[...] + soboty bieganie! Jest tylko pewnien problem ze nie moge dojeżdżać codziennie, a ostatnio nie byłem juz jakies 3 tyg. na treningu z braku czasu i transportu do miasta gdzie odbywają sie zajęcia! Aby nic nie stracić trenuje w domu w ten sam sposób jak na sali z trenerem! Mam tylko pytanie czy znacie jakieś ćwiczenia na poprawe szybkości [...]
[...] muay thai, żeby poprawić trochę swoje mięśnie wizualnie, pomyślałem o fbw - nawet podłapałem pewien plan z jakiegoś tematu i mi się podoba, bo muszę to robić w domu, gdzie nie mam stojaków. A Przysiady hack 5x Wyciskanie sztangi leżąc 4-5x Wiosłowanie 4-5x wyciskanie żołnierskie 4x podciąganie na drążku podchwytem 3-4x Wyciskanie [...]
[...] siłowni, porcja białka = 136 kcal, Białko - 24g 15 - 100g ryżu = 350kcal, B-14g, W-150g, T-2 125g ryby - 280kcal, B-15, W-17, T-6 Dietę mam ułożoną do tego momentu, o godzinie 16 idę do pracy, gdzie spędzam następne 8 godzin na nogach, może koło 16 jakieś Carbo, BCCA + banan, a o 20 ryż+ryba i porcja białka ? Na kolację o północy twaróg, tak ?
[...] 7 tydz 3x1 i 3 tab dziennie 8 tydz 3x0,5 i 3 tab dziennie 9 tydz 2x0,5 i 2 tab dziennie 10 tydz 1x0,5 i 1 tab dziennie tylko, ze konczac 8 tydzien poszedlem na wesele, gdzie sie napilem wodki, nie nawalilem sie mocno, tylko wstawilem, nast. dnia wyskoczyly mi krosty na brzuchu. Przestraszlem sie i odstawilem towar. Dopiero po 3 tygodniach [...]
Mam 16 lat i chcę zacząć trenować w domowych warunkach Mój sprzęt: - x4 drążek mały - ponad 30kg obciążenia - x2 plastikowy hantelek 5kg - expander Poniedziałek Klata-Biceps 1. pompki 4x 8,8,8,8 2. wyciskanie na klate 4x 12,12,12,12 3. rozpiętki 4x 12,12,12,12 4. wyciskanie na biceps ze spinacją 4x 12,12,12,12 5. wyciskanie na biceps bez spinacji [...]
[...] tego na tej "pakierni" zabrać,czy plan ma być na rzeźbę czy jak?. Chcę schudnąć aby walczyć w mniejszej kat. wagowej. Mógłby mi ktoś wysłać jakiś link ze stronką/tematem gdzie ktoś już miał podobny problem,może ktoś by coś doradził,wypisał.Z góry dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 164 Cel treningowy: Schudnąć do 54 [...]
Witam mam pytanie odnośnie mojego przypadku z wtórnym złamaniem przedramiania, kilka lat temu miałem wypadek samochodowy gdzie doznałem złamania otwartego dwóch kości przedramienia,ręka została zoperowana i zastosowano płytki wraz z śrubami, po 2 latach zostało to usunięte z mojej ręki ,lecz po 8 miesiącach od usunięcia wtórnie doznałem złamania [...]
Witam jestem po 3 miesięcznym cyklu na testosteronie i npp gdzie npp trwał 2 miesiące a testosteron 3 miesiące, już na odbloku jestem a oto wyniki badań estradiolu i prolaktyny i teraz moje pytanie ile dawkować Armidexu/ i jak długo by obniżyć ten hormon do normy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d627571920d24a199623ee1bef79a539.JPG
[...] itp. Potrzebuje cos co nie przyniesie skutków ubocznych i nie moze zaszkodzic zdrowiu. i jeszcze jedno, ale to nie warunek. najlepiej gdyby było to cos z olimpu, bo wiem gdzie maja w moim miescie sklep :) a z pozostałymi moze byc problem. chciałbym zeby to było tez cos co pomoze mi równiez wtedy gdy na treningi nie bede mógł chodzić, [...]
Niewiedziałem gdzie zbytnio wrzucić ten temat ale niech będzie.Sprawa tyczy się mojego brata który musi zrzucić troche sadła z brzucha(mówie troche bo nie ma go zbyt wiele) Wszystko było by fajnie gdyby nie to że dieta redukcyjna odpada a to z tego powodu że trenuje sporty siłowe,głównie Wyciskanie leżąc i troche TS,a wiadomo że podczas redukcji [...]
