Eh, witam. Mam 16 lat i 5 miesięcy. Urodziny mam 23 grudnia. Mam niskich rodziców, siostra też niska, ale brat nieco większy, a ma dopiero 14 lat, a juz mnie przerósł (eh tego jeszcze brakowało). Tak więc pisze, bo mam jeszcze odrobinę nadziei na to, że urosne. Mierze 168 cm !:( Jak dla mnie, to jestem kurdupel. Do tego 60 kg masy i wysiadam. [...]
Witam. Niestety nie mam dostępu do siłowni, a chciałbym poprawić swoją siłę- jestem po lekturze książki "Nagi wojownik", ale zupełnie nie przemawia do mnie ta książka. Mam sztangę domowej roboty 25 kg i mam parę pytań: 1.Czy np. podczas wyciskania tej sztangi warto zatrzymywać się w najcięższej dla mięśni pozycji na kilkanaście sekund? Wpłynie to [...]
[...] 381g. WĘGLI/ 110g. TŁUSZCZU/ 3379KCAL. STAŻ OGÓŁEM: OK 3 LAT CEL: MASA MIĘŚNIOWA STAN ZDROWIA: OK WYCISKANIE MAX : 125KG PRZYSIAD: 105KG MARTWY CIĄG: Nie robiłem nigdy na max ODŻYWKI/SAA: 3 tydzien Cykl na metce + enan + białko + Bcaa xtra + przedtreningówka bezkratynowa Witam Serdecznie, mam mały dylemat skonczylem niedawno metke ( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego na którym trenuje już 4 tydzień. Z ciekawości w dzień pomiędzy treningami wybrałem się na zajęcia prowadzone na mojej siłowni i gdy musiałem robić wiosłowanie sztangą z małym ciężarem (sztanga+5kg) nie mogłem utrzymać pleców. Chciałbym żeby ktoś bardziej doświadczony rzucił okiem na ten plan i [...]
[...] 2 klasy gimnazjum podczas gry w kosza na wfie doznalem wstrzasu mozgu. Mialem zwolnienie przez 2 miechy czasami tylko pokopalem z kumplami na polu. Po miesiacu lub 2 gdy juz cwiczylem zauwazylem u mnie ze podczas wysilku trace wzrok tzn obraz jest zamazany . Z czasem zauwazylem ze moje spojowki sa dosc ostro przekrwione tzn pelno malych [...]
[...] posiłków). Godziny posiłków oczywiście będą zależały od moich godzin zajęć, a różnie bywa u mnie na uczelni. Mam 20 lat, 189 cm, ważę 85 kg. Niestety wystąpił błąd, gdy układałem diete na potreningu i jedynie zrobiłem screenshoty, które wrzucam pod moim zapotrzebowaniem. Za wszelką POMOC z góry DZIĘKUJĘ ! :-) Moje zapotrzebowanie [...]
[...] W ten sposób przez 60dni. Lecz kupując w sklepie tą kreatynę sprzedawca powiedział mi ,że robiąc cykl w ten sposób g**** mi to da. Mówi że powinienem dawkować więcej, że gdy bede dawkował sposobem na sfd to efekty minimalnie bedą dopiero widoczne pod koniec cyklu... Miepamiętam dokładnie jakie ilosci dawek mówił ale raczej podobnie jak jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakieś 7miesiecy trenowałem w domu + treningi MMA 2 razy w tygodniu. Moim celem głównym jest uzyskanie 6pack, trenowałem w domu brzuch i teraz mam średnio widoczny 4 pack gdy napnę brzuch ale chciał bym uzyskać pełny idealny 6 pack. Zdaje sobie sprawę z tego ze mam zbyt dużo tłuszczu i nie stosuje żadnej diety i dlatego chyba nigdy nie [...]
Witam. Od kilku miesięcy ćwiczę planem z książki Lafaya ,, Trening siłowy bez sprzętu''. Od pewnego czasu tj około dwóch tygodni odczuwam ból w okolicy obojczyka (zwłaszcza gdy schodze z drążków na których ćwiczę). Nie wiem czy to może mieć jakiś związek z problem, ale niedawno zauważyłem u siebie błąd w technice - w czasie robienia dipsów łokcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kręgu w odcinku lędźwiowym. Z takim czymś się człowiek rodzi (około 5-7% społeczeństwa to ma na świecie, w Polsce nawet 15 ze względu na niedobór kwasów foliowych w okresie gdy matka była w ciąży, kiedyś medycyna nie była na tak wysokim poziomie i do nas doszło to później). Dobra koniec historii :P. Oczywiście nie jest to jakaś [...]
