[...] stanie życzenia %-) Jutro otwierają we Wro siłki od 13:00, więc pierwszy raz zrobię trening nie na kacu %-) Co więcej, mimo szczerych chęci zjedzenia syfu nie udało się nigdzie nic dostać i zostały tylko stacje benzynowe, gdzie nic nie było na ciepło, więc olałem. I również pierwszy Sylwester od nie wiem kiedy, jeśli nie w ogóle pierwszy, [...]
[...] w warsztacie czy garazu. wiem to z wlasnego doswiadczenia jak cwiczylem podciaganie na drazku w wakacje jak bylo cieplo to szlo jak po masle i efekty były, ale jak przyszla jesien -pozna jesien i cwiczylem w temp okolo 10 stopni to nic nie szlo, z czasem uswiadomilem sobie,ze to przez pogode, przenioslem treningi do domu gdzie cieplo i znowu szło
[...] aminokwas syntezowany z prekursorów lizyny i metioniny przy pomocy witamin C, B3, B6 oraz żelaza. L-karnityna jest niezbędna w transporcie kwasów tłuszczowych do komórek, gdzie następnie przekształcane są w energię. Ilość L-karnityny wpływa na transport kwasów tłuszczowych z rezerw energetycznych przez co zmniejsza tworzenie się zbędnych [...]
Podciąganie sztangi to nie PUSH. ;-) Przejrzyj z poniższego linka trening push/pull, gdzie masz fajne podstawy, a później możesz go pod siebie zmodyfikować http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
[...] krwionośne w przetrenowanych mięśniach poszerzają się, co zatem idzie yo ułatwia odprowadzanie z nich kwasu mlekowego. A ten trafi do krwiobiegu, dotrze do wątroby, gdzie zostaje przekształcony w glukozę. Masaż, rozluźnienie i rozbicie mięśni sprawi, że kwas mlekowy szybciej się rozpuści i szansa na zakwasy będzie mniejsza. Regeneracja [...]
Właśnie byłam na siłowni i przecwiczyłam narazie tym poprawionym planem a który ja napisałam. Dziwnie się trochę czułam w tym miejscu gdzie są wolne ciężary, chociaż kolega mi pomagał jeżeli chodzi o technikę itd. Poznałam te ćwiczenia i wyczucie. wyciskanie na ławeczce hantelkami bardzo mi dziwnie szło i jak zamieniłam na sztangę było lepiej. [...]
[...] pullu, trochę dziś siły zabrakło. W zamian za to dodałem sobie jedną serię z mocną pracą najszerszych. Wszystkie pozostałe ćwiczenia na plus. Udało się podokładać, a tam gdzie ciężar bez zmian powtórzenia w górę. Cały czas mega pompa oraz nabicie. Tym razem wszystko wyszło jak należy Życzę wszystkim wszystkiego dobrego w nowym roku. Oby [...]
Właśnie byłam na siłowni i przecwiczyłam narazie tym poprawionym planem a który ja napisałam. Dziwnie się trochę czułam w tym miejscu gdzie są wolne ciężary, chociaż kolega mi pomagał jeżeli chodzi o technikę itd. Poznałam te ćwiczenia i wyczucie. wyciskanie na ławeczce hantelkami bardzo mi dziwnie szło i jak zamieniłam na sztangę było lepiej. [...]
[...] w tempie po 5,00 + 17min w tempie 4,40. Wieczorem basen. Sobota rano po pracy basen a wieczorem zakładka, rower 90min z zadaniem 3x20min na mocy falowej z zakresu 286-305W gdzie średnio wyszło 295W, przerwa 5 min do tego bieg 11km easy po 4,45., bieżnia. Dzisiaj do tej pory bieg na bieg progowy na bieżni 12km z zadaniem 2x10min na tempie [...]