[...] dla siebie Postanowiłem biegać 3x w tygodniu po około 40-50 minut bez zatrzymywania się. Tyko problem jest w tym, że jedynym miejscem w pobliżu mojego miejsca zamieszkania, gdzie mogę biegać - jest chodnik wzdłuż drogi do centrów handlowych- jak wiadomo - betonowy. Wiem, że bieganie po twardym szkodzi na stawy, ale cóż poradzić. Mam 183cm [...]
Witam. Nie bardzo wiedziałem gdzie zaszeregować moją kolejną sprawę więc pomyślałem że ten dział będzie dobry, jeśli nie to z góry przepraszam za zamieszanie. Pytanie jest następujące. Czy mając 20 lat, 175 cm wzrostu i ważąc 76 kg, jeśli podnoszę dwa razy 90 kg na ławeczce mogę powiedzieć że to dużo? Tzn czy mogę być z siebie dumny ;P Chcę by [...]
[...] "kopa", na trasie ISO PLUS a tuż po starcie CarboVit - aby szybko uzupełnić magazynek straconego glikogenu! Gratulujemy! Kolejna edycja za 2 tygodnie w przepięknej, malowniczej miejscowości, gdzie na trasie można liczyć na sporą dawkę przygód i żywe wodospany - Szklarskiej Porębie! To już w ostatnią sobotę sierpnia. Zapraszamy! Zdjęcia wkrótce.
PIERW PRZECZYTAJCIE TEMAT,NIE OCENIAC TYLKO PO NAZWIE TEMATU. Witam. Nie wiedzialem, gdzie ten temat napisac. Chodzi o to, ze zamierzam zaczac cwiczyc a biore leki , w tym jeden z nich zawiera alkohol i to wlasnie jest problem: mam wzaisc go 4 cykle -2 tygodnie biore a pozniej 2 tygodnie przerwy i tak 4 razy czyli wychodzi 4 miesiace , dawka [...]
W internecie jest sporo wiadomosci ale czasem wrecz sprzecznych wiec moze ktos w tym temacie mi jasno powie gdzie tkwi problem. Albo ze wcale nie ma problemu i co mam zrobic.. Redukcje zaczalem 30 kwietnia wiec trwa właśnie 5 miesiac. zaczynalem bedac grubasem 92 kg przy wzroscie 178cm i 102cm w obwodzie pasa. Fat powyzej 25% dieta dopieta, [...]
[...] Kurde nic juz nie rozumiem. - Skoro nie trenujesz Kravki to skad mozesz miec pojecie o tym jak wyglada trening, przygotowania. A proopo ktos pisal ze kickboxer skopal kravata. buhahaha- ciekawe gdzie kiedy?? Moze to byl poczatkujacy, po pierwsze mogl nie znac dobrze tej techniki nie opanowal. W ogole kto to widzial, nie uzasadniono tego!!!
draze ten temat dalej gdzie sie tylko da poniewaz sam jestem niestety nim dotkniety.Zapomnialem jak ten lek sie nazywa co daja go dermatolodzy w akcie desperacji bo po prostu nam nikt nie umie pomoc.Moze pomoc ale nie musi a 500 zl to niezla suma zeby wydac na lek i po 3 miesiacach znowu byly nawroty.Dowiedzialem sie ze ow lek moze spowodowac [...]
[...] "Margarida" Pontes, mistrz kategorii do 85 kg. To tylko jesli chodzi o imprezy najwyzszej rangi w ciagu tylko ostatniego pol roku. Poniewaz Remco to wspanialy facet i przyjaciel Bjj-Polska, zycze mu szybkiego rewanzu. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie
[...] sztangi zza głowy12 10 10 8 3Unoszenie sztangielek bokiem 3x 10 4Unoszenie sztangielek tułowia w opadzie 3x10 1Wspięcia na palcach stojąć 4x 15-20 2 Przysiady ze sztangą 12 10 10 8 3Prostowanie nóg w siadzie12 10 10 8 4Wypychanie ciężaru na sównicy4x10 Nie wiem gdzie mógłbym dać szrugsy gdy ćwicze barki czy plecy??? z góry dzieki za odpowiedzi
Witam wszystkich. Mam pytanie do osób trenujących w Warszawie. Czy znacie jakieś kluby/sekcje gdzie nie ma na grupach początkujących tłumu ludzi ? Pytanie moje bierze się z tego iż wróciłem po dłuuuuugiej przerwie do treningów i chciałem uzupełnić kravke jakimś stylem uderzanym (najchętniej MT) lub mieszanką na wzór mma. Byłem na treningu w tak [...]
