gdzie

[...] w tym tygodniu albo nie, nie wiem, niestety ojciec zmarl i musze jechac poogarniac temat , takze 2 dni mi odlecą a weekend robota. Zobaczymy Zapraszam tez do dzialu Kuchnia gdzie tez coś tam swojego prowadzę https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_gienus12_i_zabawy_w_kuchni_%3A_-t1106319.html Wyciskanie na barki siedzac 20-30kg x12 4s Unoszenie hantli [...]

[...] , na dwojki tylko jedno , rozloze sobie to tak zeby robic dwojki i odwodzenie/przywodzenie osobno i czworki osobno. Po pierwszych dwoch juz po schodach nie moglem zejsc a gdzie co do czego. W mcficie zayebista hack maszyna, wypych 2 rodzaje jeden z wolnym ciezarem drugi bardziej do pompki ze sztabkami i mi braklo bo tylkoo 225kg jest. I [...]

gdzie ty tyle się nałaziłeś :-) Chodzę gdzie się da w przerwach na uczelni, w przerwach między serami i idzie nabić, na początku było ciężko, ale teraz to w sumie się uzależniłem %-) I dziennie te 12-13 tysięcy to nabijam minimum, ale spoko, nie muszę za to obcinać jakoś w chory sposób kaloryki, na 2400 jeszcze zipie Zmieniony przez - Hidan20 w [...]

Ogólnie rekonwalescencja po takim zabiegu jest dość złożona jeżeli zabieg obejmuje cały brzuch, u mnie to jest od pępka w dół więc bliznę będę miał gdzieś w okolicy gdzie nosi się normalnie bieliznę więc to też na plus, przez miesiąc muszę nosić uciskową opaskę na brzuch, po 2 tygodniach mogę zacząć ćwiczyć, ale bez takich bardzo obciążających [...]

[...] pas jeszcze nie jest taki jak ma być, ale oscyluje zapewne koło 78-80, bo trochę opuchnięty jeszcze dziś sprawdzałem to było 84 niecałe, porównując do paru dni po zabiegu gdzie było 96 to jest spoko %-) Waga bez zmian od dodania 650 kcal, wciąż 81.5 twardo się trzyma 8-) A wymiary po redukcji prezentują się tak : Klatka 107.5 cm Pas (mniej [...]

a gdzie keczup do tostów ? ;0

[...] wzdłuż tułowie 1x8 45kg ;;; 1x9 45kg (+1 powtórzenie);;;1x8 50kg (+1 powtorzenie) FacePulls 2x12 45 (+5kg) ;;;;; 1x15 40kg Nogi, tutaj sie nie będę już bawił - dodaje gdzie się da dodatkowe serie, najwidoczniej za mała objętość była. Wyciskanie nóg na suwnicy siedząc 4x12 130kg ;;;; 1x15 120kg ;;;;; 1x12 120kg Wyprosty nóg 70kg x12 [...]

Gdzie nie wejde to frytki widze

Gdzie nie wejde to frytki widze U mnie jest faza na frytki, bo fajnie zapychają ziemniaki + to w końcu frytki %-)

[...] 4x8 70kg Suplementacja : 5g kreatyna 4g beta alanina 5g cytrulina Będzie trzeba dodać kcal od tego tygodnia, bo stanęło teraz w miejscu wszystko, oprócz wyciskania leżąc gdzie udało mi się wskoczyć na 125kg x5 /SFD/2017/9/24/6aa0eb1e97394ef7b051c35729d6a2f3.jpg /SFD/2017/9/24/9958f1e1084c4c03a2fe48a4c4aef779.jpg [...]

[...] dość mocno uwarunkowane genetycznie, w związku z tym szukałem informacji i przeczytałem artykuł o tym, że wielu ludzi narażonych na stres związany z deficytem kalorycznym gdzie liczba tych kcal była poniżej 20kcal na kg masy ciała - odczuwała to samo i starała się jeść totalnie samemu, zamieniając właśnie jedzenie w bardziej rytuał aniżeli [...]

[...] kiedyś pozbędę, ale zawsze jestem mega ostrożny z masowaniem, nie wiem czy kiedyś wyzbędę się sam tego podejścia do jedzenia, nie jest ono już takie jak np. po 1 redukcji, gdzie miałem bzika na pkt. każdej kcal, ale jakbym zrobił np ładowanie 1500-2000kcal to bym miał wyrzuty przez tydzień, bo bym czuł, że stoję w miejscu %-) (Poza tym.. Np. [...]

[...] będziesz spokojny to sobie wtedy wrócisz do tematu. ALbo ogarnij dobrego trenera, niech jego głowa zastąpi twoją ;). Myśle, że sam się wyrobisz, notuj co na ciebie dział, gdzie popełniłes błędy, i jak zaczniesz redu na nowo skorzystaj z tych notatek - a nie zaczynaj nowa rozkmine (ja tak zrobiłem 1raz, skorzystałem z notatek, troche poradziłem [...]

[...] na dalszej masie pewnie dodam 1 serię do siły na klatkę, póki co zostawiam 3 serie. Martwego nie ma, nie odczuwam potrzeby dodawania go, i tak za bardzo nie miałbym gdzie, jest martwy na prostych na dwójki, to wystarczy. Wszelkie sugestię co do modyfikacji z chęcią wysłucham. Oprócz tego, że przeładowany, bo wcześniej był dużo bardziej [...]

[...] testosteron miałem tak nisko, że nie powiem co się nie działo %-). Zeby zrobić 4-6 tygodni minicut musiałbym tak do 2000 kcal ściąć, ale tak - myślałem, u mnie jest jeszcze gdzie miecho nakładać więc to by była fajna opcja chyba Tylko że np. szyba masa u mnie przejdzie, bo ja się zaleje na zbyt dużej nadwyżce, wolniejsze idą u mnie lepiej, ale [...]

Nie no, problem jest taki, że z długotrwałej redukcji ~16ty++, gdzie idzie tona cario i głodowe kcl zbyt długo (czyli zbyt mocno cięliśmy) metabolizm trzeba faktycznie pozbierać, ten revers jest ok - ale patrz, i redukcja była za agresywna = starta czasu i revers, który po takiej redu musi być to tez starta czasu. Wiem, bo sam kiedyś sobie tak [...]

Nie rozumiem u fanów jednej tzeczy Jak macie testosteron w normie ale na samym dole to wiecie że to poziom staruszka Ale jak macie tarczyce na granicy to już nie wiecie Gdzie rozsądek? :) :P Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-06-09 08:12:31

Super ma makro, ale waniliowy mi najbardziej smakuje, rzadko gdzie go mogę znaleźć.

gdzie ty tyle się nałaziłeś :-)

Cieszy mnie fakt, że teraz ważąc 88kg mam bf jak na końcu ostatniej redukcji gdzie ważyłem w granicach 83, ale jeszcze bym i tak chciał doredukować Mimo, że wiem, że nie będę pewnie nigdy docięty do ostatniej żyły, bo mam więcej skóry na całym ciele niż przeciętna osoba po tym jak tyle schudłem, ale i tak wierzę, że jeszcze mogę dociąć trochę i [...]