gdy

Jak masz ciężar na klacie to nie ma bata - góra musi być usztywniona znacznie bardziej niż wtedy gdy masz ciężar tak nisko.....

[...] składnikiem diety? Pytam bo ja dostrzegam pewną niekosnewkencję. Z jednej strony tyle się mówi, że cholesterol pokarmowy nie wpływa na poziom cholesterolu ustrojowego (gdy mowa o podnoszeniu jego poziomu), bo przeciez cholesterol ustrojowy jest syntetyzowany przez organizm. Z drugiej jednak przestrzega się przez zbyt niską podażą [...]

Bziubzius - Takie "spamu" w dzienniku nigdy za wiele, zawsze warto zapytać :-)) Taka dyskusja zawsze jest cennym źródłem wiedzy. No ale w weekend głowy nam będą pewnie od tej wiedzy parować %-) ___________________________________________________ To teraz wracam do swojej relacji %-) Agata napisała już u siebie, ale trochę ode mnie u mnie :-)) [...]

[...] u fizjo na kontroli powiedział mi, że polecanie wszystkim mocnej rotacji w przód miednicy w planku nie u każdego jest porządane. Najlepiej stosować podstawową wersje gdy miednica jest w pozycji neutralnej. Najbezpieczniejsza dla wszystkich wersja. Oczywiście każdy musi sam dojść do tej podstawowej pozycji bo faktem jest, że na początku [...]

[...] z Mawashim - o pomocy! Co on ze mną zrobił %-) a co mnie nie bolało później. Fachowiec jakich mało. Myślę, że to dzięki niemu moja postawa i wiedza są lepsze niż mogłyby być gdybym go nie spotkała. Wiele wskazówek od niego uzyskałam i które stosuje do dziś. I nie przepraszaj za spam :-) cieszę się z takich wpisów, bo przynajmniej wiem, że ktoś [...]

[...] Swing 4x20 - 18kg 4x20 - 16kg 3x20 - 12kg Przy swingu nastąpiła pewna wymiana zdań z jednym facetem. On sam robił swing 12kg %-) Obok koleżanka robiła goblet z 10kg - na co gdy wzięła ten ciężar skomentował, że "Nooo to są obciążenia dla kobiet" Na co kumpela odpowiedziała: "Nie, to są obciążenia dla mięczaków" :)) Taka sytuacja %-) Zmieniony [...]

[...] :-)) Ale dziękuję };-) --- domyślam się jakie reakcje mogą budzić takie foty jak ta wyżej, ale cieszę się niezmiernie z efektów pracy, to będę się z Wami tym dzielić %-) A nigdy nie należałam do dziewczyn, które mają małe pośladki, ale jak to Wojtek stwierdził, to że tak fajnie wyglądają jest spowodowane lordozą, dlatego punktem honoru na dziś [...]

[...] Tadeusz liczę na Ciebie };-) A fotek z pewnością będzie więcej, bo jak wiadomo okres masowy nie przynosi takiego zadowolenia ze swojej sylwetki, jak okres redukcji gdy zaczyna się wyłaniać to i owo :-)) na focie brzuchol okrągły, bo to po 3 posiłkach, a małych objętościowo ich nie mam %-) Ale jest coś co już mogę zauważyć, to to że [...]

Forma super:) zaczynam wierzyć, ze i moje dooolneee oporneee partie sie zmienia:) ja rowniez! :-D podgladam, podziwiam, kibicuje! ale mam pytanie natury praktycznej - czy wiesz moze jaki BF mialas, gdy weszlas na redukcje do zawodow?

[...] jest do zrobienia), pospinane łydki itp itd Aa no i mam tak spięte czwórki, że nie jestem w stanie bardziej zrotować miednicy, bo właśnie czwórki mnie blokują i dopiero gdy lekko ugnę nogi, jestem w stanie zrotować miednicę!! Po prostu masakra, jak to wszystko jest ze sobą połączone i jedno działa na drugie, a większości nawet nie jesteśmy [...]

