A to liczenie kalorii to bardziej na masę czy na wycinkę ? A tak na poważnie to jeśli masz mniej więcej stałą ilość w diecie tych białek to nie ma potrzeby liczenia ich kaloryczności jednak gdy manipulujesz ilością i ma to wpływ na zmiany kaloryczności diety to zdecydowanie tak. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-02 17:09:50
[...] uciskowa na predramieniu i dobry lekarz. Lekki trening przedramion też pomaga. Tabletki,maście wiele nie dają i tylko działają chwilowo Są teraz nowoczesne metody leczenie tego typu schorzeń-fale uderzeniowe,leczenie osoczem ale paru kolegów w moim wieku to przechodziło i gdy znów zwiększyli ciężary i intensywnść-niestety to powróciło.
Janku jak to wpasować w moje hstWybierz kilka ćwiczeń i każde robisz po 5 serii ze wzrastającym ciężarem (3 z progresją ciężaru a 2 ze stałym). Gdy staniesz się silniejszy to zwiększasz ciężar i tyle. Trenujesz te same grupy 3 razy w tygodniu tak jak to robisz w HST. Możesz na każdym treningu mieć różne ćwiczenia na tą samą grupę mięśniową - ja [...]
[...] zdziwi - trener celebryta proponuje cukier (miód to cukier z domieszkami :-) ). W ogóle mnie to nie dziwi :-). Jeżeli sam stosuję cukier to w podobnych okolicznościach.A gdy ja pisałem coś podobnego to byłeś przeciw. cukrowi :-( Jestem ogólnie przeciw cukrowi ale czasami okoliczności usprawiedliwiają użycie. To że nie jestem zdziwiony [...]
[...] odczuwam dyskomfort w lewym barku.Boli od miesiąca.Podziwiam przysiady a Ty o barku! :-( Próbuj masować ten bark - a właściwie szukać miejsca, które najbardziej boli i go uciskać. Ciężka sprawa i może być długotrwała. Też cierpię z powodu barku i wydaje mi się, że może sobie w ten sposób pomogłem (okaże się gdy zacznę trenować :-) )
Już jestem po siłowni poszedł trening bicepsa i tricepsa.Zrobiłem 3 ćwiczenia po 3 serie na mięsień.Łapsko mam całe spompowane. Dodatkowo cały dzień na gotowanym i parowanym, nie było żadnych śmieci. Siłownia oddaje cały tydzień gdy była zamknięta i z racji przeprosin dorzuca tydzień gratis:).
Dopoki dobrze sie czujesz, nie jestes glodny - tu mam na mysli glod permamentny, nie okazjonalnie od czasu do czasu, nie dodawaj. Organizm da Ci znac gdy bedzie mu za malo energii z jedzenia, bedziesz wiedzial. Ogolnie juz obliczajac diete przyjales jakis wspolczynnik aktywnosci, i w nim zawarte sa Twoje wydatki energetyczne na treningi.
Dopoki dobrze sie czujesz, nie jestes glodny - tu mam na mysli glod permamentny, nie okazjonalnie od czasu do czasu, nie dodawaj. Organizm da Ci znac gdy bedzie mu za malo energii z jedzenia, bedziesz wiedzial. Ogolnie juz obliczajac diete przyjales jakis wspolczynnik aktywnosci, i w nim zawarte sa Twoje wydatki energetyczne na treningi. Masz [...]
[...] ja trace energie na koncetracje, a Wy mozecie sobie w tym czasie pozwolic na czerpanie radosci z plywania ;) To jak z ciezarami - kto bardziej potrzebuje opieki trenera, gdy pierwszy raz podchodzi do rwania ? Poczatkujacy, czy zaawansowany zawodnik ? Jak sobie w ciulowych butach spieprzysz staw skokowy albo co gorszego, bedziesz sie z tym [...]
