gdzie

[...] Wracając do domu samochodem, zacząłem odczuwać lekkie ukucia w lewym braku tuż obok tylnego aktonu. Od tego czasu nic już nie było takie samo. Udałem się na siłownię, gdzie przy wyciskaniu ból odezwał się z przodu barku. Na drugim treningu również to się pojawiło, co było znakiem do natychmiastowego przerwania ćwiczeń. Na USG barku nic nie [...]

no gdzie .... ser przed treningiem !?!?!?

Fajna ta torba na pojemniki... gdzie można taką dostać? :-) SIXPACK na allegro i jest :)

jasne, ale nie pytan, gdzie sie golisz %-) mowil ze nogi dobre i to bylo ok, ale to potem... %-)

[...] - na siłowni mam dwie maszyny do nóg na których można robić wyprosty 1. tylko do wyprostów - zakładam cały stos sztabek opisany jako 100kg na kilkanaście repsów 2. wieża gdzie można między innymi robić wyprosty, uginania leżąc, klatę i inne jeszcze - na tej maszynie kończę na 70-75kg, całego stosu nie zapnę - dużo ciężej odczuwalne niby te [...]

a co go to interesowało gdzie się golisz? %-)

Witam serdecznie!! Wielkimi krokami zbliża się egzamin sprawnościowy do Siedziby Głównej Straży Pożarnej w Warszawie, gdzie chcę się dostać. Żeby mieć szansę, muszę się wziąć za siebie i poprawić kondycję, masę mięśniową oraz wygląd zewnętrzny. Ułożyłem już sobie odpowiednią dietę, dopasowaną do moich gabarytów ( tylko czy odpowiednią do [...]

typ sie dopytywal gdzie sie gole i nie chcial odpuscic

[...] a węgle zostają. Czy to źle, że przykładowo przekraczam te białko o 20 g czy raczej nie będzie konsekwencji dużych?I czy 1600 kcal to odpowiednia pula kcal czy raczej za niska ?:) Z góry przepraszam jeśli te pytanie pojawiło się w złym dziale ale jestem od niedawna na tym serwisie i za bardzo się nie orientuje co gdzie jest :) Pozdrawiam :)

na poprzedniej stronie masz odpowiedź ;-) A za rok już jest zaklepane prawie dwa razy większa przestrzeń na stoisko i jeszcze lepsze miejsce (chociaż tu gdzie jesteśmy obecnie jest też extra) - także będzie jeszcze grubiej !

[...] akurat wyszlo tylko na dobre. idac tym tropem ciekawe jaki kolejny hit beda chcieli wprowadzic na polski rynek. szare mydlo? internet 512 kb/s? gala niby pokazala,gdzie jest miejsce mistrzow KSW. no wlasnie - niby. IMO przecietnemu Kowalskiemu ( ktorych notabene nie bylo zbyt wielu) pokazala raczej,ze poziom w tym UFC to zadna [...]

pewnie dlatego mam takie obawy, że 2-3 razy probowałem 5x5 i po 2tyg rezygnowałem, ze względu na to, że nie czułem, że w ogóle ćwiczę. Mój błąd, powinienem poczekać do 4-5tyg gdzie się robi już praktycznie swoimi maksami na 5p.

obecnie jestem na diecie gdzie jest sporo wegli ok 380g w ketozie bylem jakies pol roku temu, ale to moze w pierwszym tygodniu badz dwoch odpuszcze napewno BCAA a WPC zostawie.

[...] nie jestem pewny czy dobrze ułożyłem swój plan i proszę Was o pomoc ;) To mój plan: Poniedziałek: Klatka, triceps. Wtorek: Barki, kaptury, biceps. Środa: Stepper 30 min. Czwartek: Plecy, przedramię. Piątek: Nogi. Sobota i niedziela: Stepper 30 min. Wydaje mi się, że za mało i nie mam pomysłu co, gdzie i jak dodać. Z góry dziękuje i pozdrawiam ;)

Gdzie foty!?

patrze na iitv to faktycznie 4 sa wrzucone, nie wiem gdzie czytalem o tych 5

A gdzie jakikolwiek argument przemawiający za taką opcją? Widzę z doświadczenia znajomych, że przy moim bfie wino nie przyniesie wielkich efektów. A co do oxy jest kosmicznie droga, w dodatku bez gwarancji właściwej zawartości/stężenia.

[...] 2kg/ 20x 2kg/ 15x 2kg + bieg w terenie - ok. 30 min., 4,65km (tempo dość wolne, ale bez marszu) Fajnie trening wyszedł. Co mnie zdziwiło to zadyszka od pierwszego ćwiczenia, gdzie przy "górze" dawno nie udało mi się takiego stanu uzyskać. Fajnie poczułam plecy. W pozostałych ćwiczeniach macałam obciążenia, czasami zbyt ambitnie do tematu [...]

A skąd mamy wiedzieć jaki masz typ budowy. Kształt mięśni najszerszego może zależeć od przyczepów gdzie są one podwieszone. http://www.sfd.pl/Dolna_cz%C4%99%C5%9B%C4%87_najszerszych_grzbietu...-t283738.html

mam 2 biedry gdzie jest wszystko :-) ta przy WGO i w galerii dębiec