gdzie

Celem nigdy nie jest zbijanie masy ciała. Chyba, że przygotowujesz się pod dyscyplinę sportu gdzie musisz zrobić określoną wagę. Ważne jest to jak zmieniają się obwody. Nie sądzę żebyś spowolnił metabolizm po odjęciu 300kcal. Zdecydowanie wrzuć dietę i ankietę, wg regulaminu działu.

[...] rurki z castoramy i uchwyty porobić. pompki z przeskakiwaniem na stopień CC x 10 CC x 10 CC x 10 w roli stopnia znów książki. Ćwiczenie polega na zrobieniu pompki gdzie jedna ręka jest na stopniu a druga na ziemi, po czym wybijamy się z ziemi i rękami przeskakujemy tak by ta która była na ziemi znalazła się na stopniu,a ta która była [...]

KB60 w swingu. "Nie chcem ale lubiem" ;-) Szkoda, że takie drogie te kule. No i nie ma gdzie takiego prosiaka trzymać. Nawet o tym nie myślę, żeby nabyć taką lochę. Wczoraj kolega miał ciśnienie, więc nie chciałem odstawać... ;-) Ten KB56 to już grzmot jak smok i na 3 ruchy by mi wystarczył. Chociaż z drugiej strony, jeśli mam w ten sposób ugrać [...]

Podbijacz cukru jest - fruktoza. Szczerze to lepiej kupić passatę pomidorową ,w takiej gdzie jest 100% pomidorów , czasami jakieś przyprawy - i tyle :-) Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-05-10 08:24:10

[...] Zgłaszam się z prośbą o ocenę mojego FBW do oceny. Plan ten ułożyłem na podstawie masy stron i artykułów, które wertowałem na SFD. Również w jednym z głównych tematów o FBW, gdzie "hardgainer" jechał wszystkich ostro jak psów %-), jeden użytkownik bardzo zaprawiony w boju pochwalił się bardzo podobnym planem. FBW 5x5 serie - 50%, 70%, 100%, [...]

KB60 w swingu. "Nie chcem ale lubiem" ;-) Szkoda, że takie drogie te kule. No i nie ma gdzie takiego prosiaka trzymać.

[...] wczorajszy dzień mnie trochę podłamał. Aha czw i pi mam szkolenie z noclegiem. Będę musiał catering wliczać jakoś w bilans(3 posiłki) – na szczęście odbywa się w MOSIRZE gdzie jest wypas siłownia, strefa cardio i basen za darmo – także trening wpadnie. AKTUALNE MAKRO: DT – 2100kcal – 210b 200w 50t DNT – 1500kcal – 200-220b <50g 50t Trening(w [...]

[...] nie będzie w życiu podnosił ciężarów co delikwent B , którego ścięgna są mocniejsze i włókna mięśniowe. Ja przy wadze 82 kg wyciskałem 140kg ale po 3 ponad latach stażu ,gdzie ćwiczyłem klatkę siłowo zwykle. Chcesz bardzo poprawić to tak jak napisałem wczesniej, rozpisz sobie plan pod siłę, ale pamiętaj że nie zrobisz wszystkiego na raz, [...]

Właśnie przeczytałem to co zacytowałeś i tak patrzę gdzie mi słowo zjadło :P

Masło orzechowe od czasu do czasu, są lepsze źródła tłuszczy, podbij te węgle nieco zostało Ci ich tam troszkę ;-) Ten makaron, to jaki? Ostatnio też miała orkiszowy bio, gdzie większość to mąka pszenna była %-) dlatego pytam ;-)

O*Hear wyglda jakby sie czas zatrzymal dla niego. Ale ostatnio widzialem zdjecie gdzie wyszedla jak figura woskowa, albo jakis cyborg, starsznie sztuczna twarz.

Szczerze, nie widać tu mięsni. Moim zdaniem wystartowałeś z pułapu gdzie tego fatu już było trochę i niestety kilogramy, które dokładasz w dużej mierze idą w tk. tłuszczową. Ustal makro na stałym poziomie trzymaj się jednego pułapu kalorycznego, dodaj 3xcardio ew 30 min ciut intensywniejszym tempie lub dorzuć kompleksy sztangowe/interwały. [...]

okolo 2g na 2h przed treningowo-ponoc taka opcja jest najlepsza co do izolatu, stosujesz tam gdzie masz braki w diecie, wiec nie wiem o jakiej porze kiedy potrzebujesz stosowac odzywke bialkowa mozesz codziennie dawac clena

A gdzie taka ankiete znajde / Wiem że można i sie da i dlatego tu jestem i pytam bo zaczełam wątpić w ich skuteczność .

[...] 2g/kg białka i 1g/kg tłuszczu. W efekcie w pasie straciłem 13cm (110->97cm), a w obwodach nieznacznie (-1cm w bicepsie, -1cm w łydce) Niestety dotarłem do poziomu 2200kcal, gdzie przy braku cardio waga ciała już nie spada oraz do wyraźniego spadku energii, koncentracji i odczuwalnego zmęczenia. Za 40 dni czeka mnie sesja i ważne egzaminy, wobec [...]

Słowo cholera wyraża jedynie lekkie zdenerwowanie więc nie wiem gdzie tu brak kultury Po przeczytaniu tylu postów na forum po prostu takie posty są dla mnie głupie - jeśli coś może mi zagrozić to konsultuje to ze specjalistą a nie z anonimową osobą na forum, nigdy nie wiesz z kim piszesz Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-05-09 21:26:50

[...] TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach 1. plecy +biceps/triceps trenuje roznie, w zaleznosci gdzie znajde miejsce na sali ale zalozmy ze: sciaganie drazka przod 3x12 wioslowanie hantlem/sztanga 3x12 sciaganie drazka w.gornego do brzucha 3x12 podciaganie sie na [...]

I obsługi forum też się nauczysz :D Możesz sobie otworzyć okno odpowiedzi, gdzie można edytować dowolnie odpowiedź- wybierz wyślij odpowiedź pod spodem a nie po prawej. A jak chcesz użyć tego okna szybkiej odpowiedzi i przejść do kolejnej linijki to wciśnij Shift+ Enter. Na tym rozkładzie nie jesteś długo, więc moim zdaniem możesz od razu [...]

[...] produkt wiec był opłacony przez mnie . Po mimo telefonów do działu reklamacji zostałam zbywana - olana . Dopiero po którejś z kolei rozmowie dostałam odpowiedz na e-meila gdzie konwersacja trwa następne kilka tygodni , protokół został spisany przez kuriera z DHL reklamacja złożona a odpowiedzi z strony Państwa strony brak . Ile można czekać [...]

U mnie bystre oczy wykryły krzywe pośladki, gdzie przez 20+ lat tego nie widziałam ;-) także tego ;-) Fizjo na pewno coś podpowie ;-)