Gdzie nogi ? Gdzie ankieta ? Ty chcesz budować siłę i mase a nóg w planie nie masz... Skłony boczne nie zredukują ci tłuszczu po bokach brzucha bo fatu nie pali się miejscowo a równomiernie z całego ciała. Pzdro
Mój trening wygląda następująco: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 (44kg/48kg/52kg/56kg) powtórzeń z czego 2 pierwsze serie to serie gdzie robię zapas 1-2 powtórzeń, a dwie nastepne próbuje robić tak, żebym nad ostatnim powtórzeniem się troszkę pomęczył. Technika następująca, kładę się na ławkę, chwytam sztangę pewnym uchwytem, [...]
[...] GODZINĘ przed siłownią posiłek to również wywal tłuszcze oraz warzywa, jeżeli natomiast jesz na 2h przed to spokojnie dodaj i tłuszcze i warzywa). Nie ma za bardzo znaczenia gdzie oliwa, lub lniany lub orzechy. Ważne żeby ~1/1/1 było zachowane. Sam już musisz sobie to poobliczać ... polecam skorzystać z http://www.jedzdobrze.pl/tabele - bardzo [...]
[...] VI - 125g ser biały półtłusty + 10ml oliwa Łącznie : KCAL- 2810 B: 210 WW: 290 T: 90 -Zostaje samo FBW co drugi dzień -aeroby przestaje robić, dodam w razie potrzeby gdy będzie zalewało -nie będzie rosła masa, dodam węgli, pytanie tylko GDZIE I ILE??? W razie potrzeb ile, gdzie i jakich węgli dodać!!! Co z węglami prostymi po treningu?
[...] jak z tym MC. Bo skoro tutaj mówisz żeby dać na początek to dlaczego tutaj: mówisz daj na koniec . heh. Bo tam omawiany był inny system treningowy, split partia 2 tyg gdzie ćwiczysz nogi i plecy na jedym treningu co wiąże się z połączeniem siadów i mc na jednej sesji treningowej. Jeśli dałby na początek w nogach siady a potem ćwiczy od [...]
To pokaż co gdzie i jak wyślij mi jakieś info Jabolcokk wszystko fajnie, tylko w samym fenuplascie jest duża dawka, jak brałem createston to śmierdziałem troche jak przyprawa magi po tych tabletkach Apropo Createstonu, widziałem w gazecie jakieś3 nowe wersje, gdzie one wogóle są?
[...] biegam na zewnatrz,pod roznymi katami nawierzchni ,co napewno tez ma wplyw. No coz.... dopoki ktos moze obliczyc sobie sam to swietne narzedzie,dobra robota. Wyliczyli mi 14,5 bf , sprawdzalem gdzie indziej to wartosci sa inne,mozliwe ze zle zdjalem jakies wymiary (biodra albo pas w zlym miejscu mierze ,tam gdzie najgrubiej) :) Keep it up !
[...] się w twoim planie ponieważ masz tam 3s jednego ćwiczenia a nie 6 "z tego co słyszałeś". Więc proponuje ustawić powtórzenia: Dla dużych partii: 12<10<8 gdzie robisz tak jak napisałem, zmniejszasz liczbę powtórzeń co serię ale starasz się dokładać ciężaru. Dla małych partii: 10<8 gdzie robisz, pierwszą serię 10 powtórzeń, [...]
[...] spraw dlatego trzeba czasu aby każdy projekt zrealizować. Wypowiadasz się na temat ze nie jest to przedstawiciel itd., wiesz ja jako Dyrektor Handlowy myślę ze wiem kto jest gdzie jakim przedstawicielem Co do asortymentu to znowu nie masz racji, wiem co zamawia i uwierz ze sa wszystkie produkty. Piszesz o zakupie Anabolic Juiecs i Creapump [...]
