gdzie

[...] zaowocowalo tym ze o okolo 20-40s zwiekszyl mi sie czas na kazdym kilometrze musicie biegnac bardziej asekuracyjnie,sam zwalniam bojac sie o jakakolwiek kontuzje,a tam gdzie jest dobra nawierzchnia idzie wejsc w normalne tempo co do godziny treningu to najlepsza(ponoc) to okolo 11 ale zalezy od planu dnia kazdej osoby,ja teraz biegam o 20 [...]

[...] posiłki nie jest równomierny. godz.7-73w godz.10-57w godz.13-55w godz.16-72w godz.19-64w godz.21-0w Godz.21-pozostaje bez zmian, bo jest to ostatni posiłek przed snem , gdzie już węglowodany nie są Ci potrzebne, zwłaszcza, że nie chcesz złapać tłuszczu. Posiłki z godzin 10 i 13 powinny zostać wzbogacone w węglowodany kosztem posiłków z [...]

Na dzwugłowy nie ma zabardzo gdzie zrobić, bo przętu nie ma zbytnio na nogi. A liczba powtórzeń jest OK i ilość ćwiczeń + serie.

[...] -jeśli posiłek o 19 jest posiłkiem po treningu, to zaraz po treningu węgle proste, 1g/kg masy ciała (glukoza, carbo, miód) i jeśli dasz do tych węgli po treningu to WPI to mozesz do posiłku dać tłuszcz -tłuszcz na noc jak najbardziej jest ok -warzywa dodawaj tam, gdzie chcesz ale nie wliczaj ich do bilansu -z owocami nie szalej, 2-3 dziennie

gdzie wszystkich wywiało ...?

[...] powtórzeń i miec 2 pow zapasu których nie wykonujesz. grupa 1 x w tyg w zupełności wystarcza do robienia masy!!!! pózniej będziesz mógł przejść na treningi z priorytetami gdzie priorytet wykonujesz 2 x w tyg ale troche jeszcze musisz poćwiczyć żeby zacząc treningi priorytetowe. treniing masowy, siłowy , wytrzymałościowy, na rzeźbe i gęstość [...]

[...] na zawody i w jakich formułach walki startują (są dwie wersje tkd, jedna dopuszcza uderzenia rękami na głowę, w drugiej walka odbywa się praktycznie samymi nogami, tam gdzie są dopuszczone ręce na głowę walka tez jest podzielona na semicontact-walczy się do pierwszego trafienia i walka jest przerywana i wznawiana, taka jakby szermierka i [...]

[...] wykluczam gwalt,calkowicie chory plod,albo jakas skrajna patologie aborcja powinna byc dozwolona w pewnych wyjatkach ale napewno nie dla maloletnich ktozy sie bzykaja gdzie popadnie i zaraz jak laska niema okresu bo sie spoznai to mysla o aborcji,na poczatku laska sama jest skolowana niewie jak partner sie zachowa w takiej sytuacji i [...]

Dzięki. Jeszcze daj mi jakieś linki ( albo pokieruj gdzie szukać ) coś na temat HST dla zaawansowanych.

Lewro! Czy mogę list Geodety umieścić na innym forum (wiesz gdzie). Chociaż pewnie mnie zbanują jak napiszę że jest to opinia trenującego w Stowarzyszeniu

[...] w ciazy,od chlopaka niemacie zadnego wsparcia on wam kaze usunac,wy go kochacie czy Wy(oska niunia) usuniecie swoje dziecko?? odp TAK albo NIE (chce znac wasza decyzje a nie mowienie o skrajnosciach i rodzinach gdzie maja na utrzyamniu drozyne pilkarska,,niepiszcie ze dokladnei nalezy przeanalizowac decyzje,chyba znacie siebbie cobyscie zrobily)

jesli to jest to - to nie ma sensu czekac,zalatw to od razu. idz do lekarza moze on rozwieje Twoje watpliwosci. aha a jakby to bylo to to idz tam gdzie Ci przekluwali i mow ze chcesz zwrot pieniedzy albo do sadu konsumenckiego czy cos takiego ja nie wiem czy nie zglosze tej babki co mi robila ze niehigienicznie itd. ze bez rekawiczek

co do biegania to ja jestem zwolennikiem porannego a po treningu to lec szybko cos zszamaj bo po 2h MT to troszke spalasz i nie biegaj po 5km czy 12km tylko co najmniej 30m bez przerwy co przyzwyczaja organizm do dlugiego wysilku i dzieki czemu bedziesz mygl intensywniej cwiczyc na MT a z czasem zwiekszysz tempo biegu. co do pyt czy sobie [...]

[...] - tak mi powiedzieli ludzie,którzy się kształcą w tym kierunku..czyli tyczy się to też białka(tak jak wegli ,tłuszczy,witamin itd.) czyli jak sobie napiszemy diete gdzie mamy idealnie powiedzmy 2 g na kg ze wszystkiego(też białko "makaronowe" ;) ) i tym bardziej gdy bedzie to tylko jedzenie a nie odżywki z enzymami [...]

napinam i prostuje jak mogę i tylko skurczu czworogłowego dostałem i spadłem pod biurko a te palce to gdzie wetknąć bo nie rozumie?

[...] jak i przed napastnikiem uzbrojonym w noz, palke, kij i inne... Ponadto uczy nas nie tylko obrony na wolnej i niczym nie ograniczonej przestrzeni ale tez w miejscach gdzie mogli bysmy miec trudnosci z obrona takich jak np. schody, ciasne korytarze, samochod i innych... - w koncu nie wszedzie mozna bronic sie w ten sam sposob a gdzie [...]

hrrrrrrrrrrrr zaraz wkleje obrazek jak znajde bo inaczej to nie wytlumacze znalazlem ale kijowaty tam gdzie takie biale kólko to trzeba dac palce (kciukiem pod rzepke) jak jest noga wyprostowana i napiąc kolano tak zeby poszlo do góry (napiąc czworoglowe ud) jesli wystąpi ból i charakterystyczne chrupanie to prawdopodobnie masz chondromalacje, [...]

to ja trenowalem gdzie indziej i na poczatku zeczywiscie byl box dodatkowo i to z naprawde dobrym trenerem ale z czasem zostaly juz tylko zapowiedzi ze box znowu bedzie i ze kogos od parteru zprowadzi i jeszcze to bedzie dodatkowo raz wiecej w tyg itd mianowicie: jak zaczynalem tam trenowac zeczywiscie trener mial zajafke na wytrenowanie nas ale [...]

[...] ale wtedy walki nie przerywaja. Moze to zalezy od sposobu okazywania czy jest sie prawie znokautowanym... Dla kontrastu mozna dodac pierwsza walke Randleman vs Cro Cop, gdzie Mirko po ciosie sklada sie padajac na mate ale jeszcze kontaktuje, a po kilku mlotkach widac bezdyskusyjnie, ze ma dosc. Wtedy, to sie nazywa prawidlowym przerwaniem [...]

[...] ze jak zacznie brac suplementy ( wsumie niepowinien jescze cwiczyc z duzymi ciezarami) a jak weznie kreatyne to wzrosnei mu sila i bedzie machal wiekszymi cięzarami, co obije sie na stawach i sciągnach ! co na starosc niebedzie mile,niemowic juz o kręgoslupie gdzie powiklania mogą byc jeszce gorsze ! problemy z poruszaniem skolioza itp !