gdzie

Oddzielam bialko od zoltka, bialko ubijam blenderem, tam gdzie zoltko dodaje make i twarog na koncu lacze i lekko mieszam, troche soli i na patelke. Mi bardzo smakowalo z twarogiem Kucharzem nie jestem, w domu tez omletow nie robia wiec samoluk

Moze nie zrozumiales... twarog dalem tam gdzie zoltka i dobrze zblendowalem, po usmazeniu omleta posypalem mozarella

Dziś trening około 18 przewiduje, po treningu może wpadnie 15-20 min boksowania. Worek mam ale boksuje bo boksuje i robię to na pewno niepoprawnie. Koledzy z działu sztuk walki polecili mi fajny klub boksu gdzie udam się w przyszłym tygodniu zorientować się jak to jest, zapowiada się fajnie więc pewnie się zapiszę :D

[...] izometrii etc. tylko jak przychodzi co do czego, to łapie sie niestety po prostu na tym, że powielam tylko stare błędy - czyli próbuję jedynie dokładac ciężaru, czyli gdzieś zamykam się w jednym schemacie tylko i ciężko mi z niego wyleźć. klapki na oczach mam. z drugiej strony i tak, przynajmniej dla mnie, jest dużym sukcesem "mentalnym", [...]

Gwiazdy nie muszą się wpisywać-już Was zgłosiłem tam gdzie trzeba :)

[...] co robić z redukcja bo małymi krokami zblizam się do zaplanowanego 70kg i nie wiem czy dalej redukować na wióra czy może zaczac tym razem powolna mase, ustrzelić w punkt gdzie pas będzie nie znacznie rósł a siła i obwody rosly, ale czy ten BF który ją szacuje (po tych fotkach z internetu z tym %bf) na teraz koło 16-17% bf. Myślę że po zabiciu [...]

Wczoraj zawalony dzien. Pojechalem do kluby kulturystyki w lodzi gdzie dojazd mam slaby, trener fajny zobaczyl mnie, jutro jesli dogadam sie z rodzicami to tam pojade :) skladka na miesiac 55 zl, trener z ponad 50 letnim doswiadczeniem, dieta, plan wszystko tam. Zobaczymy czy sie uda, bo z tym dojazdem kiepsko Wczoraj troche pompek i bieg około 4 [...]

[...] reszte dobijam z wegli i tluszczy z czego dalbym wiecej tluszczy od wegli co raczej mija sie juz z celem. tak samo jak zakladamy, ze powinno byc te minimum 2g/kgmc bialka, gdzie nie ktorzy jada juz na 2,2 , 2,5-3g to tak samo musza tez byc jakies zalozenia na wegle i tluszcze tylko wtedy wydawaloby sie to za proste, a uzywanie wzoru zbedne, nie [...]

[...] czy tabele-kalorii.pl innego sposobu nie ma jak podliczenie tego wszystkiego Nie mam daleko do sklepow to zawsze moge sie przejsc i sobie posprawdzac. Czesc produktow poleci z neta. Chociazby jak wejde na ilewazy i mamy tam taka golonke gdzie jedna sztuka to 370 gram. Tylko kazda golonka moze miec inna wage jak z kazdym innym produktem.

masti Ty sobie górujesz a my zapieprzamy zostało 20 dni tyle co nic :-) Ja zacząłem dziś grilowanie i browarowanie bójcie się %-) Gdzie Ty ten temat założyłeś w aktualnosciach :-?

a fotki jedzenia gdzie? ;-)

[...] troszke luźnej. Po 1 zabiegu nic nie stwierdze, zobaczyby jak odchacze wszystkie 10. Dzis juz na silownie sie nie wyrobie takze zrobie trening w domu okolo 18-19. W poradni rehabilitacyjnej byl fizjoterapeuta gdzie podlaczal te prady itd... jutro postaram sie zagadac, opowiedziec troche sytuacje moze cos doradzi, zawsze warto sprobowac :D

[...] wiec warto to miec na uwadze jak juz chce sie zagoscic dluzej na silce. Milego dnia Chorobsko mnie zlapalo. Meczy juz od 4 dni. Z czego od dobrych 2 mam bardzo slaby apetyt. Jak sie nie myle to w jednym miesiacu zlapalo mnie dwa razy, gdzie zazwyczaj chorowalem raz do roku jak nie rzadziej... Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 5/11/2017 10:39:44 AM

[...] wbije sie w ten dryg z dziennym zapotrzebowaniem, a jak do teraz to na pewno jest o wiele zdrowiej niz bylo. Codziennie jakies warzywka, rybka, orzechy (wloskie/migdaly) gdzie kiedys tego nie bylo %-). Mysle, ze do okolo dwoch tygodni skonczy mi sie kreatyna i bcaa jak i tydzien/dwa pozniej AAKG i na tym wstrzymam sie z suplementacja, gdyz [...]

Jak nie masz czasu na kolejny posiłek to dołóż do każdego posiłku kcal. Podobnie koxu co Ci da jak nie masz z czego budować? To jak wj**anie kolejnych ludzi na budowę gdzie cegieł nie ma

[...] jak ja Ci zazdroszcze !!! Tak zdrowo, niezawistnie. tez bym tak chciala. Mieszkam jednak w chatce wysoko w gorach na duzej wysokosci. Jestesmy najwyzej usytuowanym domem gdzie mieszkaja ludzie. Najblizsza silownie mam okolo 80 km stad. Sam zjazd z gory dziesiec kilometrow tylko po chleb do wioski to juz cala wyprawa. Dlatego mialam wybor, [...]

[...] :D. Plan jest taki żeby zbudować większą siłę moj plan na mase to przebić 110kgx1 na płaskiej 130kgx1 na przysiadzie i 120x1 w MC i zacząłem sie bawić w rwaniowe pushpressy gdzie też chce budować siłę. PODSUMOWANIE REDUKCJI do redukcji z zeszłego roku : biceps: 33,5cm-->35,5cm(+2cm) klatka 100--> 104,5cm(+4,5cm) przedramie 28--> 31cm(+3cm) [...]

A gdzie proba Tego co chcial rwac przez 5 minut ? :)

A gdzie proba Tego co chcial rwac przez 5 minut ? :) To chyba do mnie ;-) Daj spokój, chłopaki w minutę trzepią tyle co ja w pięć. Kto by chciał to oglądać, a tym bardziej nagradzać ;-D

[...] po niej stosuj preparat zawierający probiotyczne bakterie. 2.Zadbaj by w diecie dostarczyć dużą ilość warzyw i owoców, które zawierają błonnik. Ten z kolei dociera do jelit gdzie stanowi pożywkę dla miktoflory. 3.Zadbaj o odpowiednią ilość fermentowanych produktów mlecznych. 4.Ogranicz lub całkowicie wyeliminuj cukry rafinowane. 5.Stosuj ziółka [...]