gdzie

a gdzie to?

to gdzie kolo klewek ?

Hehe taka postawa zabrales mi cala radosc wypomnienia tego ze Therry przegral ;). Szacunek ;]. A co do niego samego, no wiadomo, ze cieciem nie jest, calkiem mocny zawodnik, ale w tej wadze, gdzie jest bardzo ciezko, wcale mu latwo nie bedzie w kazdej walce. Po za tym zdobyl napewno sympatie nas Polakow, przez dobre mowienie o Pawle Nastuli.

[...] tu przykład jak (nie)wyglądają te długofalowe efekty CF. Do tego ta cała żonglerka ćwiczeniami. Dla przykładu zajeżdżasz się rwaniem po czym miesiąc urlopu od rwania. I gdzie tu będą efekty pomijam już tu sensowność wykonywania ćwiczeń dynamicznych w większej liczbie niż 5 powtórzeń. Ci Panowie i panie crossfitowcy z księżyca się nie wzięła [...]

Tak tak, I gdzie tu będą efekty pomijam już tu sensowność wykonywania ćwiczeń dynamicznych w większej liczbie niż 5 powtórzeń. Brak efektów. To, że z fatem zjeżdżam do rekordowych poziomów to betka, to że podrzucam jednorącz coraz więcej (60 kg na luzie) i mogę robić coraz więcej sprawli, podrzutów w krótkim czasie - też bez znaczenia. Nie wspomnę [...]

Bo typowe Crossfit Gym to świetne miejsce na trening. Każdy chciałbym trenować w miejscu gdzie jest kilka platform do podnoszenia ciężarów klatka do siadów same wolne ciężary pełno odważników i kompletny brak maszyn które tylko zagracają powierzchnie. Do tego jeszcze cała masa sprzętu do treningu pylometrycznego. Tak wyposażona siłownia to jest [...]

[...] tego co było najlepsze czyli elementy gimnastyki ,wolne ciężary szybkie i wolne ruchy,do tego bieganie.Miałem to szczęcie że przez wiele lat ćwiczyłem w przedwojennym klubie gdzie były sekcje zapasów w stylu wolnym i podnoszenia ciężarów.Na miejscu była ogromna sala gimnasyczna z wyjściem do własnego ogrodu.Na miejscu były cztery platformy do [...]

[...] miałbys podać najlepsze trzy wspomagacze jakie brałeś do tej pory i polecasz nie mówie o magnezach i itp. tylko syntetyki po których czuć prawdziwą jasnosc bez wieklszych efektów ubocznych p.s mam jeszcze puytanie na temat hyderginy czy brałes kiedys i gdzie można ja dostać niewazne ile kosztuje pozdrawaim zależy mi na tych informacjach ...

A co do treningu/diety moglibyście ocenić czy powinienem zmienić dział? Tam gdzie jest więcej kcal to w dni których trenuje Poniedziałek Przysiady z hantlami 3x10 Wyciskanie hantli – ławka 3x10 Podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz 3x10 Uginanie ramion, stojąc 3x10 Wyciskanie „francuskie” hantla dwurącz, siedząc 3x10 Skłony leżąc na [...]

[...] * Plecy - podciaganie na drazku 4x max - przyciaganie linki wyciagu gornego w siadzie plaskim 12/10/8/6 starczy 3 serie- podciaganie sztangielki w opadzie 4x 12-10 a gdzie prostowniki daj unoszenie tułowia z opadu lub martwy * Przedramie - uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem 3x 20 - uginanie nadgarstkow ze sztanga nachwytem 3x 20 [...]

[...] na wyciagu nachwyt 10<8>10>12 nd-nogi 1.przysiad ze sztanga rampa 5 2.wykroki 10=10<10=10 3.mc na prostych nogach z hantlami (na dwojki) 10<10<10<8 4.wypychanie na sownicy 10<10<10<10 to moja propozycja pelan z seriami i powt Marcinie czyli do ćwiczeń gdzie jest rampa po ostatnim pow dać na mnejszym ciezaze 30pow?

warzywa przy posiłkach podałem tylko byście wiedzieli że o nich pamiętam, staram się ich dawać naprawde dużo gdzie się da i bardzo urozmaicać,

a gdzie barki nogi ?? a robiles cykl regeracyjny ?

tylko że ja pracuję w holandii i nie wiem gdzie jest mięsny jedyna opcja to paczkowane , moglibyście napisać ile mniejwięcej mam jadać mielone w ciągu dnia ?

Trochę za dużo , przekombinowane no i gdzie cały plan ? ( serie , powtórzenia ) , ułóz sobie dwa porządne plany A i B opierające się na fundamentalnych ćwiczeniach wielostawowych i leć systemem ABA BAB ABA BAB ABA itd . na górze w tematach podwieszonych masz super ściągawkę odnośnie układania planów , poczytaj i ułóż nowy plan i daj [...]

ankieta slabiutki plan, a gdzie nogi w tym planie proponowałbym coś innego Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-21 08:49:39 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-21 08:49:55

poszukaj, Zawodny kiedyś umieścił swoją rozmowe gg, gdzie doradza jak często trzeba ćwiczyć walceps i jeszcze kilka innych cennych porad. Lektura godna polecenia naprawde spróbuj, a nie pozalujesz

kazda forma ruchu z tetnem powyzej 120 spala tluszcz, jesli jest polaczona wlasciwa dieta. Z drugiej strony najwiecej energii spalaja miesnie nog, bo jest ich duzo, dlatego na odchudzanie zaleca sie sport gdzie miesnie nog sa mocno obciazone.

[...] zbilansowanej diety. Starasz sie jesc dosc czesto i zdrowo a 2-3 razy dziennie robisz szejka z gainera i na pewno przytyjesz. Na pewno nie bedzie to w 100 % czysta masa mięśniowa ale przy Twojej wadze troche tluszczu nie zaszkodzi. Ja zamiast gainerow bardziej polecam bulki gdzie białka i węgli jest taka sama ilość np. Top Mass lub Up your Mass.

1. przyzwyczajenie dostałem od kumpla, który ciągle nawija o kreatynie, ktoś już to tu wyjaśnił, więc nie wiem po co się spinasz.. 2. też było poruszane, zresztą gdzie napisałem, że tak sądzę? 3. po prostu nie spodziewałem się, że może to tyle kosztować.. 4. uwierz na słowo, że nie jestem w stanie prowadzić tej diety, bo mam masę przeróżnych zajęć [...]