gdzie

[...] caps 1250 - 3 capsy: rano, popołudniu i przed snem ZMA - aktualnie przerwa ale wracam chyba po tygodniu. Tribusteron - aktualnie przerwa, zrobię cykl za kilka tygodni VITA - MIN plus olimpu OMEGA 3 Treca W szafce mam jeszcze puszkę z AMINO 5500, ale za bardzo nie wiem gdzie to już wcisnąć więc jak któś mogłby poradzić...:) Pozdrawiam Piotrek

[...] z warzyw). Diete trzymam perfekcyjnie. 100% zdrowych produktow i naprawde dieta mi bardzo podeszła smakowo a takze o dziwo w kwestii energi bo po kilku pierwszych dniach gdzie ledwo chodzilem nagle zaczalem miec mnostwo energii jakbym caly czas na kofeinie byl. Ponadto ogolnie czuje sie lepiej na low carb, zauwazylem poprawe skory itd. 2600 [...]

[...] - bieganie, brzuszki, drążek i pompki. W każdej z tych dziedzin znacznie się poprawiłem oprócz ostatniej.Już na początku przesterowałem się ze zwykłych pompek na wąskie gdzie udział bierze także triceps. Zacząłem od 10, po tygodniu mogłem zrobić 15. Potem praktycznie zatrzymanie. Sumiennie realizowałem różne plany a i tak po 7 miesiącach [...]

[...] pory mnie boli. Ból prawdopodobnie minie gdy nie będę ćwiczyć nóg za jakieś dwa tygodnie no ale chciałbym wrócić do robienia siadow bo nogi robiłem teraz tylko na suwnicy gdzie ból mi nie przeszkadzał. Móglibyscie mi doradzić co mógłbym zrobić żeby bóle ustąpiły i nie powracały? Rozciągam całe ciało regularnie od pół roku, roluje się i biorę [...]

[...] po jakis 1 cykl saa? 2xtyg to lipa faktycznie z treningami sw, technika i moze lepiej poprostu poswiecic sie wiecej na sw i zrobic sobie np za pol roku przerwe 2 miesieczna gdzie nabralbym masy a potem porwocil do treningow? przy mojej masie ciezko jest nabrac jakikolwiek kilogram naturlanie bez maksymalnego dbania o kazdy szczegol. jak jest z [...]

[...] 1,25 kg. Druga rzecz (nie wiem czy to drobna sprawa) rotacja kadry. Poza Robertem (którego serdecznie pozdrawiam) nieomal codziennie nowe twarze. VERTE MUNICYPALNA: brak olimpijek, brak sztangielek, zestawy "zób sztangielkę sam" lekko zdezelowane CITY STUDIO KOMUNY PARYSKIEJ: brak drążka do podciągania, a sala wysoka, więc jest gdzie uwiesić

[...] dostęp do dobrej siłowni, raczej większość sprzętów będzie dostępna. Czy w takiej sytuacji powinienem przyjąć taki plan jak dla zupełnie początkujących (np. z przyklejonego gdzie jest tylko przysiad, wyciskanie i martwy ciąg). Czy ze względu na sprawność fizyczną i troszkę takiej sportowej siły od ruchu wybrać coś innego? Co poradzicie w takiej [...]

[...] zapotrzebowanie na białko: 234 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 420 g Dodam, że płatki w pierwszym posiłku zamierzam blendować wraz z mlekiem i WPC. Do posiłków gdzie występuję ryż, zamierzam spożywać różnorakie warzywa. Podliczone białko zwierzęce z diety to jakieś ~160g. Czyli jakieś 2.5g na kg masy ciała. Tutaj nasuwa się pytanie [...]

Witam, To mój pierwszy post tutaj i nie wiedziałem gdzie go umieścić więc proszę by się nie denerwować i z góry przepraszam jeżeli dodałem temat w złym dziale :(... Mam 22 lata i ważę 100 kg i wrost 175, choruje na niedoczynność tarczycy. Zakładając temat mam nadzieje ze poprzez załączone zdjecię określą Państwo moją budowe :) Biceps: 42 [...]

[...] czas nie ścigam się z nikim kto będzie lepszy itd . Jakby ktoś mógł rozpisać mi ćwiczenia i ew powiedzieć co i jak byłbym bardzo wdzięczny . Jeśli przeoczyłem jakiś temat gdzie ktoś miał podobny problem to bardzo przepraszam . Dziękuje i Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 (bardzo dobra przemiana materi) Wzrost: 168 Cel [...]