[...] Lekarze twierdzili, że będą musieli wzywać anastazjologów, ponieważ jestem umięsniony, lecz udało się, i bark za pierwszym razem wskoczył na swoje miejsce. Zrobiono mi rtg, gdy załozyłi mi gips w pozycji Dessaulta. Jadam dużo twarogów, oraz kurzych łapek ponieważ zawierają one dośc sporo żelatyny. Chciałbym zadać pewne pytanie do osób które [...]
w skrocie i ogolnie - czy sa mozliwe jakies negatywne efekty gdy zazywajac regularnie termogenik dolaczymy do niego rownoczesnie roznego rodzaju adaptogeny, nootropiki itp. wiem, ze czasem te drugie sa wrecz polecane przy redukcji czy extremalnych treningach jako stabilizatory nastroju i nerwow oraz rozjasniacze umyslu, ale...interesuje mnie czy [...]
[...] Zależy mi na waszej pomocy bardzo prosze , bede wdzięczny . Wzrost: 190cm Waga: 80kg lat:18 Cel: Masa mięśniowa przykład mojego żywienia : Rano zazwyczaj 7;00 przed szkołą gdy rano obudzę się nie mam apetytu na jedzenie ale staram sie zjadac : Omlet z 4 calych jaj z dodatkiem szklanki owsianki i drzemem truskawkowym nie zawsze zjadam calego [...]
[...] http://imageshack.us/photo/my-images/217/1002157o.jpg/ Do " OXYTONE " Przecież napisałem że nie potrafie wstawić zdjęć, dokładniej to z sfd coś jest nie tak, cały czas rozmiar nie pasował nawet gdy chciałem wkleić jedno, dużo z tym roboty, dzięki za wyrozumiałość @-) Zmieniony przez - Hanslik w dniu 2012-12-09 18:21:07
Witam! Na forum jestem od nie dawna i mam problem z dobraniem odpowiedniego planu treningowego,bo gdy widzę te wszystkie tematy i różnego typu formy treningu,to sam nie wiem od czego zacząć tak by czegoś nie spierd****...Głównie ćwiczyłem treningami Rossa w domu,ale postanowiłem z tym skończyć i wybrać się na siłkę.Prosił bym o pomoc w doradzeniu [...]
[...] od poboru do wojska. Otoz w tym roku zostalem przyjety w poczet studentow. Rok temu ukonczylem szkole srednia i przez ten czas uczylem sie w szkole policealnej. Jednak, gdy dostalem potwierdzenie w lipcu, ze zostalem przyjety na uczelnie, zrezygnowalem ze szkoly policealnej. Niedawno dostalem wezwanie do wstawienia sie do WKU, jeszcze na [...]
[...] zwiększyć tylko i wyłącznie przy pomocy tego ćwiczenia. Jego trudność zależy od kilku czynników między innymi wysokość nóg przy ćwiczeniu czy ułożenie rąk. Bardzo dobrze, gdy przy ćwiczeniach dysponujemy specjalnymi uchwytami do pompek, dzięki którym nasze stawy są mniej narażone na kontuzje. Ze względu na ułożenie rąk należy wykonywać pompki [...]
[...] o poradę jak zacząć, bo wcześniej jak chodziłem te 2 miechy to od razu na 1 trening ułożyłem sobie FBW i tak przez 2 miesiące? -Prosiłbym o poradę w sprawie rozgrzewki, gdy chodziłem wcześniej te 2 miesiące to rozgrzewka wyglądała tak: 2-3minuty na bieżni takim szybszym truchtem, potem jakieś wymachy rękami, rozciągnięcia rąk, nóg itp. I [...]
opini malo interesuje mnie sposob wykonania gainera cala produkcja i rodzaj wegli jak wiadomo rozne wegle sa i z kaszy gryczanej i np. z monki ja nigdy nie uzywalem gainerow ale troche sie rozleniwilem przy moim dostarczaniu okolo 8000 kalori codziennie potrzebuje dobergo jedzenia cukry proste tez sa potrzebne wbrew pozorom przy ciezkich [...]
