gdzie

I jeszcze jedno tam gdzie wpisuje się moje posiłki dodajcie prostą formułkę wyliczającą KCAL.

Caly dzien w pociagu, ale na trening zdazylem wyskoczyc. gdzie wyskoczyłeś na ten trening |-) szkoda ze w pociagach nie ma siłki %-)

Gwid, wybacz ale nie ściągniesz mnie na poziom dyskusji gdzie posługujesz się płytką analizą i skrótami myślowymi.

a Ty AlexCzunga69 umiesz tylko p******ić bez sensu 3 po 3, pomiędzy jednym piwkiem a drugim ... ciekawe gdzie byłeś jak w ubiegłym roku ważąc sporo mnie jadłem tyle samo białka, hmm ? szkoda, że na tym forum nie ma opcji "ignoruj" hehe Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-02-21 17:48:23

gotowy (wg mnie optymalny) plan masz podany jesli NIE bedziesz kontorlaowal zmian nie wiesz gdzie dojdziesz i jak skonczysz prosze doczytaj jeszcze raz moje podpowiedzi bo nie mam pewnosci ze wszystko wytlumaczylem w 100% i ze zostalo to idealnie odebrane :-)

no i skonczyłem 5 tydzien moge śmiało powiedzieć że w chooy mi weszło zaywzyłem sobie niektóe priorytety np klateczka kiedys 110kg było problemem w tym tygodniu 110 i ja nawet się nie zmęczyłem siła na duzy+ łapa też kozacko czuje sie cały czas spuchniety problemem jednak są poniedziałkowe treningi gdzie po martwym bardzo bolą mnie plecy

[...] 4kg+ na wadze wyciskanie na płaskiej 115kg 6x6 poszlo mi idealnie wszystko a gdy sprawdzałem się tak w wolnym dniu ile wycisne na raz to wróciłem do swojego rekordu 140kg gdzie najpierw załozyłem 125,130,135 i jak pomyślałem sobie k***a wyrównuje rekord z przed roku 140 i poszło wgl nie byłem przygotowany na to dziękuje za idealny plan DUDEK [...]

Bez przymierzania sie nie obejdzie, najlepiej w sklepie gdzie mozna sie przebiec po biezni w bucie. Ja szczerze polecam te ktore uzywam - kayano, teraz model 19 - na zdjeciu - ale trzeba przymierzyc. Niestety nie sa tanie - i nie sa mega trwale. Pomijam rozbicie amortyzacji bo to normalne, ale jak widac popekaly tez zapietki - mimo ze sznuruje [...]

Kamil celebryto gdzie jestes.

[...] 3 miesięcy chyba z 4 razy wpadł akohol, co jak na mnie jest i tak dużym osiągnięciem. Cheatów jako takich dużo nie było, ale też się pojawiły, jak i czasem wyjazdy, gdzie nie miałem wpływu co będę jadł. Plan na przyszłość? Wydaje mi się, że o jakiejkolwiek kracie mogę pomarzyć do czerwca %-) Może na kolejny sezon jak motywacji starczy. [...]

Forma startowa już na chwilę obecną, a gdzie tam do maja.:-)) Jak teraz trenujesz?

ja jak muszę sam obsłużyć nagrywanie to robię to smartfonem z przedniej kamerki, mogę wtedy ustawić fona i na ekranie skontrolować kadrowanie, chyba jest to najłatwiejszy sposób pod warunkiem że mamy przednią kamerkę i gdzie oprzeć telefon ;-)

Wystarczy piłka tenicowa lub dwie w skarpetce-działa tak samoa później przydatne sa piłki do aportu dla psów-śą na linkach i twardsze od tenisowych. Jest film,gdzie Mawshi tłumaczy dokładnie jak to obić na plecy,barki,ramiona... Wyleczyłem tak dość dokuczliwą kontuzje mieśni równoległobocznych i podgrzebieniowych-objawiało się charakterystycznym [...]

[...] technicznie plywakow - jak ja - wrecz zawadzaja, dodatkowo jako potezna grupa miesni zuzywaja wielkie ilosci tlenu - meczenie ich w wodzie majac w perspektywie rower i bieg, gdzie beda stanowily glowna pracujaca grupe jest bezcelowe. Sztuka jest takie ich prowadzenie by ograniczyc opor jaki stawiaja wodzie - tu jest wlasnie problem tonacych nog, [...]

[...] przechodze na treningi dwugodzinne, specyfika jazdy w terenie jest taka ze trzeba jednak zwalniac, zakrecac, zawracac - nie ma takiej wartosci treningowej jak na trenazerku, gdzie bite x minut cisnie sie na zalozonym pulapie. Reszte dnia spedze dzis sympatycznie - towarzysko, odwiedzaja nas przyjaciele z dziecmi, a poniewaz jest pieknie zjemy [...]

[...] Bardzo ciężki trening. Po mocnych plecach i tricu w środę jeszcze nie byłem zregenerowany. Widać to było na wszystkich ćwiczeniach, ale szczególnie w PP gdzie nie miałem siły docisnąć (tric). Brak regeneracji pleców sprawił, że w nogach dynamitu nie było. Był za to fail - przy 110 musiałem zrzucić towar z grzbietu bo bym nie [...]

Pomijając juz naprawdę wyczynowe podnoszenie cieżarów-ja zauwazyłem,że wszelkie kontuzje trafiaja sie na małych,średnich cieżarach,gdzie człowiek podchodzi rozluźniony-bo co to za cieżar..... Co do dysków-schylisz się, but zawiążesz i juz może dysk wyskoczyć.....

Cześć, czy ktoś wie gdzie można kupić w internecie lub Warszawie kąpielówki? ;)

[...] kiedy wszedł podczas deszczu do niezabezpieczonej stacji transformatorowej. Odzyskawszy przytomność, dotarł o własnych siłach do domu. Został przewieziony do szpitala , gdzie po 3 miesiącach leczenia podjęto decyzję o amputacji kończyn. Najmłodszy w historii zdobywca biegunów (północnego i południowego) w ciągu jednego roku. Jest [...]

[...] Wypychanie nogami na maszynie: bardzo dużo x 5 serii roboczych po 10-8 powtórzeń bardzo fajnie wchodzi mi to wypychanie bo czuję dość mocno pracę mięśni w okolicach kolan, gdzie w przysiadach działa cały mięsień ciężar był chyba w okolicach 280kg, ale nie liczyłem dokładnie - za tydzień pójdzie jeszcze więcej, bo tutaj jest moc   Czworogłowe [...]