[...] }:-(( jak już Eveline wspominała, to u mnie tak samo - otoczenie mówi, że ciało się zmienia, sama w lustrze też to widzę, a pomiary praktycznie niewiele ruszyły (aczkolwiek gdy Wojtek mnie mierzył to spadki były, ale na moich bez zmian) a waga moi drodzy na załączonym obrazku to.......70,4 kg |-) :)) No, ale redukujemy nadal, pewnie na dniach [...]

[...] właśnie o to chodzi. O to "pomieszkanie" @@-) Nie chcę narzekać na nadmiar obowiązków, bo lubię jak coś się dzieje, jak mogę być w różnych miejscach itp. Ale w momencie, gdy jest już tego za dużo, to po prostu przestaje to już tak cieszyć @@-) @@-) Forma fakt, robi się coraz lepsza. /-)_ Ale powolutku bez efektu "wow", ale cieszę się że [...]

spennende - teraz ta żyłka też całkiem widoczna, ale w momencie gdy na dworze dość ciepło no i kiedy jestem po treningu :-)) No, ale wiadomo nie aż tak. Rion };-) Wojtek - tak, ale czegoś brakuje... pewności siebie, żeby to wszystko "zdobywać" ;-) ale myślę, że jest coraz lepiej i małymi krokami, ale do przodu ;-] Ginger - tak, będą :-)) właśnie [...]

Mnie to się podoba gdy taka wysportowana dziewczyna fajną kieckę ubierze i wygląda jak milion dolarów};-)

Ciesze sie, ze bedziesz dalej prowadzic dziennik, tu kazdy moze wiele skorzystac. Ja szczegolnie ze jestem podobnego wzrostu i mam podobne problemy, glownie puchnace uda. Mam pytanie jeszcze. Teraz, gdy juz ne bedziesz na redu, jakie niezmienne bierzesz leki i suplementy.

[...] Trening: Bieżnia 10 min + rozgrzewka W unoszeniu tułowia za bardzo czuję plecy a nie o to w tym ćwiczeniu chodzi. Nie zrobiłam po treningu siłowym aero tylko samo rozciąganie, nie wiem czy mam robić zawsze czy tylko wtedy gdy chcę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2facd0f2001e46aea33a2193b60b2f62.png Zmieniony przez - teija w dniu 2014-02-03 00:50:25

[...] na plecach - ciężar śmieszny ale ciężko było. W drugiej serii pod koniec chwilę przystawałam między powtórzeniami aby zrobić do końca. Chyba za bardzo kładę się do przodu gdy już brakuje sił. 10kgx15 / 15kgx15 B1. wyciskanie sztangi skos góra - robiłam z hantlami 5kgx15, 6kgx15 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - tak jak [...]

No tak ale mi właśnie chodzi o sytuację, gdy ktoś będzie chciał bić jego kobietę/ matkę/ kumpla/ czy kogoś tam a on nie będzie chciał się wtrącać bo się przestraszy, ze go policja zawinie...

A tak poza tym to z ciekawostek przyrodniczych.... mięsień i owszem jest napompowany jakiś czas po ćwiczeniu ale ta pompa -krew poprostu się rozchodzi... potem jest okres gdy można wyraźnie zauważyć spadek i zmniejszenie mięśnia... własciwy efekt jest dopiero widoczny po około 48 godzinkach...wtedy mięsień jest nadbudowywany po zniszczeniach i [...]

Ja mam inną radę dla chudych cieniasów. Nie pokazujcie się na zatłoczonej plaży dopóki nie będziecie mieli chociażby te 40 w łapie. Ja tam koszulke bez rękawków założe dopiero gdy stuknie mi w bicu 50. koniu, daj linka do strony, z której bieżesz swoje avatary, bo fajne na nich dupeczki. Będzie przy czym się zjeżdżać na ręcznym.