Panowie, myślę, że muszę tak jeść. Do tej pory robiłem sobie "okna" i doprowadziłem się do obecnego stanu, gdzie powinienem ważyć maksymalnie 75 kg przy takim spożyciu kalorycznym. Wczoraj spożyłem 2000 kcal(byłem syty jak nigdy dotąd), dziś spożyję nieco więcej, bo wykonam trening. Moim celem jest wbicie na systematyczne 2500 kcal. Mam nadzieję, [...]
Ja mam tak, że prędzej sobie zwale niż pójdę do burdelu. Nie kręci mnie wizja seksu, gdzie wiem, że ona to ze mną robi tylko dlatego, że zapłaciłem. Jakąś tam chemię muszę mieć choćby chwilową
[...] Kreatyna mono • Witaminy/ mineraly • Przedtreningówka W załączniku aktualny plan treningowy oraz fotka. Aktualnie mój plan wygląda następująco: Robię cykle 8 tygodniowe gdzie 1-6 tydzień progresuje zaczynam od 60% max aż dojdę do 90-100%, następnie 7 tydzień maksy (wyłącznie te ćwiczenia bezpieczne) 8 tydzień wolne lub drobne cardio. Mam [...]
[...] koledzy piszą (dawki, środki) ale zastanawia mnie skąd to złe samopoczucie, brak libido itd. jak badania całkiem dobre, nie wiem czy wejście na sok pomoże, może problem tkwi gdzie indziej Na pewno problem jest gdzie indziej ale szkoda czasu tłumaczyć chce wchodzić to niech wchodzi.%-) Na YouTube ostatnio dużo fake natty się tłumaczy w taki sposób [...]
[...] i skuteczne suplementy. Betaina poprawia wydzielanie soku żołądkowego trawienie pokarmów i emulowanie tłuszczy. Jak znajdziesz betaine HCL z pepsyną dodatkowo nasila trawienie dużych ilości białka w jednym posiłku np cheat meal albo grill gdzie idą duże ilości mięsa czyli i białka i tłuszczy. Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-08-04 10:01:10
[...] koledzy piszą (dawki, środki) ale zastanawia mnie skąd to złe samopoczucie, brak libido itd. jak badania całkiem dobre, nie wiem czy wejście na sok pomoże, może problem tkwi gdzie indziej To mój pierwszy cykl więc tak serio nie wiem czego nawet oczekiwać. Jak uda mi się podbić teścia w górę a resztę trzymać w ryzach to wychodzę z założenia, że [...]
[...] razy, czyli wpierw 400 ipo tygodniu kolejne 400, przetrzymaj wtedy te zero dwa lub 3 tygodnie i wtedy po tym czasie dodaj aktywności zwiększając wydatek i redukuj, albo nie zmieniaj nic w aktywności a utnij kcal, choć zalecam w pierwszej kolejności dodawanie aktywności, a dopiero jak nie ma już gdzie nic dodatkowego włożyć to dopiero ciąć kcal
Ale nie czaje, kogo nie slucham? Przemka teskt "Nabity woda i tłuszczem" odnosilo się do tego jak on wróci z Wakacji. A na wczesniejsze odpowiedziałem że węgle wchodzą gdzie trzeba więc też nic nie negowałem.
[...] czy żeby się wyrobić z czymś rano to i tak wstanę 6-6.30 bo Mała tak wstaje(chociaż teraz Jej się coś poprzestawiało i wstaje dziennie mocno po 7) więc czy nad Bałtykiem czy gdzie indziej i tak przed 7 jestem na chodzie. W tym moim Mrzeżynie jest np opcja z posiłkami na stołówce i śniadania są ....o 8.30 i 9.30.....to dla Nas to środek dnia więc [...]