Zyrafka198pięknie napisane. Mam nadzieję Alainaaa, że weźmiesz sobie te rady do serca. Gdzie jak gdzie, ale na forum Sfd otrzymasz pomoc, o ile ją oczywiście przyjmiesz. Mi zajęło 2 lata, by zrozumieć, że jedząc tak jak do tej pory wykańczam siebie i rodzinę. Wróciłam tu ze skulonymi uszami i chodź nie prowadzę żadnego dziennika odchudzam się i [...]
[...] amerykansiego niedziela wolne w koncu Oprucz HP + Xpanda biore BCAA Activlab oraz Vita Min PLus, MAgnez B6 , gold omega3. Moje pytanie to jak dawkowac HP + Xpanda ? ? W dni gdzie jestem na kopalni i siłowni(pon,sroda,) HP 1 porcja przed siłownią,a Xpand 1 porcja po siłowni ? ? Jak dni gdzie jestem tylko na kopalni (wtorek, czwartek )? Ciężka [...]
[...] regulaminu mogą występować zawodnicy Karate, Kick boxingu i czegokolwiek. Sanda taką ja w Chinach ( czyli sportowy styl walki) w Polsce jest w powijakach, i mało gdzie da się trenować. Cała reszta to zasady zawodów sandy + elementy sandy sportowej + techniki konkretnego stylu. Jak pisałem Interesuje Cię sanda jako styl walki [...]
dobra, Obliś, to zarzuc mi moze fote jak sie pokazuje ladnie czteroglowe nogi:D? tzw udko?:) i w ogole gdzie je mierzyc? tam gdzie najgrubsze (tj najtlustsze:P) Obli jestes moja idolka :D wiec bede zgapiac foty :D yhyhy:) jak bede miala tyle lat co Ty i moja dwojke dzieci tym bardziej bede dazyc do Twojej sylwetki:P nie to ze sie podlizuje, ale [...]
[...] kolegów, internet to mój świat. Przegiąłem i dostałem bana wiec za wszelką cenę muszę się teraz mścić. Doprowadziłem do konfliktu w dziale i zamknięcia spampostu. Szukałem gdzie mogę ukąsić. Znalazłem iż moderatorzy i userzy forum mają konflikt z byłym porucznikiem SB . ***** domagał się od Mateo IP modów i userów działów SW, ludzi których nie [...]
[...] kolegów, internet to mój świat. Przegiąłem i dostałem bana wiec za wszelką cenę muszę się teraz mścić. Doprowadziłem do konfliktu w dziale i zamknięcia spampostu. Szukałem gdzie mogę ukąsić. Znalazłem iż moderatorzy i userzy forum mają konflikt z byłym porucznikiem SB . ***** domagał się od Mateo IP modów i userów działów SW, ludzi których nie [...]
[...] kolegów, internet to mój świat. Przegiąłem i dostałem bana wiec za wszelką cenę muszę się teraz mścić. Doprowadziłem do konfliktu w dziale i zamknięcia spampostu. Szukałem gdzie mogę ukąsić. Znalazłem iż moderatorzy i userzy forum mają konflikt z byłym porucznikiem SB . ***** domagał się od Mateo IP modów i userów działów SW, ludzi których nie [...]
[...] kolegów, internet to mój świat. Przegiąłem i dostałem bana wiec za wszelką cenę muszę się teraz mścić. Doprowadziłem do konfliktu w dziale i zamknięcia spampostu. Szukałem gdzie mogę ukąsić. Znalazłem iż moderatorzy i userzy forum mają konflikt z byłym porucznikiem SB . ***** domagał się od Mateo IP modów i userów działów SW, ludzi których nie [...]
[...] sa takie lawki do wyciskania ze ojezu ... zawsze cwiczylem na takich, hmm ... zwyklych, który mialy równą szerokość i bylo git a teraz sa jakeis nowe, amerykanskiej firmy, gdzie w miejscu na dupe jest szeroko, a tam gdzie łopatki to moze z max 10-15 centów jest ... i bierzesz sztange, probojesz sciagnac łopatki a tu ci sie ciężar buja na [...]
Test Niesponsorowany-czyli"No to hop w noWy RoK" - podsumowanie str.21!