Gienus, no dokładnie tak jest- nie spodziewałem się bólu po mniejszym ciężarze, a jednak:-) ---------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 29-30.12.2017 - DT Szybka relacja z 2óch dni, pierwszy jakiś mniej leniwy, drugi już bardziej męczący- tak jakby coś mnie brało bo ból węzłów, ale nie krakajmy;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Ogólnie [...]
[...] od 400 do nawet 2000 zł miesięcznie. Jednak myślę, że gdybyśmy mogli, to nikt by nie miał problemu z wydaniem większej ilości. Zakres ten jednak jest najczęściej spotykany, gdzie średnio wychodzi po około 800-1000 zł dobrego jakościowo pożywienia, w postaci zalecanych źródeł białka, tłuszczów i węglowodanów. Wpływ na to ile wydamy ma bez [...]
[...] U mnie się sprawdza :) Nie, nie jest to bardzo długa redukcja, gdzie stracisz dużo mięcha... Poza tym, przy odpowiedniej podaży białka, nic poza spadkiem siły ( oczywistym z racji ucięcia węglowodanów) stać się nie powinno. Wchodzimy na [...]
Powiem ci że mnie to też mega irytuje, dostał szanse walki o pas kategorii w której miał jedną walke z Diazem, i nie zasługiwał. Od tamtej pory nie obronił pasa ani razu, gdzie kolejka cały czas rośnie. Zastopował całą kategorie i Dana nie odbiera mu tego pasa, to robi się już z lekka żałosne. Dana mógłby np dać dla Conora interim belt, a [...]
[...] się wypowie, coś doradzi itp zawsze każdy komentarz mile widziany niedługo miałem odpalać insę, więc parę razy sprawdziłem cukier no i niestety waha się w granicach 90-95, gdzie jeszcze nie tak dawno był na poziomie 85, a teoretycznie czym dłuższy okres redukcji tym moim zdaniem ten poziom powinien się obnizać ze środków, które poprawiają [...]
[...] efektywna ;-) - skóra na brzuchu, która nie wchłonęła się chyba nawet na milimetr, a w przypadku diety HC jest jeszcze bardziej wkoorwiająca, trzyma się więcej wody i zawsze gdzieś kiepsko wygląda Jako że plusów jest znacznie mniej niż minusów (zresztą na jednego minusa nie mam za bardzo wpływu :-() rok 2017 uważam za bardzo udany. Dodatkowo [...]
[...] ciele, maksymalne docięcie i świetne pozowanie, to znaki rozpoznawcze tego kulturysty. Debiut Irmaka wśród profesjonalistów miał miejsce na zawodach Asian Grand Prix 2017, gdzie zajął V miejsce. #4 10-letni wyrok dla Melvina Anthonego Były zawodnik IFBB pro Melvin Anthony został aresztowany w styczniu w hrabstwie Harrison w stanie [...]
[...] jest przysiad. Do pewnego ciężaru było całkiem ok technicznie moim zdaniem. Gdzieś w granicach 80kg ten przysiad zaczął wyglądać słabo. Z progresem doszedłem do około 120kg gdzie ciężar dobrze czułem w nogach, nie miałem żadnego bólu w plecach itp. ale przysiad ten wyglądał najzwyczajniej w świecie brzydko. Chciałbym żeby ktoś ogarnięty w [...]
Witam. Tak jak w temacie chce kupić ławkę + stojaki wolnostojące w miarę tanio bo chwilowo nie mam gdzie ćwiczyć więc chce coś skleić na treningi w domu Myślałem o tej ławce keltona: [...]
[...] dodać ze ogółem moja dieta to było cudownie za każdym razem. Raz półtora miesiąca nie jadłam nic glutenowego to dość fajnie udało mi sie zrzucić brzuch. Był tez czas gdzie trener pod okiem którego byłam powiedział 1300kcal w dni bez ćwiczeń , 1500 w dni które trenujesz. Tak jak wcześniej wspominałam totalnie sie pogubiłam co jest dobre a [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
