gdzie

[...] głowie mi żyłki,czy detale. Teraz chce wrzucić na siebie tyle mięcha ile się da - dopóki czas mi sprzyja. Po tych 3miechach będzie wynik pośredni w jakim miejscu się znajduje. Po dopiero redukcja pokaże gdzie faktycznie jestem. Na razie tym sobie głowy nie zawracam - ma być masa i będzie masa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-27 22:32:25

napewno nie dieta to 70 % sukcesu trening 20% 10% to dodatki np suple widzę że nie jestem sam choć te procenty inaczej bym porozdzielał };-) .....ale jak wspomniałem są dwie szkoły i ani ci co wierzą w wyższość treningu nie dadzą sie przekonać o wyższości diety. I odwrotnie. \-) Jeśli chodzi o trening mam takie zdanie że jest tyle [...]

Co do podejść do osiągania rezultatów, to moim zdaniem są 3, a nie 2. a - najważniejszy jest trening b - najważniejsza jest dieta c - patrzenie na trening i dietę jako całość, gdzie rozdzielanie na czynniki nie ma sensu.

[...] wariantach miałby być taki sam. takiej masy jeszcze nie robiłem - jeśli chodzi o mnie zawsze starałem sie robić czysto i zawsze efekt był taki sam 2-3miesiące i +~3kg masy gdzie wzrost poziomu tłuszczu jednak też nastąpił też przypomnę że robiąc masę - nie ważne jaką czy maxymalnie czysto czy troche z innym podejściem Nie wliczając masy [...]

tak, tylko, że grubo sobie zacheatujesz na masie na weekend (dobra, 1 dzień w tygodniu!), gdzie pozostałe dni w tygodniu również masz ostrą nadwyżkę (masa rządzi się swoimi prawami) i złapiesz tego tłuszczu bardzo dużo. Czym innym posiłek oszukany (1 posiłek!) 2x w tyg na masie, a czym innym cały dzień rozpusty. Ale, jak piszesz, się okaże na [...]

Jeśli sie mylę to pokaż w moich wypiskach gdzie tak jest! bo prawdziwy kulturysta je tylko to co da się uprawiać, wyhodować lub upolować

[...] to węższe i węższe. Dobrze że waga na przestrzeni kilku lat skacze mi +/-20kg więc na każdą okazję mam kilka par spodni czy bluz/ podkoszulek. Ale 100kg to jest taka granica gdzie się wszystko kończy. Jeszcze kilka tygodni i może stówka wskoczy :-> ....byle nie w pasie. Tak czy inaczej jestem mega mega zadowolony. I z treningu i z wyglądu. [...]

[...] nadal bazują na 'zdrowym' jedzeniu te 10lat temu,np. kiedy ja zaczynałem i nie było for,nie było polskich stron internetowych poświęconych kulturystyce - było 1 czy 2 pisma gdzie wypowiadali się sami prosi nie dziwne że każdy trenował i jadł jak oni nie było skąd czerpać wiedzę,więc naśladowaliśmy ich ale teraz? część osób pozostało na tym [...]

[...] jedzenia w DT do 10h?? Tyle ,że wtedy bym trenował po 2 posiłkach i zjadał więcej kcal poza oknem anabolicznym które mam po treningu. Mam nadzieję ,że nie zamotałem zbytnio i rozumiesz ocb mi %-) I co myślisz o takim cheat day'u raz na ~2 miesiące gdzie jesz co chcesz i ile chcesz :D?? Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-10-11 14:30:30

No ale z drugiej strony u mnie to jedzenie po treningu trwa ~4h więc nie zbyt długo i pytanie się nasuwa czy przy masie gdzie celem jest budowanie mięśnia tak krótki okres przyjmowania makroskładników pozwoli na ich odpowiednie wykorzystanie czy po prostu większość się ,np. wydali %-) Ja ogólnie też jestem za 1 posiłkiem ale jednocześnie ten [...]

