[...] Są jakieś sygnały od organizmu i nic więcej. O jednym pisałem wcześniej. Zrobiliśmy sobie z żoną dwudniowy wypad do hotelu, bez dzieci. Dużo kąpaliśmy się w basenie, gdzie woda była ozonowana. Przez trzy noce objawy ustąpiły, ale nie wiem czy to kwestia ozonowanej wody, czy braku stresu, bo bardzo odpocząłem. Kupiłem ozonator do użytku [...]
[...] to za mało ? Nie da się budować, a napisałeś że niektórzy budują, mi też się udało i lepsze mam samopoczucie, bez wzdęć i senności. No i nadwyżka kaloryczna na tłuszczach, gdzie się podzieje ? Może te 3 000 kal to za mało ? Jak startowalem to 0 kaloryczne miałem 2600 kal urosłem na 2800 kaloriach a teraz te 3000 może nie wystarcza ? Zmieniony [...]
[...] to za mało ? Nie da się budować, a napisałeś że niektórzy budują, mi też się udało i lepsze mam samopoczucie, bez wzdęć i senności. No i nadwyżka kaloryczna na tłuszczach, gdzie się podzieje ? Może te 3 000 kal to za mało ? Jak startowalem to 0 kaloryczne miałem 2600 kal urosłem na 2800 kaloriach a teraz te 3000 może nie wystarcza ? Zmieniony [...]
[...] tego co "pisali że to źle tamto źle" to przeczytaj jeszcze raz dobrze i między wierszami co on pisał i sprawdź jak on sam zrobił to co teraz ma |-) nie wiem co czytasz i gdzie, ale znajdź mi osobę która urosła na tłuszczach i poniżej 1g białka, chętnie poobserwuję w dziale Doping był temat o żywieniu optymalnym i umarł śmiercią naturalną, a [...]
Ale teraz nie mam takich wyników siłowych :-( Zresztą, to co pisałeś tu różni się od tego co pisałeś gdzie indziej - tam robiłeś po 10 serii ćwiczenia.
[...] duży BF, łapa urosła ale zalana, no i duży brzuch wystający przed klatę, na którym opinała się skóra więc nie było zwisów ;-) patrząc na foty z 2016 to dobrze widać gdzie będzie Ci się fat gromadził, komórki tłuszczowe niestety nie zanikają na redukcji tylko się opróżniają, później na masie wypełniają się, a czasami przybywa nowych BF po [...]
[...] pod skurą schody, więc gdybym pozbył się tej skorupy to byłoby super. Ale jak to zrobić ? 20 lat to zbierałem to chyba z 10 by trzeba zrzucał, a zanim to zejdzie to musiałbym górą zejść do poziomu skoczka narciarskiego. a wody nie liczysz? tylko mięśnie i tłuszcz? woda schodzi najszybciej z miejsc gdzie sa mięśnie i tam obwody spadają proste
[...] wykazał 2 cm na plus w pasie, a reszta stała w miejscu. Poruszyłem temat tu na forum i wiele osób analizując sytuację stwierdziło że to nienormale i nikt nie miał pomysłu gdzie tkwi błąd. Podsunięto mi pomysł na przejście na tłuszcze, co uczyniłem tylko jeden raz w życiu, żadnego skakania, gwałtownych ruchów itp. Dobrze się czułem na [...]
[...] Ludziom się wydaje, że zrobienie wymarzonej sylwetki, zbudownie mięśnia i/lub spalenie tłuszczu to jest prosta sprawa. A najlepiej budować i palić równocześnie i to tam gdzie chcą... Może w wieku 20 lat jest to proste ale niestety im więcej na liczniku tym trzeba paradoksalnie więcej zapierniczać i bardziej dopiąć michę, a możliwości [...]
[...] on się odnosi do oczekiwań spektakularnych efektów. Nie zaliczaj się do jednostkowego przykłady gdzie nie było efektów lub nawet regres! Trenujesz i poprawiasz swoje osiągnięcia. Chyba, że przeholujesz ze zbyt ciężkimi treningami, zbyt restrykcyjną dietą.
