gdzie

[...] przyjęcie do policji, bo w armii nie chcą służyć. A co do sprawdzianów, to moim zdaniem jak i moich przełożonych są one najważniejszą częścią SP! Jeżeli będziesz starał się gdzie kolwiek o etat do armii to pierwsze co to patrzą jaka była ocena z WF-u, dopiero później patrzą na opinie, a następnie jeżeli im pasujesz zdajesz u nich ponownie WF w [...]

[...] czy kasza a pierś sporadycznie np wątróbka czy indyk). Dieta mniej więcej jest tutaj. Ważę aktualnie 77.5-79.5 kg. Ciężko jest stwierdzić bo ważę się na siłowni pod wieczór gdzie wiadomo 2 kg to posiłki z całego dnia + płyny. Myślę o zastosowaniu gainera i kreatyny choć nie wiem czy to dobry pomysł aczkolwiek no więcej nie jestem w stanie [...]

Nie wiem gdzie ten temat się zaczął, ale dzisiaj pierwszy raz wpiąłem do oprawek pomarańczowe szkła i rewelka. Sezon rowerowy zakończyłem wprawdzie strzałem z opony, ale szkła nieco ociepliły tło i była bomba. Mała rzecz -taki pomarańczowy świat- a cieszy.

[...] piątek czwartego cyklu ustanowić nowy ciężar dla 3 powt.Program być może trochę nudnawy ale w moim przypadku działa. Przed laty stosowałem bardziej brutalny trening typu FBW gdzie większy był nacisk na mc oraz wyciskania na ławce i żołnierskie i gdzie ostatnie 3 serie to był stały ciężar . Ale też działało bez większych komplikacji w ciągu 2 lat [...]

[...] kwestia: co po deloadzie. Planuję zmianę planu, ale w takiej samej konwencji góra/dół 4x tydz - tak mi się ćwiczy najlepiej. Zastanawiałem się nad ustaleniem 2 dni siłowych gdzie robię małe zakresy powtórzeń 5-7 i tylko złożone ćwiczenia i 2 dni hipertroficznych - złożone + izolowane, wszystko wyższy zakres. Z tym że nie wiem czy lepiej nie [...]

[...] zapominając o zdolności adaptacji organizmu do ciężkiej pracy. Kolejna kwestia to wybór ćwiczeń. Te najskuteczniejsze angażują całe ciało (pomijając kulturystykę, gdzie mięśnie trzeba izolować). Bez względu na to jakie narzędzia treningowe używamy (sztangi, dzwonki, worki..), to albo podnosimy ciężar albo go pchamy, ciągniemy itd. [...]

kurfa dołaczył bym do tego biznesu xD mam pomysły kurfaa gdzie to mozna by jeszcze sprzedawacc%-) bo juz chyba w kopalni Guido to sprzedaja chyba podkreslaam bo cos gadka jest na filmiku to jeszcze jest skansen Luiza i muzeum gornictwa wiec jako pamiataki mozna by sprzedawac jeszcze meskom bizuterie mogła by zrobic %-) Zmieniony przez - GZ1948 w [...]

[...] - ma walory jedynie turystyczne, spedzamy milo czas. Celowe treningi to dlugie wybieganie z czescia w tempie maratonu czy innego zaplanowanego biegu dlugiego - np 30km gdzie 5 jest luzne, 20 w tempie maratonu, 5 luzne - w roznych ukladach, np 4x5 w tempie maratonu itp. Interwal - wiadomo, juz widziales jak je rozpisujemy. Do tego bieg [...]

[...] + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/12/5/a929763c804a40c0b123886f9ba58413.png Właśnie kończę pracę przed kompem. A po wczorajszym treningu wiem, gdzie znajdują się barki i tricepsy również. Czyli tam gdzie miało wejść to weszło. Jedzonko dobre przez cały dzień, a o tym że lubię omlety na słodko świadczy zdjęcie [...]

Brak zdrowych tłuszczy: sam popatrz, tłuszcz masz tylko z jajek, mięsa, a gdzie kwasy Omega 3, gdzie olej lniany, oliwa z oliwek, tłuste ryby, tran? Poczytaj o podziale kwasów tłuszczowych i o tym, jaka powinna być ich równowaga w diecie. ta wędlina z piersi kurczaka to swojska czy sklepowa jakaś? Jeśli to produkt mięsopodobny to bym zmienił na [...]

kwestia jak to rozmiesza:) bo sa dostepne na rynku shoty, gdzie przewanie jest ilosc w granicach 30ml na porcje i czasem wchodza dosc gladko.

"Jds gdzie powiedzial ze Werdum nie walczyl z tym samym Cainem z ktorym walczyl on sam. Racja." dajcie juz spokoj, rownie dobrze mozna by powiedziec ze to nie byl ten sam Hunt co zwykle(ktory walczyl z Werdumem) bo tez mial malo czasu na przygotowania i bla bla bla bla .... Werdum pokonal jednego i drugiego i tyle;-) poczekajmy na ewentualne [...]

[...] Allahy 3x12-15 40x15 45x12 50x15 40x15 45x12 Skosy 3x20 10x20 10x20 10x20 10x20 10x20 Scyzoryki 3x12-15 CCx15 CCx15 CCx15 CCx15 CCx15 Komentarz + poszedłem na trening, gdzie mi się ni cholery nie chciało ani siły, ani zdrowia - znów mnie bierze przeziębienie, cały trening z katarem, kaszlem i kichaniem :) Znacie jakieś super magiczne [...]

podałem Ci link gdzie się uzupełnia wiek. Te 13kg to nie licz że tam jest dużo mięsa,

Gdzie ten wiek się uzupełnia? Nie mogę znaleść,ale to może przez mój stan,mam 35lat,efekt przypisuje dobremu przygotowaniu się do cyklu,z zawodu jestem kucharzem we włoskiej restauracji więc mam trochę łatwiej,no i fakt iż poświęciłem naprawdę fajny pieniądz na to,jeśli pozwólcie to jutro wrzucę szczegółową dietkę co ja jem aczkolwiek podstawą [...]

Taki mam plan. Już mam kilka kontaktów gdzie będę się konsultował.

a to gdzie chadzasz? na FF?

na siłko fitnessie gdzie czasem wpadałem takie urządzenie stało, tylko kobiety na nim urzędowały i to głownie grube którym się wydawało że cud maszyny są lepsze od podstawowych ćwiczeń. A urządzenie....samo za Ciebie nic nie zrobi. Jak będziesz chciał ćwiczyć to żadne urządzenie nie będzie Ci potrzebne,zwłaszcza do celu jaki opisałeś.

[...] bo jak te pompki dobrać?? Pierwszy set to pompki na podpórkach z nogami na parapecie - dosyć niebezpieczne bo podpórki się przesuwają - nie tak jak przy normalnych pompkach, gdzie naciskamy z góry - tutaj jest pod kątem. No i krew napłynęła mi do głowy momentalnie! Niekomfortowe. Bardziej czułem lędźwie niż plecy. Drugi wariant - chciałem bardzo [...]

Witam Pytanie kieruje bardziej do mieszkańców Zamościa (Lubelskie). Wie ktoś gdzie w Zmc można trenować boks? Bo aktualnie to hetman chyba upadł i nie wiem czy przypadkiem też nie salvete. Z góry dzięki za odpowiedzi.