gdzie

Proszę o poprawę diety, celem jest lekka strata %bf (1kg). Aktywność fizyczna to 5x boks i 3x siłownia. NIE CZUJESZ SIE PRZMECZONY 8TRENINGAMI W TYGGODNIU. 3XBOKS MYSLE MOGBYS ROBIC+3XSILKA.LUB 4/5X BOKS+2XSILKA Dałem 200-300kcal deficytu. I Posiłek Płatki owsiane - 50g /B 7 /T 3 /W 30 /kcal 177 Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92 [...]

[...] miec, w sumie mozna np. wybrac dwa i robic na zmiane. Tak tez sie da. Radziu ty zajrzyj w przykladowe treningi na bodybuilding to zobaczysz FBW z 9 cwiczeniami, moje ze 6 to nie jest nic przeladowanego i zobaczysz tez takie gdzie prawie nie ma klasycznych zlozonych. Ba takie gdzie jest po pare cwiczen na jedna grupe... Wiem kazdy lubi co innego

[...] czyz nie ? To mi się podoba. Jak hasło z okładki filmu Van Damme wiesz dla ciebie to moze film, dla mnie to jest rzeczywistosc, nie wiesz w jakiej rodzinie sie urodzilem, gdzie mieszkam i z jakim elementem mam na codzien do czynienia, nie kazdy sie urodzil na wiosce, czy w miescie w domku jednorodzinnym i zyje pod kloszem. Niektorzy maja [...]

sredni plan. chociazby za duzo serii tam gdzie ich nie potrzeba i za malo tam gdzie wypada dac wiecej.

[...] ale i tak dopiero (zakazaną dla łokcia) redresją udało się zakres powiększyć kumpel przyklejał sobie sam, z tego co wiem (wcześniej jakiś fizjoterapeuta mu pokazywał gdzie) - pewnie dlatego bezskutecznie tylko się wkurzał, że pieniądze zmarnował wczoraj porozciągałam triceps na różne sposoby, rozmasowałam na żel z diklofenakiem (rączkami [...]

Smotruchos- no ja studiuje na AWF-ie ale nie chodze tam na silke dzisiaj bylem na rekonesansie ale chyba nie bede korzystał, no moze jak znajde godziny gdzie sa 2-3 osoby to jeszcze, ale duzo minusow jest jak na takie dodatkowe wydatki chyba 85zł za 3 miechy?? Aha jeszcze zapomnialem wspomniec o atlasie do wysickania w siedzeniu gdzie maxem [...]

Życie to nie je bajka:) Mam wagę elektorniczną więc ważenie produktów problemu mi nie robi:) A gdzie dorzucić te warzywa bo są w 2 i 3 posiłku. Po treninu (4) to raczej nie. A też nie widze jedzenia płatków owsianych z machewką rano :/ Na noc do twarogu? Ja tam sie stosuje do tego by nie jesc ww na noc, wiec sam nie wiem. Wieczorem twaróg z [...]

[...] Zreszta powolanie dla Rogera jest bez sensu bo nie gra jakos olsniewajaco, nic do niego nie mam, ale to nie jest postac ktora by mogla nam pomoc, jest Janczyk jest Sagan, a gdzie jest Sikora?? Lepiej powolac janczyka ktory nie gra w CSKA, niz kogos kto gra reguarnie i strzela bramki ?? DZIWNE :/ Powiem tak: Ktos moze byc w formie przez 2 [...]

dam kawałek jeden gdzie ma 2 zwroty i dam kolejny gdzie ma jedna zwrotke ale wyjabał ja w kosmos!!

ja nigdy nie bije tam gdzie boli bo bedzie jeszcze gorzej udo lewe udo prawe lewy poslad prawy poslad jest gdzie bic

[...] uniwersalne dla wszystkich ćwiczących, nie ma znaczenia czy jesteś początkującym, czy też za pół roku bronisz tytułu. HST nie jest jednak, gotowym schematem treningowym, gdzie człowiek zostaje dopasowany do planu. HST to reguły przyrostu mięśni, a reguły przyrostu mięśni to HST - zależność jest prosta. Póki osoba ćwicząca wykorzystuje [...]

