[...] wyzwania to pod koniec jak sami widzieliście dosyć mocno się rozjechało. Jeśli chodzi o dietę, to oscylowałam między 1800-2000kcal z okazjonalnym dniem raz na dwa tygodnie gdzie wpadło 2300-2400kcal. Treningi z gumami były robione, chociaz bez polotu, naprawdę tylko czekam aż otworzą siłownie w kwietniu i w końcu trenowanie zacznie mi znowu [...]
[...] saunie bierzemy ulubione czasopismo, padamy na leżankę i relaksujemy sie krótkim artykułem. Bedac w kraju w kilku saunach zauważyłem, że piece są czesto niewidoczne, a tam gdzie sa widoczne, jest zakaz polewania kamieni wodą. Tutaj wszyscy leją wodę na kamienie pieca nie tyle szklankami co litrami! Nie wiem czy rozsadnie jest polewac piec, gdy [...]
[...] martwię się tym że twój trądzik sam ustąpił bo wydaje mi się że masz już z jakieś 20 lat Odmartwię Cię Właśnie wróciłem z ciepłych krajów, w tym z Afrykańskich klimatów, gdzie przez tydzień swojego pobytu jadałem o jeden posiłek za dużo i w dodatku na siłę, bo motywacją do tego było towarzystwo, darmowa wyżerka i to jeszcze jaka Efekt tego [...]
[...] może powodować niedobór innych witamin i minerałów. To dlatego, że nic w naturze - lubię to zdanie - nie występuje w izolowanej formie. Spożywasz wyizolowany cynk, który nigdzie w żadnym naturalnym pokarmie nie występuje w takiej formie, a wręcz przeciwnie zawsze w kooperacji z innymi, które chociażby wspomagają jej właściwości lub odwrotnie. [...]
[...] tym całym chemicznym syfem i potem będe z tego usatysfakcjonowany po pachy! Człowiek nie musi przez całe swoej życie opychac się pysznościami, są takie rejony na świecie gdzie ludzie do ust nie mają czego włożyć a my tu sobie wybrzydzamy na pyszności, tak myślę i dlatego łatwiej jest mi powiedzieć NIE dobrym potrawom. Zauważyłem że wiele [...]
Miss a TRX też zajęty? Bo Inverted row można robić też na TRX chociaż na Smith'cie lepiej. :) Si :-)) Tzn u nas TRX jest zamontowany na bramie @@-) gdzie zawsze jest kolejka chłopaków do robienia rozpiętek. Ale tak jak piszę, rozplanuję to lepiej następnym razem i już nie będzie marudzenia, obiecuję :-)) wczoraj po prostu był dziki tłum, wszystko [...]
[...] Miska: Godzinę po kolacji burczenie w brzuchu :-) obudziłam się głodna, dobrze, dobrze. Woda ze mnie złazi ufff, od poniedziałku 1kg mniej. Ale trochę masy wchodzi nie tu, gdzie trzeba @-| ciekawe kiedy znowu spanikuję, bo ja to jestem taki trochę ''flight risk'' gdy chodzi o jakiekolwiek ''masowanie''. No i gdzie ta "niepotrzebna" masa niby [...]
[...] odsypianie po nocnym graniu. A popołudniu dwugodzinny trening na torze przeszkód :-D Niezła zabawa. Przyznam, że napatrzyłam się na Viki i wynalazłam fajne miejsce, gdzie organizują tego typu spotkania. Od dawna chodziło mi po głowie zapisanie się na dodatkowe zajęcia - najpierw patrzyłam na pole dance, potem na strongmana, jogę %-) ale [...]
[...] ale poszło całkiem ładnie. Jestem mega zadowlona, bo nie czuję żadnej blokady w głowie a jak by nie patrzeć przez te plecy miałam dosyć długą przerwę od przysiadów. Nie było gdzie nagrywać bo koles, który obok ćwiczył rozrzucał talerze gdzie popadnie i bałam się telefon położyć. Nagrałam 65tkę ale pod skosem i zasłania mnie rura. W ostatniej [...]
[...] ale poszło całkiem ładnie. Jestem mega zadowlona, bo nie czuję żadnej blokady w głowie a jak by nie patrzeć przez te plecy miałam dosyć długą przerwę od przysiadów. Nie było gdzie nagrywać bo koles, który obok ćwiczył rozrzucał talerze gdzie popadnie i bałam się telefon położyć. Nagrałam 65tkę ale pod skosem i zasłania mnie rura. W ostatniej [...]
