[...] serii na rekę, dalej- całościowo, bo zmieniłam rozpiętki na sztangę. -prostowanie tułowia- hmmm mogespróbowac opisać- od maksymalnego zgięcia w opadzie do wyprostu, gdzie kręgosłup jest w linii prostej z nogami, staram się nie robic przerostów, ale tak jak mówiłam nie ma u mnie trenera więc opieram się na obserwaci gif-a z Atlasu- ale [...]
Bartłomiej Bąk Pseudonim - Pitbull Mieszka w Katowicach ,gdzie jest studentem czwartego roku Zarządzania i Inżynierii Produkcji na Politechnice Śląskiej. Pierwszy kontakt ze sportem zaczął od uczęszczania na sekcje judo ,gdzie trenował ok. roku po czym nabawił się poważnej kontuzji co przyczyniło się do zaprzestania uprawiania tej dyscypliny. [...]
[...] Wiedzy Kulturystycznej " tylko że to kompedium to albo sfd, albo kulturystyka.pl albo inne forum lub strona - NIE PIERWSZY RAZ, i pewnie nie ostatni. Wiele typa tylko tu szuka, a cały czas pytają czy robią coś źle itd. jakoś w dziale tego nie zauważyłem, do czego odsyłać jest, spis tematów gdzie jest kilka artów na temat treningu brzucha.
[...] (nie napisałem wprost)... Nie musisz pisac wprost, w tym temacie widac kto się wypowiadał, wcześniej nie w jednym zarzucałeś mi ze się ciebie czepiam, zaprosiłem o dyskusji gdzie Ive musiał cię uspokoić i powiedzieć że bez argumentów masz co się nie wypowiadać, skonczyło się na niczym. nie liczę na sogi, zresztą te forum się na tym opiera, mało [...]
ukyf Raz że nie napisał, bo tu masz pierwotna wersje, Jak nie wiesz to nie pisz. ja jestem za tym aby go podwisic Bery89 uchroni cie to w przyszlosci jak sezonowiec bedzie pisac temat : co na brzuch: Nic mnie nie musi tutaj "chronić" (A na pewno nie takie coś)przed napływem tematów,pytań etc, odpowiadam gdzie chce i kiedy chce.
[...] wypisuje tutaj. Z czego się śmieje? z tego co piszesz. Trzeba nagradzac kazdego który chce cos wniesc do forum nawet jeśli jest to 'nie z pierwszej reki' mi pomógł art. nie wiem jak tobie... taaa, to teraz niech każdy wejdzie na kulturystyka.pl albo gdzie kolwiek kopiuje i wkleja tutaj arty, na pewno sie to przyda, i podniesie poziom działu
[...] w jak największej liczbie miejsc odnośnik (link) do naszego działu wraz z krótkim opisem (opis już we własnym zakresie) zapraszającym do nas: Możecie robić to jak i gdzie chcecie! NP.na gronie, na gg, w swoim podpisie na sfd ,na innych forach sportowych itp. itd" czyli ktos robi plik grapplingXXX.htm (gdzie XXX to liczba od 0-999), [...]
[...] i hajs to mozna na wszystkim zarobic. To czego w polsce brakuje zwiazanego z KK to kompleksy takie jak czesto ma bjj za granica czy inne popularne style. To znaczy klub KK gdzie mozesz trenowac ale jest tez tam basen, silka, jakas sauna. Ci co trenuja kk maja to wsyztsko taniej jezeli wezma karnet zbiorczy, a ci co chca tlyko wejsc na basen [...]
W krainie, o ktorej marzy wiely chlopakow z bramy, w krainie, gdzie dla niektorych zycie plyneloby zielonym jak trawa w wiosenny, sloneczny poranek strumykiem, w krainie, gdzie polnagie kobiety w lunie czerwonego swiatla , to krajobraz tak czesty , jak widok szczecinskich blokowisk dla mieszkancow tego miasta, w krainie...ktora niedlugo calkowicie [...]