[...] trening zmęczył. Jeśli nie jesteśmy przemęczeni i mamy ciągle dużą dawkę energii HST proponuje wykonanie kolejnych dwóch tygodni z wykorzystaniem powtórzeń negatywnych, tam gdzie jest to możliwe (czyli jeśli możemy skorzystać z pomocy partnera) lub wykorzystanie ciężaru z ostatniego treningu przez kolejne dwa tygodnie. Jeśli jednak nie [...]

[...] zarzut z 148 KK i jest stawiany od razu w pozycji napastnika, czasami idzie siedzieć na tymczasowy jeżeli prokurator i sąd uznają że to konieczne. Potem jest rozprawa gdzie "pan domu" jest oskarżonym i musi on/jego obrońca wykazać spełnienie przesłanek kontratypu obrony koniecznej w danym przypadku. Ocenia to trójka sędziów która [...]

[...] mnie zawodnik bez rewelacji. Widac ze treningi z Basem Ruttenem dużo dają, ale do czołówki to mu jeszcze daleko. Pamiętam jego walke z jakims białasem( nazywali go Bearem),gdzie ładnie Kimbo po pysku zbierał,ale od tego czasu zrobił spore postępy,głównie dzięki Ruttenowi... Walka z Mercerem była bardzo dobra w jego wykonaniu,liczyłem na [...]

barki 2 razy ? a gdzie plecy ? gdzie nogi ?

[...] glowy -wypychanie nogami na suwnicy -brzuszki z ciezarkiem na karku (wez talerz od sztangi) -naprzemienne uginanie mlotkowe -prostowanie ramion do dolu na wyciagu tam gdzie napisalem 3 serie(pon, sr 1-na 50% mozliwosci 2- na 75% mozliwosci 3- na 95% mozliwosci mozliwosci silowych , czyli jesli mozesz zrobic 30/20powt na 100kg to rob [...]

[...] stopniu miesni. Sroda. Nie ma nic na boczne aktony barkow, i co to za trening ze sa 2 cwiczenia i tyle,to chyba dla 10latka. Czwartek. wioslowanie ok sciaganie.. ok gdzie jest mc?? Gdzie w tym planie sa podstawowe cwiczenia jak mc przysiad?? Cwiczy n w ogole treiceps lub nogi?? Bo na tym planie tgo nie widac ten trening to tak jak bym ja [...]

[...] wiecej, prosze cie... zaczynaleś źle kolego, więc nie doradzaj każdemu zaczynać tak ja ty... a efekty miałeś, takie jakbyś to zrobił bez tych suplementow placebo... w ogole gdzie tu logiczne myslenie? raz doradzasz białko gdzie jest 4% wegli, a jak mniej kasy to gainer z zawartością ww prostych powyzej 70 % Zmieniony przez - DUDEK w dniu [...]

[...] i nie ma co w tym ćwiczeniu szaleć z ciężarem. Spokojnie dziś wykonane uginania, wolne ruchy. Na koniec przedramiona ładnie było czuć i ładnie wyglądały jak żyłki gdzie nie gdzie wyłaziły Triceps 5. francuz leżąc Odjąłem sporo kg by stopniowo ich dodawać i nie nabawić się kontuzji. Dziś nie było ani śladu po poprzednim urazie. [...]

[...] zawodników w tym jedna zawodniczka Barbara Bawlik (40-49lat) która na czas nie uzyskała limitu wagi do 90,0kg.i mając 500gr.nadwagi musiała wystartować w kat.wag.+90,0kg. gdzie natrafiła na silna zawodniczkę z USA Ferrell Deborah i zaliczając tylko jedno podejście do ciężaru 117,5kg. zajęła drugie miejsce. W kategorii weteranów (40-49 [...]