gdzie

KTO -Łukasz Kowalewski - Rogowo -Marcin Wlizło- Aleksandrowo -Marcin Sendwicki- Szubin -Krzysztof Pijanowski- Szubin -Tomasz Chudzyński- Szubin -Artur Kwasek- Szubin GDZIE Rogowo KIEDY 24 czerwca 2007 INNE Konkurencje wyciskanie na ławce sztangi 140kg spacer farmera 2*130kg na odległość-nawroty co 25m yok 320kg na 25m opona 320kg [...]

[...] tulowia z opadu - wyc. francuskie/sciaganie linki na dol - uginanie sztanga/sztangielki Pomyslu na jednostawowe cwiczenie na plecy nie mam no i jak juz wspomnialem nie wiem gdzie wstawic podciaganie szeroko Gdy wykonywalem wyciskanie na barki bol pojawial sie tak po srodku na wysokosci lopatek, a nie na dole i zdaje sobie sprawe z tego jak wazne [...]

[...] Ciąg 3x (10,8,8) -progresja -skłony tułowia siedzac z obciazeniem dodatkowym 2x10 -stały ciężar -skłony tułowia stojac z obciazeniem dodatkowym 3x10 -stały ciężar A gdzie tu jakies podciaganie? Proponuje kolejnosc Ciag, drazek, wioslo i wszedzie po 4 s Triceps: - wyciskanie francuzkie lezac 3x (12,10,8) -progresja - wyciskanie [...]

No kalectwo zawsze zapominam gdzie co polozylem...

gdzie reszta zrytych baniakow? ucza sie ?

ta gra jest w y b i t n a nie to co te dzisiejsze guild warsy czy inne badziewiate lineage gdzie walczysz elfką z pająkami czy świerszczami na 187 levelu i kupujesz jakieś wy***ane miecze i super-hiper zbroje i inne gówna

Prosze tutaj masz link gdzie o tym pisalem i dzialalo przy malych dawkach a bylo to juz 2 lata temu. http://www.sfd.pl/Cykl_-_zarys_ogolny_i_prosba_o_sugestie.-t338247.html Ale tak jak piszez , jak ktos jest nie doswiadczony to na duzych dawkach niech nie kombinuje bo cisnienie moze skoczyc TAK ze zejdzie. Zmieniony przez - Infamous w dniu [...]

[...] rzeczą jasną, że na drodze swoistej ewolucji każda formuła z rozmaitych stylów i technik extrah**e akurat to, co dla niej samej jest najbardziej przydatne. Akurat pod MMA, gdzie przecież też obowiązują pewne zasady, najbardziej przydatny okazał się thai w stójce i bjj w parterze (oczywiście nie tylko, ale to taki główny motyw). Poza tym [...]

Domer może za mocno trzepałem Odwiedził mnie dziś listonosz z paczuchą od bananowego ze sklepu atlety w której były dwa plakaty. Udałem się czym prędzej by przykleić ich tam gdzie ich miejsce i tak oto sie prezentują Nice Dzięki Banan za plakaty A na drugie śniadanko poszły .. i tu niespodzianka znowu jaja sadzone, ale dziś już se dam spokój [...]

Oczywiscie dieta na mase zapotrzebowanie białka 120 gram /wegli 336/tłuszcze 89gram/kcal 2580 białka 2.25 na 1kg ciała /wegil 6 gram /tłuszcze 1.6/ wiec tak dieta wyglada I sniadanie 200ml mleka 6.8 białka/10 ww/3.5 tłuszczy/ 2 kanapki z szynka z indyka z ogorkiem i pomidorem ser/17g białka/5ww/3.2 tłuszczy/ KANAPKI JAK JZU TO Z CHELBA RAZOWEGO [...]

No możliwości i tak za dużo nie ma. W praktyce jest tak, że większość szkół kung-fu na świecie to niestety walenie ściemy pod przykrywką szyldu Shaolin, a tam gdzie próbują robić coś autentycznego, nie ma uczniów, bo zbyt to się różni od stereotypów wytworzonych przez filmy.

kiedys byl taki temat gdzie ktos wklejal ile kosztuja takie armaty i byly i tam sporo. nie wiem jednak czy byly one do kupienia w polsce ani cen nie pamietam ani nazwy tematu

PONIEDZIAŁEK klatka piersiowa Wyciskanie sztangi płasko 4 serie: 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi skosem 4 serie: 12,10,8,6 Rozpiętki w leżeniu poziomo 4 serie po 10 powtórzeń triceps Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 4 serie 12,10,8,6 Pompki na poręczach 4 serie po 12 Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4 serie [...]

zaden biceps, m ramienny oraz ramienno promieniowy biora wieksza prace na siebie - przez co zabudowuja ci miejsce gdzie brzusiec dwuglowego sie konczy

...oczywiście do pewnego momentu. Jakie środowisko panuje w miejscu gdzie umieszczasz swój "sprzęt"?

[...] młotków po 5 powtórzeń i uginanie ze sztangą 4*12-15. " Kulanie sztangi 5 serii 12,12,10,10,8 " - a to co to jest? :) Na nogi jeden przysiad rób bardziej siłowo gdzieś na 8-5 powtórzeń. Drugi bardziej wytrzymałościowo 12-10 powtórzeń. Na barki zrób jedno wyciskanie albo od czoła albo od czubka głowy w 5 seriach w zakresie 12-6. [...]

[...] 15,12,10,10 2.SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. "DZIEŃ DOBRY"): 12,10,10,10 3.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 20,15,10,10 A jakis drazek czy cos to gdzie? BICEPS 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: -rozgrzewka 20 12,10,10,10 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" [...]

po co ci 2x bic i tylko 1x brzuch ?? gdzie podciaganie na drazku ?? jaka progresja przerwy

w sumie racja ripahza, zamienie ser z piersią kolejnoscia i powinno byc si. a co do owsianki to mi jakos zbytnio tez nie smakuje ona ale sie przyzwyczailem, a moglby ktos napisac jak zorbic te omlety z owsianych ? albo ew. linka dac gdzie jest to opisane

saib , zdecydowanie zbytnio Cie rozqrwiło ;p , gdzie ten saib z poczatkow testow ... , a tak serio to naprawde mi imponujesz , cacy sylwetka;]