy nie głownie [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
