gdzie

gdzie ankieta ?

Ostrowią i gainerem uzupełniasz dietę - tam gdzie są braki btw Kreatyna - Nie musisz robić fazy nasycenia. Bierz tak DT: 5g 30minut przed śniadaniem i 5g przed lub po treningu NT: 5g rano naczczo Dextroza: do każnej dawki kreatyny 40g dextrozy Możesz mieszać dextroze z kreatyną Zmieniony przez - salaros w dniu 2006-03-27 17:51:57

[...] 5 dni po 15, potem bierz po 10g. dziennie w każdy albo jeśli chcesz to tylko w dzień treningowy a w nietr. około 5-6g.- dextro do każdej porcji 20-30g., wyjątek po treningu gdzie możesz dawkę podwoić. gainera trudno jest rozpisac bo tu największą rolę jeśli chodzi o jego ilość wyznacza dieta. wpc widziłbym najprędzej jako pewnego rodzaju [...]

a gdzie sie ustawia ten port 123? edit: kelius jak widzisz zle mi doradziles Zmieniony przez - erminho w dniu 2005-06-27 21:00:00

cyt:"za słoik" - buhehehe p.s gdzie ten sloik?

kurde, zazdroszczę, że macie gdzie urządzić ;] gdyby u nas byłoby jakieś miejsce to w 3-4 osoby po te 70zł co miesięcznie idzie na siłke można by było sobie własną urządzić, część można skąbinować od tokarza, część gdzieś odkupić po taniości, było by nieźle :D

ciupalem sally z 5 razy, clena z 5 razy efe z 25 razy... Bez dyskusji clen jest best, dziala caly czas a nie jak sally kilka godzin, ekonomiczniejszy i tluszcz pali duzo lepiej. Wiec gdzie haczyk? Ja sally nie kupie bo jest do d... w porownaniu z clenem tu haczyk.

gdzie tabsy

tylko pamietaj, ze whey pro isolate za 1kg kosztuje obecnie 150zł, a naturalny 127zł chyba - wiec nie wiem gdzie tu jakosc/cena Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-09-19 20:51:40

dzialania by nie spotegowala ale pewnie wieksza jej czesc by trafila tam gdzie trzeba i szybciej i tylko tyle a moze i az jak nie walisz grubo koksu to o insulinie zapomnij bo sie to mija z celem

[...] na bicepsik, prostowanka na tricepsik na 20sposobow etc odloz na bok. a wez na bary sztange i zacznij trenowac konkretnie. chcesz sile, wiec nie ma tu miejsca na trening gdzie kazda partie masz zamiar trenowac 1x w tygodniu NIE MA. zmienic czestotliwosc, split 3-4dniowy / full body podaj swoje max na 1 powt: przysiad- martwy ciag- wyciskanie [...]

X-man to poczytaj gdzie to bylo zlamane i po kad mialem gips i to ze o kulach nie latwo dojsc do silowni i to ze stope mialem zagipsowana pod katem rozwartym i jak mialem stanac na dwoch nogach na jednej zdrowej stalem a gips mialem po same jaja!!!

Bery89 chodzilo mi o plany gdzie z powtorzeniami schodzil by nawet do 1 powtorzenia i robil je z bardzo duzymi ciezarami... FBW 5x5 ok zdr.

Gdzie nogi w planie? Przeznaczanie całego dnia tylko na trening brzucha nie ma sensu, lepiej dodać 1-2 ćwiczenia po którymś treningu.

Gdzie nogi w planie? Przeznaczanie całego dnia tylko na trening brzucha nie ma sensu, lepiej dodać 1-2 ćwiczenia po którymś treningu. Póki co łydki mam w planie dodać do piątkowego treningu, a górnych parti nóg narazie nie ćwicze ponieważ od zawsze były one zamasywne i ogólnie dobrze zbudowane, a nie mam zamiaru ich w żaden sposób rozbudowywać, a [...]

Wydaje mi sie ze zalezne jest od tego gdzie stawiasz barierke i jak dobrze ci poszlo po tych cyklach. Jezeli dalej jestes w lidze amatorow i porobiles sie konretnie to jest jestes happy, bo wygldasz lepiej niz wiekszosc kolesi z silowni...jak jednak znowu pojedziesz dalej to moze ci wrocic uczucie malego 100-kilowego leszczyka, bo jak sie [...]

Pewnie że tak, nie musicie stosować się do wytycznych po prostu jeść zdrowo, i uzupełniać popyt na dane składniki odżywcze. Trudno podać dietkę gotową, bo każdy lubi co innego, polecam Ci gorąco: http://potreningu.pl/kalkulatory Gdzie znajdziesz naprawdę wszystko czego potrzebujesz, wystarczy troche pomierzyć, poczytać, a okaże się to łatwiejsze [...]

Tak, wszystko ok. Przy tej maszynce której używam nie trzeba mocno dociskać, bardzo łatwo się nią goli. Z tym problemu nie ma, problem musi być gdzie indziej

Jeżeli dieta trening regeneracja jest dopięta to wg mnie na początek to wystarczy. Gdy dojdziesz do momentu gdzie ta sylwetka już mało się zmienia dopiero bym pomyślał nad najzwyklejszym (słabszym) za kwotę 60-90 zł. To będzie i tak wystarczający bodziec

mam pytanie : kiedy stosować tzw. szok dużymi cięzarami na bicepsy ja wykonuje 2 cwiczenia wolne tj.sztangielki siedzac uchwyt mlotkowy sztanga prosta szeroki chwyt i izolowane modlitewnik sztanga łamana.chodzi mi o to gdzie wstawić 2-3serie 4-6 ruchow max.obciążniem, aby pobudzić bicepsy