gdzie mozna

[...] po treningu? No właśnie taki, że mamy to tzw okno anaboliczne, występuje większa wrażliwość insulinowa, dlatego podając węglowodany wraz z aminokwasami trafiają one tam gdzie powinny. Dlatego też np. wiele osób stosuje syntetyczną insulinę potreningowo. No, ale właśnie kłóci się to z utrzymaniem wysokiego poziomu hormonu wzrostu. I teraz [...]

[...] polecasz mi typowy split partia raz na tydzień. Wiem , że masz ode mnie o wiele więcej doświadczenia i bron boże nie neguje tego ale nie chcę trenować systemem treningowym gdzie jest partia raz na tydzień trenowana. Owszem można nieźle przy takim treningu daną partię zaatakować ale typowy split do mnie nie przemawia. Nie słucham ślepo innych a [...]

[...] szeroki uchwyt a jezeli by ktos chciał sprubowowac na waskim tzn na szerokosci barkow, zeby pobudzic bardziej srodek klaty, czy mozna by bylo tak zrobic(czyli zamienic,tam gdzie szeroki tam waski i na odwrot) 3)Co oznacza wyciskanie neutralne sztangielek?? i prostowanie do dołu?? 4)pisałes tez "kiedy zatrzymaja sie postepy w wyciskaniu [...]

[...] szeroki uchwyt a jezeli by ktos chciał sprubowowac na waskim tzn na szerokosci barkow, zeby pobudzic bardziej srodek klaty, czy mozna by bylo tak zrobic(czyli zamienic,tam gdzie szeroki tam waski i na odwrot) DO "ZALEPIENIA" MOSTKA POTRZEBUJESZ WZROSTU OGOLNEJ MASY KLATKI. MOZNABY, ALE WASKI MA MOCNIEJSZA "MARTWA STREFE" I [...]

Poszukaj sobie. Cwicze na tyle dlugo by byc w 100% pewnym ile mozna wymagac od pompek z obciazeniem na plecach. Na 100%! Poza tym mowilem o skali "leszczowej" gdzie klata od pompek to cos wiekiego, rozumiesz?

[...] 11 stron artykulu-moze tam znalazlbym odp na moje pytanie, chce zastosowac ten trening , ale mam 2 pytania, ile czasu przerwy trzeba zrobic pomiedzy seriami w tym cwiczeniu gdzie robi sie 40-45-50-55-60-66-70..., kurcze bo wiem ze to jest moj wielki błąd,ze czasem wydluza sie moj trening, gdyz za dlugo robie przerwe miedzy seriami, I jeszcze [...]

[...] PRZECZYAL. TRACISZ ZYCIE POMIJAJAC SZCZEGOLY I LENIAC SIE. chce zastosowac ten trening , ale mam 2 pytania, ile czasu przerwy trzeba zrobic pomiedzy seriami w tym cwiczeniu gdzie robi sie 40-45-50-55-60-66-70..., HEHE, NA WYCZUCIE , ALE JAK JUZ MUSISZ MIEC LIMITY TO NIGDY KROCEJ JAK MINUTA, NIE PRZEKRACZAJ TRZECH MINUT. POMYSL CHWILE: NA [...]

PODSUMOWANIE Witam:-) Przyszedł czas podsumowania redukcji, a bardziej poprawy sylwetki, gdzie wyszla nam calkiem fajna rekompozycja:-) Zaczynaliśmy 14 maja 2017 roku, wtedy rozpocząłem treningi po usunieciu tłuszczaka, więc przez okres około 20 tygodni bawiliśmy się nad tym, aby znacznie poprawić jakość masy mięśniowej, który zakończyliśmy w [...]

[...] się w otyłość, tym prędzej dorwie nas cukrzyca, choroby serca czy innych narządów jeśli z otyłości nigdy się nie wyjdzie. Kolejna sprawa. Jesteśmy dopiero 30 lat krajem, gdzie na szeroką skalę dostępne są wszelakie cukry, owoce, słodycze itp. dodatkowo słone przekąski i ogólnie słona żywność wysoko przetworzona. Za komuny i wcześniej ludzie [...]