Przeczytalem całą Twoją historie młody czlowieku i powiem Ci że duzo sie nie nauczyłes patrząc na Twoj trening. Za duzo robisz cwiczen i zbyt czesto cwiczysz dane grupy mieśniowe. Przepalasz je i nie dajesz odpocząc mieśień żeby mogł rosnąć musisz mu zapewnić dobry bodzieć treningowy dobrą regeneracje oraz dobrą diete i to ostatnie jest [...]
1. Czasem gdy napiam np lydke bicepsa lub przedramie czesem udo to "bierze mnie bolesny skurcz" Nie mam pojecia od czego to zalezy ale chyba skurcze przy napinaniu bicepsa mialem gdy trenowalem kajaki. Dlaczego tak sie dzieje czy to jest prawidlowe czy nie. Co poradzicie? moga to byc braki w witaminach (magnez), takze pierwsze oznaki [...]
ee trzeba wiedziec gdzie chodzic jak jestem sam z ekipa to ruszamy na balet gdzie wstep kosztuje 5 ziko i jest duzo blaznow do nayebania a jak z dziewczyna to takie juz drozsze imprezy gdzie nie ma syfu itp chodziasz pijani ludzie lub nacpani to wszedzie sa, nie ma co gadac/
[...] skos by sie przydal i dawales mi juz taka wskazowke, jednak wycisk na plaskiej to cwiczenie, ktore bardziej niz lubie, nakreca mnie na dalsze treningi bo jest to cwiczenie gdzie podnosze najwiecej.Z doswiadczenia wiem, ze jezeli daje 2 wyciskania skos i plaska na jednym treningu to jest ciezej z regeneracja. Ponadto w koncu chce udowodnic, ze [...]
[...] 15 x 65kgkg x2 WYCISK NA BARKI 15x 32,5kg DIPS 12razy ABS2 Trening szybki ale przyjemny. Denerwuje lawczka na silowni bo stojaki rozstawione sa akurat w tym miejscu gdzie lubie chwytac sztange. Przy ciezszych ciezarach konieczne bedzie podanie sztangi. DIETA: 9.00 Owsiane + jablko + odzywka bialkowa + mleko2%+ oliwa TRENING 12.00 [...]
[...] dobrym rozwiazaniem. Do tego oprocz treningow 30min 3 razy w tygodniu nie robie nic wiecej jak tylko odpoczywam, takze duza nadwyzka kalorii nie jest az tak potrzebna bo gdzie ja bym to spalil. Najwazniejsze, czuje sie dobrze, nie czuje sie ani glodny ani przejedzony czyli w sam raz na trening regeneracyjny. Przytyc 10kg w 2 miesiace jest dla [...]
kris tu masz stronę, gdzie opisane jest m.in. to ćwiczenie: http://www.trec.com.pl/red/trening.html Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-11-28 13:15:45
no jestem maxymalnie zadowolony:) kiedys juz wycislem wiecej ale nigdy przy wadze 85kg i jak w pasie mam 85cm:) Zastanawiam sie jaki dac dalej trening, planuje przejsc od pon na splita miesiecznego gdzie bede jechal ostro zamiast negatywow HST, pozniej roztrenwanie czyli z 10 dni przerwy i jade dalej.
[...] i po tym roztrenowanie. Taka mieszanka HST/SPLIT/HST ciekawe oc z tego wyjdzie. Chce pociagnac jescze ten czas bo nie mailem ciezkich bardzo treningow, a do tego za 1,5 miesiac mam zjazd gdzie bede mial przez 7 dni zajecia na sali od rana do wieczora, wtedy sobie zrobie przerwe od silowni. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-09 19:37:21
[...] rano, bo po poludniu jest nieadekwatna, ale mysle ze okolo 85,5kg - 86 kg. Waga nie poszla duzo do przodu, ale dzieki temu nie psoedl tez fat:) Nie robie tez przysiadow gdzie jest duzo miesa i pewno by dodaly kg, robilem tylko prostowanie i uginanie i nogi maja 61cm a mialy 62cm przed kontuzja. Widac ze przysiady sa niezastapione. Lydki za [...]
Suri- redukcja-start 02.2012