[...] Wcześniej zajmowałem się treningiem na masę, ale twierdzę że tego stanowczo już wystarczy. Teraz chciałbym aby moje mięśnie były znacznie widoczniejsze, np na brzuchu, gdzie mam naprawdę duże mięśnie ale niestety 'coś' je przykrywa, i nie jest to sama skóra, aczkolwiek tkanka tłuszczowa ? Co polecacie dobrego na rzeźbę z suplementów i [...]

[...] itp. Poprzestawiałbym ćwiczenia na 4 dni w tygodniu. Zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz. Arnold w swoich wypowiedział podkreślał, że np. na triceps wykonuje 5 ćwiczeń ( gdzie w planie są 2 ) i sporo serii. http://members.multimania.co.uk/chris80/Arnold_pliki/Ramiona.html Artykuł o ćwiczeniu ramion, jak ktoś jest wytrwały to przeczyta. Co [...]

[...] treningów, dlatego piszę prośbę do Was o pomoc, bo wolę się spytać kogoś doświadczonego. Jestem w stanie kupić suplementy. Nie mam miejsca w domu na sprzęt. Trenować zamierzam 3x w tygodniu. Bym miał jeszcze prośbę jakby ktoś miał link lub wiedział gdzie można znaleźć sprawdzone ćwiczenia domowe na wyrzeźbienie ciała to byłbym bardzo wdzięczny.

[...] piątku (jeśli nie będę mógł) lub dodatkowo Niedziela wolne Przydała by się jeszcze np. skakanka i trening techniczny dodatkowo (bo sekcja 2x to mało) tylko nie wiem czy i gdzie to umieścić (?) Biegi na podstawie: http://www.sfd.pl/Trening_kondycyjny_i_wytrzymałościowy-t172885.html Piekło interwałowe: [...]

Witam ! Waga 85 kg , wzrost 175 , tłuszcz 25% , wiek 22 staż od 15 roku życia z przerwami. przebywałem na 1,5 rocznych wakacjach :D, gdzie zrobiłem doobrą formę, rok temu wróciłem z wakacji i się zaniedbałem niestety oponka sie zrobiła więc moim głównym celem jest pozbycie się jej. Ćwiczę obecnie od 2 miesięcy po 10 miesięcznej prerwie. Tak więc [...]

Siema nie wiedziałem gdzie wrzucić to ale chyba to jest najodpowiedniejszy temat :) Mianowicie czy wg was to jest prawda : By schudnąć Najszybciej spalasz kalorie, jeśli: ćwiczysz aerobik, step lub pokrewne mu chodzenie po schodach (400 kcal w ciągu godziny) albo jeździsz na rowerze. Może to być także zwykły szybki spacer (szybki, czyli na [...]

[...] mi sie dobrze, ale chciałbym zmienić na poniższy: Klatka(12s)+triceps(9s-3 ćw.) Placy(14s)+ Biceps(9s- 3 ćw.) Nogi(14s)+ Barki(10-12s) Tu pojawia się problem bo nie wiem gdzie dołączyc trening przedramiona, z których nie chcę rezygnowac a są dla mnie bardzo ważne.(i żeby trening nie trwał za długo) Proszę o porady, ewentualne zmiany. W razie [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: rekordy -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 ------------------------ Jestem w trakcie odbloku, aktualnie wbijam HCG 2500j e3d. Problem w tym że ampułka z płynem mi się wylała. Czym mogę zastąpić ten płyn który wlewa się do drugiej ampułki gdzie jest proszek? Może być zwykła woda utleniona? Pozdr

Chciałem tylko powiedzieć taką wzmiankę że robiłem test w laboratorium z najnowszej serii omki i wyszło że mam 125 gdzie norma jest 2-8 , czyli ponad 10 razy wyższy poziom miałem , po wzięciu 3 paczek , jade shoty , pn , śr , pt Edit : inny ciekawym faktem jest że po 1,5 miesiąca przyszło mi tylko 3 kg wagi mimo pełnej michy i treningu , od [...]

Mam 19 lat, waze 85kg, gram w kosza na dosc wysokim poziomie. Nie wiedzialem, gdzie umiescic to pytanie, ale ze dotyczy ono glownie poprawy sily miesni klatki, to zdecydowalem sie na ten dzial. Otoz chcialbym poprawic wynik w wyciskaniu, zeby przelozyc to na efekty na boisku. Problem w tym, ze nie chce drastycznego skoku masy (szybkosc, dynamika). [...]