[...] także koło 1500 kcal więc już masz jakieś 2000 kcal ponad to co zwykle jakby nie patrzeć:) A dzisiaj poszedł u mnie trening pleców i poszło lekko 6x na MC to co ostatnio 4x gdzie 4 powtórzenie to już była totalna walka z ciężarem wtedy:D Także się zastanawiam poważnie teraz nad takimi cheatami raz na tydzień-dwa dzień przed treningiem pleców lub [...]

Też nie kupuje Jaj M za więcej jak 30g/jajko :) I tak samo przeglądnę w pracy gazetki w 10min i wiem gdzie po co podjechać/podejść.Z tymi orzechami teraz będę miał lepszy motyw bo mam rodzinę która ma 2 orzechy włoskie +narzeczona ma jeden orzech włoski więc będę miał jakieś 20kg lekko jak nie więcej orzechów :D Ale to tylko jak sezon jest i rosną [...]

Ja tak samo dodałem kcal w tym tygodniu:) Bo po tym skoku wagi po cheat day'u(a właściwie jednym posiłku cheatowanym sporym:P) waga spadła i w zasadzie poszła do góry o te 300g co zwykle więc podbiłem o jakieś w sumie 1300kcal/tydzień :-) BTW: Wie ktoś gdzie można kupić tanie mieszanki orzechów?? Może być promocja jakaś czy coś :P

No ja bym chętnie nabył takie orzechy :) A wie ktoś może gdzie można kupić białka jaj w płynie?? Takie w kartonie same białka?? Wiem ,że cukiernicy takie kupują ale nie wiem czy można tak sobie kupić coś takiego. Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-10-21 23:04:11

btw - waga wreszcie do góry po 2 tygodniach przestoju nareszcie ruszyło,lepiej późno niż później jeśli tak dalej pójdzie to za tydzień będzie liczba 3 cyfrowa na wadze a tyle - przy takim obwodzie pasa jaki mam - jeszcze nigdy nie było jeśli były 3 cyfry - to w pasie tez 3 \-) + kilka innych zmian też sie pojawiło -> w suplach tj. z PEAK'a mi się [...]

[...] ale waga skoczyła do góry wiec spadek o 0,2g/kgmc Fatu odrobinę więcej . Węgli odrobinę więcej . = +300kcal ~3900 vs ~4200 Kolejnym krokiem będzie dodanie ~30-50g białka za tydzień,dwa. Tylko za bardzo nie wiem gdzie. Przed treningiem zostaje mały posiłek,więc pewnie tam postaram się wcisnąć. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-27 15:45:58

ciekawy ten system żywieniowy IF jesz co chcesz i wliczas w bilans Nie rozumiesz o co chodzi..Nie "Jesz czego chcesz"..Nie można pieeydalać guufna i rosnąć Nie siej takich bzdur. Ja urosłem, tylko nie tam gdzie trzeba %-)

heh nic się nie może zmarnować nadmiaru kcal niestety nie wyjsramy a zmagazynujemy a gdzie to juz zależy od wielu czynników Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-28 15:22:02

[...] setnych (!) 3.62% vs 3.74% .......i na tej podstawie nie można wnioskować że 03 jest winne po za tym - jednym badaniem bym się nie sugerował i to jeszcze takim badaniem gdzie naukowcy wysunęli daleko idące wnioski nie do końca trzymające sie prawdy Tu masz kilkadziesiąt badań mówiące o pozytywnym wpływie 03 na rożne parametry: [...]

[...] Zjeść coś musiałem - nie chciałem mieć -500kcal na starcie dnia. Po treningu juz spoko. ALe na kolacje pokroiłem sobie boczek. Na patelnie wlałem olej. Zaglądam do szafki gdzie mam jaja kurze - a tu jaj brak. {:-( Moja wyebała mi ostatnie jajka i nawet nic nie powiedziała. Wiec na kolacje poszedł ser biały z jogurtem. Na noc z racji tego że [...]