gdy

[...] tłuszczami, chociaż mam dużo masła orzechowego, więc może :-). Gorzej z węglami w DNT... No i zawsze w piątek ucinam sobie około 400-500 kcal żeby w sobotę podjeść, a w przypadku gdy sobota jest DNT to chyba nie będę mógł tak robić. Jak uważacie z tą rotacją? Dobry rozkład makro? Czy może uciąć jeszcze tłuszczu w DT np. na 0,8g/kg i dodać węgli?

Odpowiem jak 4 letnia daleka kuzynka parę lat temu, gdy próbowano jej ograniczać słodycze/chipsy: Eeeeej to jest dla wszystkich!!!!!

[...] się regularności i spokojnie budować tą sprawność. 25-30 min spokojnego biegu za każdym razem, pokonanie tych np. 3 kilometrów. Bo być może problem leży też w tym, że gdy mięśnie dają o sobie znać, ja staram się chwilę odpocząć marszem i biegnę dalej, zatem dochodzi do przeciążania. Zbyt szybkie biegi na obecne możliwości, oraz zbyt duże [...]

Jeśli dobrze rozumiem... Kontynuować na razie trening z jednym programem, a gdy poczuję, że progresji siłowej nie odnotowuję, wtedy wprowadzam drugi zestaw i wykonuje je naprzemiennie, czy tak?

Gdy czekala na ksiecia spasla sie jak prosie

nom np . jesli chodzi o mistrozstwa Europy czy swiata to jeszcze jestem sklonny obejrzec a gdy obstawie STS-y wlasnie na takie grubsze rozgrywki to ogladam ale jesli chodzi o mecze ligowe czy jakies grupowe to jeszcze mi sie nie zdarzylo

jakie polecacie zrobić badania gdy mam problem z niskim ciśnieniem itp i ktoś sie orientuje może czy jak pójde z tym do lekarza da mi z 2-3dni l4 czy musze to ogarnać kosztem urlopu?xd

inne pyt... teraz aktualnie cwicze mam przerwe, i dlaczego gdy robilem arnold press cw. na barki jakis tydz. temu sie przy tym nie meczylem 12 w serii a teraz sie mecze? i jak sie mecze to sa efekty, czy jak sie nie mecze...?

[...] jak zauwazyliscie dodałem 2 cwicz na bica i w na traca dla uzyskania lepszych efektów mysle ze to akurat nie zaszkodzi mojemu zdrowiu ale jest jeden problem w w ten dzień gdy cwicze klate i bica oraz trica za duzo czasu spedzam na siłowni czy da sie trica rpzenieść na inny dzień ?? czy poprostu zmniejszyc troche czas odpoczynku pomiedzy [...]

Wzorowałem się na niej gdy parę małych przeróbek robiłem;-) gościu ma swój temat na forum vectry i wszystko opisywał;-)

NIe nie mam...audio;-) podświetlenia, wydech, takie tam pierdoły upiękrzające i umilające gdy się wsiada;-) edit: e46, to już wygląda;-) Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-12-27 22:50:54

};-) Kon - przyjaciel czlowieka :-)) Zwlaszcza gdy ci nayebie na leb pol taczki granatow

Makaveli01 chociaż jeden mądry:P haha moja siłka dziś o 4 w nocy zmieniła swoją lokalizacje na dwór. Matka tak sie na mnie wk***ila ze mi ją wyp******ila%-) Najlepszy jednak był tekst gdy niepowiodły się jej poszukiwania kreatyny "k***a zażarł wszystko!"}:-(

tomek patrzyłem na ten twój plan, według mnie bez sensu jest brać jakąś partie za priorytet w przypadku gdy dopiero 7miesięcy ćwiczysz, a ten priorytet klatki to zwiększenie siły? Zmieniony przez - atu777 w dniu 2012-04-01 14:21:49

[...] z wyciągu dolnego 2xmax +brzuch +łydki Jak widać trochę zaszalałem ale na tej siłce jest dużo fajnych maszyn na te partie :-P Cardio niestety nie zrobiłem,nadrobię w piątek gdy będzie dzień nietreningowy Suplementacja Przed treningiem: -5g Mr.Big L-arginin L-citrullin -War Machine -10g BCAA instant (Berserk Labs) Po treningu: -30g Izolatu [...]

Docelowo koniec redukcji jest planowany gdy zejdę poniżej 10% BF.Ale wszystko zalezy od Lukiego Maslo dobre ale dla mnie nr.1 nadal jest maslo z MP Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-07-03 22:16:37

[...] z rana trening z moim kolegą Tomkiem. W ruch poszły ciężko barki a ja dodatkowo zrobiłem sobie lekko triceps. Na treningu dużo drop setów,wymuszonych powtórzeń-normalka gdy trenuję z Tomkiem :-P Dodatkowo Black Panthers fajnie nas spompował i lekko pobudził. Duży plus także za smak :-) /SFD/2016/7/24/f0f33919f3274b3d8a78fdc66da8987d.jpg [...]

[...] już poleciał cheat %-) Pizza,parę czekolad,sporo Michałków oraz trochę ciasta :-P W nocy byłem tak nabity,że żyły mi powychodziły wszędzie,nawet czwórki i dwójki gdzie nigdy nie widywałem żył to teraz były całe w nich :-P Nawet na zawodach chyba nie byłem tak naładowany :-) Niedziela Low Carb i cały dzień spędziłem z dziewczyną na basenie w [...]

[...] Wszystkie składniki mieszamy/blendujemy i do formy :) Dajemy do piekarnika na 175 stopni na okolo 25/30 min. Żeby góra nam się nie przypiekła (zrobiła taka skorupa) to gdy nam sie już lekko przyrumieni przykrywamy formę folią aluminiową :) Po 30min zostawiamy jeszcze w piekarniku żeby ciacho lekko ostygło. Ciacho robiłem na wzór tego [...]

[...] bez zmian,lece według zaleceń, siła rośnie,pompa cały czas na wysokim poziomie-oby tak było cały czas Progres siłowy nadal jest ale już nie w każdym cwiczeniu. Dieta-tutaj gdy mam drugie zmiany czasami jest problem,bo odstęp między posiłkami czasami jest niewielki ale juz mam na to sposoby min. jem posiłki które jakos mega nie zapychają a [...]