gdzie

Ja trochę zmieniłem system i wybrałem po prostu siłownie gdzie nie przychodzą ludzie %-)

No ja z uwagi na wszechobecne korki i ciągły brak czasu wybrałem siłkę najbliżej domu na trasie powrotnej z pracy %-) Mógłbym jechać gdzieś, gdzie mam pewność spokoju i zapas sprzętu ale wtedy wracałbym do domu o 20:00 a nie przed 19 @@-) Może wrócę do treningów porannych przed pracą, ale wtedy musiałbym zmodyfikować założenia diety IF @-) [...]

TAK! Najprawdopodobniej w najbliższym czasie olewam fitnessy i wracam do źródła, czyli tam gdzie mój dziennik się zaczął ;-]

[...] dniu treningowym siad / ciąg / press Jeszcze nie wiem w jakim systemie, czy 4x15, czy 12/10/8/8, czy jakoś inaczej... muszę to przemyśleć. Dobrze mi się sprawdzała opcja, gdzie w 1 tygodniu było 5x5, w 2 tygodniu 6x4, w 3 tygodniu 7x3, w 4 tygodniu 8x2 z ciężarem rosnącym co tydzień. To muszę jeszcze rozplanować ;-) 3. Endurance Tu klasycznie [...]

fsl - a gdzie ten nowy klubik? Ja z Gdyni, więc temat ciekawy...

[...] jest w jak najlepszym porządku %-) Jednak w głowie nadal pozostał strach a dodatkowo zdrowy rozsądek pomógł mi podjąć decyzje, żeby trochę zluzować :-D To już nie te czasy, gdzie trzeba być najlepszym we wszystkim, czasem trzeba odpuścić i pozwolić sobie na odrobinę chillu. A tak wygląda podsumowanie roku 2019 na kilku wykresach: [...]

Może być ciężko z tymi 45 minutami @@-) Zwykle przy typowej sile niby powtórzeń mało ale przerwy zalecane 3 minuty. No i oczywiście solidne dogrzanie do ciężaru... a gdzie tu jeszcze akcesoria wcisnąć @@-) 2 sesje dziennie ? Trening właściwi w porze lunchu + akcesoria w domu ?

Może być ciężko z tymi 45 minutami @@-) Zwykle przy typowej sile niby powtórzeń mało ale przerwy zalecane 3 minuty. No i oczywiście solidne dogrzanie do ciężaru... a gdzie tu jeszcze akcesoria wcisnąć @@-) 2 sesje dziennie ? Trening właściwi w porze lunchu + akcesoria w domu ? Teraz z reguły tak robiłem, ale celem jest zejście z wagi więc [...]

[...] się odzwyczaił albo zakresy mi się pozmieniały, nie wiem ale daleko mi do okolic HR max. Polecam trening w formie EMOMu - ćwiczenia dobierz sobie w zależności od tego, gdzie trenujesz (siłownia czy plener) zaplanuj 10, 15 lub 20 minut pracy i zobaczysz, że tętno pójdzie w górę ;-) Może nie na początku ale przy ostatnich rundach pójdzie w [...]

[...] sztandze w ramach rozruszania obręczy WOD 1 EMOM 20' 1x Pullup + 5x Pushup + 10x Air Squat Niby prosty zestawik, pompki, przysiady... jedno podciągnięcie. Ale w miejscu, gdzie robiłem pompki zostawiłem plamę potu :-PP Niby delikatnie a w sumie weszło 20 podciągnięć, 100 pompek i 200 przysiadów WOD 2 E5MOM 25' (5 rundek) 2x Bar Facing Burpee [...]

Tak sobie myślę... w zasadzie to może być ten popularny virus z telewizji ;-), tylko przechodzę go w łagodny sposób. Tak naprawdę pojęcia nie mamy gdzie i ile faktycznie zarażonych jest. Ile to jest pompowanie przez media a ile faktycznie jest w tym wszystkim prawdy. Jak mówi popularne powiedzonko "nie ma ludzi zdrowych, są tylko niezdiagnozowani" [...]