I w innym świetle: Dodam że jestem cały czas na kreatynie i od miesiąca Beta - alaninie. Koniec redukcji zbiegł się z wyjazdem na wakacje do ciepłych krajów, gdzie dostęp do żarcia będzie 24 h :) Ale obiecałem sobie wykluczyć słodycze i przetworzone żarcie, typu kiełbasy- parówki i inne śmieci. Jednak na te 2 tyg wyłączam kalkulator żywieniowy, [...]
Ja to nawet pytałem w punkcie gdzie grilują czy można kupić same skóry :-D Wrzucam jeszcze świeżą fotkę zrobioną w świetle dziennym /SFD/2019/5/31/9f28944127ac4c34bae2ae0db9690042.jpg
[...] ale chyba nienormalnym jest na plus 5 cm w klacie i 8 cm w pasie. Zaznaczam przy rygorystycznym przestrzeganiu diety. Czyli wychodzi na to, że chciałbyś budować tylko czysty mięsień, a wymiary mają iść tylko tam gdzie chcesz i to z mięcha? Gdzieś wcześniej już pisałem, że tego nawet na trenie byś nie zrobił, a co dopiero na sucho:-P
OTTO - zanim coś zdyskredytujesz to się zastanów! 5x5 czyli 5 serii po 5p gdzie każda seria nie pozwala na wykonanie więcej niż 5p jest bardziej wyczerpująca dla układu nerwowego, mięśni i stawów niż 4x8p. No i napisałeś, że jadłeś więcej przez ostatnie dni. Nie pisałeś czy będziesz tak jadł dalej. To czy miska będzie teraz prawidłowa to się [...]
[...] ruchy przesadnie dokładnie niż starając się podnieść ciężar wszelkimi innymi mięśniami trenując mięsień docelowy. Kulturystyka to nie zawody siłaczy ani podnoszenie ciężarów gdzie wykorzystuje się technikę i eksplozywność (to tak upraszczając). Jestem czynnym zawodnikiem od 13 lat i za 2 tygodnie być może osiągnę życiową formę na Mistrzostwach [...]
Czytałem Twój artykuł na innym forum na ten temat :) Myślisz aby regresję wprowadzić w całym treningu czy tylko ćwiczeniach gdzie mam zastój ? Spróbuj najpierw w tym jednym. Daj na przykład 60x4, odpocznij ze 30-40 sekund i zrób jeszcze ze 2 powtórzenia, później jeszcze raz 2 i jeszcze jedno. W sumie zrobisz 9 powtórzeń na 60kg zamiast 6 na [...]
O korzyściach kreatyny pisano wielokrotnie. Nie ma potrzeby jej odstawiania. Lasy i parki będą otwarte ale dalej do policjanta należy ocena czy ma dać Ci mandat :-). Nic nie powiedziano o tym,że można sobie chodzić gdzie się chce (poza sklepem, pracą) czyli dalej obowiązuje zasada zostań w domu.
Widzę potencjał, wiesz co nie wiem gdzie tkwił problem. Nie zalewa mnie tłuszczem i to najważniejsze. I tak sobie ćwiczę teraz w piwnicy i nie widzę żadnych defektów tego treningu, choć jest nie kompletny tak jak na siłowni, może z czasem się pojawią jakieś dysproporcje ? Wiem że na siłowni ćwiczyłem za dużo i za ciężko, bo teraz jak już [...]
[...] Próbujcie, mam nafzieję że pomogłem choć jednej osobie! Jeśli poczujecie poprawę zostawcie ślad dla innych.. W ciągu ostatnich kilku lat przeszukałem wiele forum, gdzie znalazłem wiele osób szukających pomocy w tej sprawie, a niewiele odpowiedzi. Dlatego obiecałem sobie, że jeśli uda mi się znaleźć rozwiązanie to podzielę się nim z [...]
Naczynioruchowy nieżyt nosa