Zgadzam się z tym co koledzy piszą (dawki, środki) ale zastanawia mnie skąd to złe samopoczucie, brak libido itd. jak badania całkiem dobre, nie wiem czy wejście na sok pomoże, może problem tkwi gdzie indziej
Tak więc jak wspominałem dzisiaj na treningu poszły barki trening spoko siłowo OK. Pełny film jak zawsze na YouTubie i tak w sumie sami swoi zaglądają to wiedzą gdzie szukać. A tak poza tym to nic ciekawego się w sumie nie dzieje czekam do tego poniedziałku i tyle. Wyciskanie sztangi siedząc 97x7 80x10 100x7 80x10 Wznosy na boki hantli 28x9 22x15 [...]
[...] to też wpadnie off jutro, no i w sobotę również nie będę w stanie zrobić treningu to sobota też wolna, a zakończę tydzień w niedzielę i pasuje ;-D To już ten etap gdzie mocne zmęczenie daje się we znaki + ogromny głód. Nie wiem czy nie za szybko ze mnie schodzi, trzeba będzie przedyskutować tą sprawę w sobotę z Łukaszem, być może teraz [...]
[...] to wyszło Ci jakieś zapotrzebowanie (choć wydaje się i tak za niskie, lepiej oblicz wg wzou podaneog wyżej) a Ty przyjmujesz połowę kaloryczności jaka wyszła na zero, gdzie na początku od tego właśnie zera powinieneś zaczynać swoją przygodę z redukcją, to nie jest tak, że im większy deficyt stworzysz to tym więcej tłuszczu spalisz - [...]
www.potreningu.pl tutaj masz rewelacyjny dziennik gdzie zakładasz twój profil i wpisujesz wszystkie informacje i jest to bardzo dobry dziennik ale tylko w wersji stacjonarnej na komputerze ponieważ jako aplikacja ma dość dużo niedociągnięć ale na całe szczęście wersja na komputer bardzo mocno to rekompensuje i z czystym sumieniem polecam bo jest [...]
Hej, Znacie jakiś sensowny, wygodny, darmowy planer posiłków? Kiedyś korzystałem z ar.pl gdzie dość wygodnie można było to zrobić (podział na dni, posiłki, wygodne liczenie kcal etc) ale strona chyba padła.
[...] dla mnie jest ćwiczenie polegające na wyciskaniu sztangi wąskim chwytem z flarowaniem łokciami. Tylko lewy łokieć Ból pojawia sie nie w mięśniu lecz jak gdyby w miejscu gdzież znajduje się przyczep mięśnia do łokcia (tam gdzie przechodzi nas "prąd" przy uderzeniu się) Obciążenie 20kg (sama sztanga) Dodam również że ból zaczął się pojawiać [...]
Penilarge. Dobra kuracja, nie są takie tanie ale skład jest jeden z lepszych z tego co czytałem. Dodam również, że liczy się tutaj regularność przyjmowania tabletek. Ogólnie gadałem z jednym gościem, który kiedyś je brał i gadał na ich temat negatywnie ale wypytałem się go o kuracje i brał je nieregularnie miesiąc. Gdzie pierwsze efekty widać w [...]
[...] sprawa 5-10 min. Kolarze pod tym względem to hardkor. Epo na porządku dziennym, na wyscigach dochodzi przetaczanie krwi, na taka naładowaną hemoglobina. Ciekawe czy można im gdzieś sprzedać swoją %-) Mi hematolog na noc kazał brać acard obowiązkowo. Także coś w tym jak widać jest. A ja czekam na wyniki mutacji JAK2. O dziwo lekarz NFZ to [...]
[...] już żadnych zdjęć, większość tutaj jest po zabiegu w Kielcach i pewnie po oszpeceniu i załamaniu się trafili do psychiatryka i nie ma z nimi kontaktu,a każdy normalny co robił gdzie indziej tutaj nie zagląda.Co do bólu to w sprawdzonej klinice nie powinno być bólu max parę dni ,u rylskiego bóle od kilku miesięcy do kilku lat lub do końca życia.
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