A czemu by prawda miała leżeć pośrodku? Ona leży tam gdzie ja położono, a nie po żadnym środku. No ale ja nie o tym chciałem, a o tym, że lepiej aspiryny w takim przypadku zdecydowanie unikać a teraz to i ibuprofenu, jak się okazuje.

[...] z bratem podjazd pod Wielkopolską nazywamy Alpe Cermis Trasę leśną muszę na nowo sprawdzić, bo docelowo lecę na Dąbrowę a tam pół lasu przekopane - muszę sprawdzić najpierw gdzie skręcić, żeby wyjechać w dobrym miejscu %-) Ale potwierdzam - to fajna leśna traska i bardziej zróżnicowana przez co nie czuć, że jedzie się tak wysoko :-PP Jak tylko [...]

[...] PRACA - 200-220W REST - 50-60W Całość oczywiście bez przerw, w sumie około 16minut wiosłowania + rozgrzewka i recovery Było ciekawie - zupełnie inna forma niż do tej pory, gdzie liczyły się tempo i dystans. Najgorzej przy powtórce 20/20 @-| Siłka Bez jakiejś konkretnej rutyny - Pompki - Pressy - Wiosłowania - Pałer Snecze - Core Pozdro!

Ja tam się nie obrażam:) Wiem, gdzie moje miejsce w szeregu, a jak mi ktoś pokaże, gdzie robię błąd i gdzie są moje słabości, spuszczam uszy po sobie i staram się poprawić Oooo - mam to samo - jeszcze dodam, że to wychodzi w 90% na dobre ;-)

[...] kofeiny." Więcej tu: http://potreningu.pl/articles/4151/kofeina-a-sprawa-magnezu Także, jeżeli nie pijesz kawy wiadrami, to problemu nie ma. Ghorta, proszę Cię... a gdzie te badania? Gdzie metodologia? Gdzie zlecający badania? Bez tego to opinia warta tyle, co wujka Mietka... Często rozmawiam z takim innym Mietkiem, lekarzem medycyny [...]

O Boże jaki wstyd! :-D Ja tam się nie obrażam:) Wiem, gdzie moje miejsce w szeregu, a jak mi ktoś pokaże, gdzie robię błąd i gdzie są moje słabości, spuszczam uszy po sobie i staram się poprawić. Dzisiaj fitness style, za rok może HS :) Poza tym, szczerze się przyznam, że bardzo się zapuściłem. Dodatkowo, na redukcji poleciała mi siła mocno. [...]

[...] nocy spalem fatalnie, tak bola mnie miesnie nog po wczorajszym przegieciu na rowerze. Czasami zyjac w rytmie pobudka, trening, praca, trening, kolacja, spac zastanawiam sie, gdzie tu sens. Juz nie mowiac o powrocie do "normalnego" zycia jakie wiedzie wiekszosc moich rowiesnikow - praca, piwko, tv, "budowanie masy" i cale zycie towarzyskie - co to [...]

Forum sprawdza sie jako narzedzie komunikacji, baza danych, zrodlo wiedzy - czy jedna z form rozrywki. Zawsze uwazalem, jeszcze za czasow innych for - bo to jest trzecim gdzie udzielam sie aktywnie - bylo jeszcze psie - przed konfliktem wlascicielski i jego zakmnieciem i strzeleckie, gdzie z kolei teraz nie mam o czym pisac - karabiny kurza sie w [...]

[...] na stówkę: Nastawcie się że setka (zwłaszcza ta pierwsza) wygląda mniej więcej tak: 0-10km – euforia (ja pierdziu lecę na 100 kilometrów)/ ale ich wszystkich robię 10-15 – gdzie ten punkt z wodą i czemu nie ma mojego IZO ? 15-20 – mocno napieramy ale trochę za mocno/ strasznie długi ten bieg 20-30 – nudy/ boli/ za szybko/ po co mi to / [...]