[...] branie witamin. Ale ale jeżeli jesteśmy w treningu to tej diety nie polecam.Występuje totalny brak sił,zniechęcenie,robi się ciemno przed oczami.Jednak brak węgli robi swoje. Ja do tego jeszcze biegałem i nie wiem skąd brałem siły. Nie ma co koniec z tym. Może ta dieta jest dobra ale na sam koniec rzeźby i najlepiej gdy nie ćwiczymy intensywnie.
na początku mojej redu, gdy szukałem optymalnego podziały b/w/t też próbowałem schodzić z węglami bardzo nisko, po 2 dniach stwierdziłem że to nie dla mnie zdecydowanie
[...] ciezkie, tak jak T2B, planki, sklony z obciazeniem. Moze byc ciezko na poczatku, ale nie przejmuj sie jesli zrobisz tylko kilka powtorzen, np w zwisie zacznij od T2B a gdy nie bedziesz juz w stanie kontynuowac, dalej rob juz kolana. Szybko zauwazysz progres, szczegolnie jesli te partie do tej pory mocno zaniedbywales. No i pamietaj, ze jak [...]
Bez pasków poprawiasz siłę chwytu i jest tylko łatwiej. Ja zamiast pasków kupiłem na siłownię rękawice dobre, bo gdy doszedłem.do 130kg w martwym w seriach.zerwałem.dwa odciski grube z dłoni. Ból i problemy podczas kolejnych treningów. Rękawice były również pomocne przy szrugsach hantlami po 50kg, bo bez nich stopniowo hantle wyślizgiwały się z [...]
Założyłem odpowiedni temat-jest na razie zakodowany aż wszystko tam konkretnie ustalicie. Wszyscy zainteresowanie taka motywacja ,gdy wyrażą chęć uczestniczenia Oprócz zakładajacych sie jeszcze widze 1 konkretnego i dwóch chyba chcacych tez w tym wziąć udział. Czyli chetni zgłaszać się w tematach zakładających sie-dostaniecie wtedy kody do [...]
Amido jesteś kucharzem? Też zawsze mnie ciągnęła kuchnia i napiszę, ze Ci zazdroszczę tego zawodu. Fajna sprawa ale wiadomo czasochłonna. Kucharz ma tak samo fajnie jak muzyk! Gdy inni się bawią to oni muszą pracować!
Biegnę 6 minut na kilometr bez wariacji podobno wtedy dobrze pali tłuszczyk. Nie mam pulsometru ale staram się nie przekraczać 130 uderzeń. Nie ma prędkości biegu odpowiedniej "do palenia tłuszczu". Fachowcy mówią, że początkująca osoba powinna biegać z tętnem w granicach 65-70% HRmax. Na początku. Gdy organizm się wytrenuje strefa przepalania [...]
Gdy poczytałem wybrałem Polara i kupiłem RS300x z osobnym modułem gps. Żoba kupiła mi w prezecie w sumie a był na niezłej promocji, chyba 135euro. Problem w tym że gps jest osobno a moduł to taki kosmiczny gadżet na ramię. Po drugie nie ma możliwości przesyłu danych bez modułu flow link, który kosztuje kolejne 40-50euro. W tym przypadku jeśli nie [...]
[...] satysfakcji Gwidowi , że jest jednak silniejszy?!:-) Wpisywanie tych danych pomoże Ci w ocenie skuteczności treningów! Pomiar np. bicepsów czy ud także jest pomocny w ocenie metody treningowej - przy jako takiej diecie (mija się z celem gdy zalejemy się jak dawne świnie przed świniobiciem - obecnie są tuczniki, które nie mają nadmiaru słoniny).
[...] tych danych pomoże Ci w ocenie skuteczności treningów! Pomiar np. bicepsów czy ud także jest pomocny w ocenie metody treningowej - przy jako takiej diecie (mija się z celem gdy zalejemy się jak dawne świnie przed świniobiciem - obecnie są tuczniki, które nie mają nadmiaru słoniny). Ja już kiedyś napisałem, że Gwid targa większe ciężary, [...]
kerad37 krata do lata