[...] wykonać i wyizolować tylnych aktonów. Spróbuj może innego chwytu - zrób nachwytem lub chwyć za te "kulki" na końcu sznura. A jak nie t wróć do tej pierwszej wersji gdzie głowa była nie pod wyciągiem - skoro tam najlepsze było czucie. Tu jest seria z 12kg, gdzie ten ciężar już jest dla mnie duży. Wydaje mi się, że znowu zrobiłam tak samo [...]
[...] x10 (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg x10 (R:30/60/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/130kg Szpoko. Akurat z rana wyświetlił mi się filmik gdzie jedna z moich nielicznych instagramowych inspiracji robi 130 na 15 powtórzeń i teraz mam ochotę na więcej :-D taka dodatkowa motywacja nigdy nie zaszkodzi. ma [...]
U mnie z listonoszami jest kiepsko, jak jest swój to ok, a jak jakieś zastępstwo to przesyłki nie dochodzą, nawet te polecone, bo kobita wrzuca gdzie popadnie, bo obok są jeszcze dwa bliki z tym samym numerm tylko inna ulica. skąd ja to znam @@-) ja z kolei wysyłam dużo listów z FV, ostatnio nagminnie powtarzają się sytuację, że list wraca, a na [...]
[...] zakresie ruchu Obwody x3 : 4a. Chodzenie na boki z guma x25 4b. HT na jednej nodze x15 Tu żeby nie dublować HT dałbym coś innego. Dwie opcje. Wypychanie na suwnicy gdzie najpierw robisz 9-12 powtórzeń króciutkich wypchnięć jak przy siadach z podwójnym dnem i po tym 6 pełnych wypchnięć - stopy wysoko na platformie i szeroko. Inna opcja [...]
[...] ze straczkami. Tez jem mieso ze wzgledu na zelazo ;-) a ze sledze spozycie mikro- tyle o ile, ale jednak, to moim zelazowym hitem sa grzyby suszone. 10g to 8mg zelaza, gdzie srednie zapotrzebowanie to 10-18mg. Jajka, awokado, mak- mniej, ale mozna uzbierac. Wiadomo, ze jest kwestia przyswajalnosci i tu mieso jest najlepsze, ale tez mozna [...]
[...] nie chce samo iść to trzeba brać szturmem. Już mi przeszła rezygnacja i znowu próbuję %-) Przyciąganie w pochyleniu na stepie na pewno lepsze niż na wyciągu/maszynie gdzie nie mogę się dobrze pochylić bo już ciężar opada na bloczki. Tak myślę , ze może troszkę niższy step wezmę - tylko tyle żeby nogi mi nie blokowały swobodnego [...]
[...] 2. Wołowina, oliwa, oliwki, ryż, papryka, pieczarki, cebula, sałata, suszona ciecierzyca 3. Twaróg, jaglana, dynia, truskawki, jabłko, masło orzechowe W niedzielę odbywał się Maraton - byłam pokibicować znowu Krzysiowi Gonciarzowi :-) fajny system jest , gdzie wszyscy uczestnicy mają trackery i można sobie na apce śledzić gdzie jest dana osoba
[...] da się na rekordach utrzymać lordozy - zawsze lekko nas pociągnie w przód. Czytałam tez ostatnio, ze utrzymanie lordozy jest najbardziej znaczące przy liftach olimpijskich gdzie ta technika MC ma bezpośrednie przełożenie na wykonanie full clean. Dlatego też utrzymanie lordozy nie ma aż takiego znaczenia przy biciu rekordów i powerliftingu gdzie [...]
A tak poważnie to sylwetka mi się podoba bo tam gdzie ma być smukło i sportowo to jest, a tam gdzie masa ma być jak np na pośladkach wszystko się zgadza :-))
[...] z deficytu i ćwiczenia stabilizacyjne spełniły swoją rolę), udało się zrobić 110kg x4p poprawną techniką i też całkiem dobrze mi szło w seriach z wysoką ilością powtórzeń, gdzie doszłam do 80kg x14p. Jestem zadowolona z wyciskania sztangielek na skosie gdzie doszłam do 20kg x6p. W przysiadach nie udało się spełnić założeń i znowu utknęłam na [...]
DT MissInvincible
