gdy

[...] na pewno masz coś słabego, nie jesteś idealny, może za chude łydki a może wklęsła klata . Wystaw swą słabsc dobitnie na odbiór bezwzględnej rzeczywistości. Dopiero gdy Cię wyśmieją i poczujesz się podle nie akceptując swojej słabości, będziesz wiedział, że warto cwiczyc. Ale może byc i tak, że nikt Cię nie wskaże palcem i oto przekonasz [...]

podobno powiedzial ze jest terrosrysta i ze jego siostra to p.r.o.s.t.y.t.u.t.k.a . i moim skromnym zdaniem :) sadze ze ci co nie daliby sie sprowokowac w takiej sytuacji gdy ktos wjezdza na jego rodzinie to sa zwykle p...

[...] i klatka nie jest tak pobudzona jak przy ćwiczeniu bez mostka. robiąć na sztangelkach takiego problemu nie mamy, bo te mogą ześć poniżej poziomu klatki. jednakże nawet robiąc na sztangielkach gdy zamierzamy poudzić całą klatkę, a nie bardziej dolną jej część, lepiej nie robić mosta gdyż zaangażowanie dołu klatki będzie znacznie większe niż góry.

[...] jest redukcja niewielkiej w sumie ilości tłuszczu. najważniejsze więc rzeczy, które należy ze sobą połączyć to trening siłowy, aeroby po jego zakończeniu lub HIIT w dni gdy nie trenujesz na silowni. dieta dopasowana do celu, czyli z ujemnym bilansem kalorii, zwiększoną ilością białka i zmniejszoną do potrzebnego minimum najbardziej tuczącego [...]

martulka zeby nie bylo, ze tylko posta Cory&Lu lubie Twoj czytam codziennie <wazelina?%)> bedzie on dla mnie motywacja nie tylko teraz, ale zwlaszcza, gdy sama bede miala juz dzieciatko Pozdro

Widzisz czlowieku znow sie klucisz gdy nie masz dobrze krzuchu napisal wypisales chyba wszystkie cwiczenie na brzuch jkaie znasz i anzwales to treningiem. Prawda taka ze krata to glownie kwestia %Bf czyli niezbetna dieta na minusie i okres czasu by ten bf sie ustabilizowal na malym % ps "moj kolega ma krate i co na to powiecie" moja [...]

[...] uniemożliwia kontynuowanie treningu. Kompleks anaboliczny GLUTAMINE ESTER STACK&#8482; dopełnia glutamina &#8211; jeden z głównych aminokwasów traconych na treningu (gdy nie uzupełnisz jego wyczerpanych rezerw organizm będzie degradował własne białka mięśniowe), który zapewnia maksymalne nawodnienie komórek mięśniowych, stwarzając [...]

[...] jako niedoświadczony zawodnik nie miał opanowanych). W każdym razie Silva nie zdołał znokautować ani poddać CC jako debiutanta. Po tym, jak widziałem walkę CC z Fedorem, gdy CC szybko opadł z sił, a tymczasem świetnie bronił się przed G'n'P i mimo, że przegrał, mocno naruszył twarz Fedora (w ramach przypomnienia [...]

[...] ilosc powturzen chwytow, kombinowanie z hst Ale mimo wszysrtko ewidentnie widac brak diety, przeciesz najlepiej cwiczac tyle czasu powinienes wiedziec ze miesnie rosna gdy sa przeladowane i maja odpowiednia ilosc energi by rosnac ilosc ta bieze sie z +bilansu kalorycznego, ponadto odpowiednie ilosci ww/b przed po treningu itp itd nie ten [...]

teoretycznie tak praktycznie nie bo probowalem, gdy zaczynasz spalac tluszcz na poczatku to sam masz ladne spalanie i thero naprawde nie wiele zmienia bo tak schudniesz szybko tyle co zaplanowales i tak imo.

***ać jak ***ać, ale gdy np. zapruszysz ogień lub będziesz kłósował to taki leśnik na policję może cię podać.

Jeszcze chciałem zapytać o ta zmiane obciążenia... Gdy np. mam 4 serie po 12.10.10.8 powtórzeń to każdą serią zwiększać ciężar? Czy poprostu zacząc od większego a potem z każdym razem zmniejszać??

Córa, 5 ciastek to nie cała paczka! To tylko 5 ciastek! Kiedyś Tyka pisał o tym jak wyleczyć się z nałogu jedzenia słodyczy, palenia itp. Nie mogę tego nigdzie znalezć, w każdym razie szło to mniej więcej tak: trzeba kupić sobie batonika i nosić go zawsze w kieszeni. Gdy tylko dopadnie cię ochota na coś słodkiego, wyjmujesz go i mówisz do [...]

Moim zdaniem psycholog nic nie pomoże. Co może wiedzieć o czyimś problemie jakiś koleś który ma lekkie życie, wszystko mu sie udaje itp. co innego gdy psychologiem jest osoba, która sama przeżywała depresje.

ok czytam co tma psilaiscie gdy ja cieprialem

od 21 można śmiało przez godzinę poćwiczyć a brzuszki w okolicy godziny 17 gdy jest w miarę ciepło! Temperatura może korzystnie działać na zwiększenie wytrzyymałości organizmu! Pomoże nam tez spalić zbędną tkankę tłuszczową!

[...] za ta cene masz nowke od jubilera, nie licze ile z tego utargujesz ,podejrzewam ze moglbys 1/4 zbic z ceny za wykonanie. ceny ktore ty podajesz sa oczywiscie prawdziwe, ale gdy robisz bizuterie wazaca 5g, wtedy jubiler musi dac ci "kosmiczna" cene, zeby zarobic przyzwoicie na tym. jak robisz kajdan 130g to wiadomo, ze mozesz sie [...]

Nogi są rozbudowane, spada otyłość w pasie, ale idzie masa gdy jeżdzimy hardcorowo :) Przecież jazda rekereacyjna po kilka km nie szkodzi

Kiedyś też miałem taki problem...Miałem dwie sztangielki po 5 kg - takie plastikowe...Gdy były już za lekkie to brałem 2 w 1 rękę :P Krzyżowałem je lekko i jakoś się dało jechać :) Ale zaznaczam to były takie małe, plastikowe :D Ja swoj normalne sztangielki kupiłem na giełdzie - można czasem spotkać super okazje - ja swoje 2 sztangi, 2 sztangielki [...]

[...] zapasy. 5. Jeśli chcesz naprawdę dobrze się trzaskać, to koniecznie odwiedź sekcje boksu, kickboxingu lub MT. 6. Nawet będąc mistrzem w sportach walki warto trenować KM, gdyż tylko tu masz rzeczy przydatne na ulicę, a niespotykane gdziekolwiek indziej (punkt szczególnie adresuję do serafina i E111): a) trening w codziennym ubraniu; b) trening [...]