[...] do takiego poziomu bez ingerowania w gospodarkę hormonalną. Drugi, logiczny argument : Wyobraźmy sobie, że zarówno natural jak i osoba wspomagająca się trenuje splitem, gdzie każda partia stymulowana jest raz w tygodniu. Mięśnie obu panów zregenerują się w 100% przed kolejną sesją treningową. Ale co obserwujemy ? Nasz koks rośnie dwa razy [...]

[...] do takiego poziomu bez ingerowania w gospodarkę hormonalną. Drugi, logiczny argument : Wyobraźmy sobie, że zarówno natural jak i osoba wspomagająca się trenuje splitem, gdzie każda partia stymulowana jest raz w tygodniu. Mięśnie obu panów zregenerują się w 100% przed kolejną sesją treningową. Ale co obserwujemy ? Nasz koks rośnie dwa razy [...]

mysle, że powinienes najoierw ogarnąc trening siłowy a dopiero potem mozna sie zastanawiać gdzie i kiedy umieścic aeroby- brzuch sprobuj na silowni.

[...] pierwsze ścinanie u zdecydowanej większości to konkretny stres. Dla tych którzy chcą spróbować mam kilka drobnych wskazówek które mi pomogły. Mam za sobą 4 udane podejścia gdzie robiłem po 7-8 kg w 6 dni, jedno udane 10,8 kg w 14 dni i dwie porażki przy cięciu po około 7-8 kg w 6 dni. 14-to dniowa redukcja kompletnie się nie sprawdza, zbyt [...]

[...] Do tego taka kolacja - to nie jedzenie na umór. Więc można powiedzieć, że wszystko pod kontrolą :) To samo pisałem u siebie. Może nie biznesowa kolacja - bo niestety nie mam tego przywileju bycia 'bosem',ale są sytuacje gdzie dobre wychowanie nie pozwala odmówić.....co nie zmienia faktu że zawsze z takich sytuacji można wybrnąć obronna ręką.

Na pewno solaros na swoim przykładzie pokazuje, że można i trzeba znaleźć jakąś równowagę w tym wszystkim i to jest najważniejsze i jest punktem wyjścia do dalszych postępów. Piękna sprawa :-) . Gdzie tu stereotyp tępego mięśniaka \-) ? Wszystko wyważone, przemyślane, w miarę potrzeby korygowane na bieżąco. No i to, co napisał, że x lat [...]

Nie można po Polsku napisać kartofel %-) A o 22 to z kumpelą się idzie gdzie indziej ;-) No gdzie :D?

[...] fazie tego cwiczenia, MUSI nastapic kontakcja lopatek - o niebo lepsze rozwiazanie od bujaki:) i w dodatku zlote, drugim cwiczeniem zaatakuj drazek podchwytem z obciazeniem, gdzie 1s podciagniecie, 6-10s (nawet!) opuszczanie - o dziwo pieczenie bicepsow nie bedzie na samej gorze a tuz przed wyprostowaniem rak. I ostatnim cw. moze byc juz uginanie [...]

[...] temu nawet po 2-3 dniach ładowań, po tygodniu wracałem do normalnej wagi i pasa. Było minęło, na pewno głowa odpoczęła. Najgorsze były weekendy, a przed wszystkim niedziele, gdzie jeśli musiałem je spędzić w domu, to myślałem tylko o jedzeniu i już miałem kończyć... Jednak przychodził poniedziałek, nowa motywacja i cisnąłem dalej ! Co ciekawe, [...]

[...] Walczących Królestw potraktujemy osobno także dlatego, że uważa się je za wyjątkowo ważną, klasyczną epokę kultury Chin. Wizerunek stojaka z bronią - epoka Shang Obszar, gdzie kształtowała się kultura Chin, to w dużej mierze płaskie równiny. Sprzyjało to wykształceniu się specyficznej formy prowadzenia wojen, z wykorzystaniem wozów bojowych. [...]

[...] mi się jezdzić, bo ćwiczyliśmy 3h jeden element aż każdy dobrze zrobi, potem jak każdy załapał bo można było jechać na inne, większe stoki, ja byłem w jednym miejscu gdzie do wyboru miałem ich 5.Po pierwszym dniu czułem mega zmęczone nogi, łydki mi odpadały, w pózniejszych dniach już się przyzwyczaiłem i było ok.Kolejna sprawa to to,że [...]