gdy

Chodzi o to czy gdy zrobie juz wymarzone 45 w łapie i 130 w klacie to czy to będzie taka droga bez odwrotu, ze nawet roku sobie nie odpoczne bo od razu będzie mi wchodzić na psyche że mi zjeżdza z kabla Czy tak drastycznie to nie wygląda? Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-09-07 00:21:52

[...] sylwetki i przestane cwiczyc siłowo, ale za to nie bede pić i trzymał cały czas diete. To czy spadki będą spore w przeciąga 2lat? Powiedzmy że mam mega dupną genetykę, dlatego martwię się że gdy mimo wszystko dobije w koncu do swoim wymiarów to gdy bede juz z siebie zadowolony to zjade raz dwa do począkowej sylwetki, która np 5 lat męczyłem

[...] (1,5h trening muay thai 2x w tygodniu): HST czy 15-10-5. Do tej pory robilem FBW dlatego chce wprowadzic modyfikacje. Dieta oczywiscie jest, bedzie rowniez podbitka z kaloriami gdy zaczna sie treningi. Cel masa, no i treningi glownie aerobowe, ale rowniez zdarzaja sie pompki i inne standardowe nieliczne cwiczenia "silowe". co sadzicie?

Stary człowiek i nie może...? Fenistil... gdy swędzi i piecze Zmieniony przez - lord raV w dniu 2010-09-06 23:25:01

[...] że tutaj o tym piszę, ale może ten wstyd pomoże mi się opamiętać. Napiszecie pewnie, że z takim nastawieniem nie mam co tutaj robić i nic nie osiągnę. Macie rację, ale ja jednak chciałabym prowadzić tego bloga i wpisywać wszystko, jak na spowiedzi, a nie uciekać, gdy pojawiają się problemy. Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-09-08 12:38:21

witam, jak dobrze wiemy skonczyly sie wakacje, w ktorych sobie troszke dorabialem na magazynie hurtowni. Musialem zrezygnowac z treningow na silowni, poniewaz moje miesnie nie dawaly rady i mialem zakwasy gdy cwiczylem i pracowalem rownoczesnie. przed wakacjami zaczolem 2-3 tygodnie treningu silowego. Od czego zaczac teraz po takiej przerwie?

[...] planu FBW, który zaczałęm 3tyg temu, trenowalem 2x w tygodniu i siła szła całkiem ładnie do góry każdego tygodnia, a na treningach SW nie czułem utraty dynamiki nawet gdy np boksowałem tego samego dnia. Jesli poczuje niedosyt bede trenowac 3x w tyg, a po skończeniu FBW wrzuce plan Michaiła ktory jest pod tym linkiem: [...]

[...] - cwicz tyle ile dasz rade bez utraty swiezosci - sluchaj swojego ciala: lepiej zrobic troche za malo niz zbyt duzo - nie cwiczymy do upadku miesniowego - przerwij gdy spada jakosc wykonywanego cwiczenia - jesli czujesz ze spalisz kolejne powtorzenie - nie rob go. - po mniejszej liczbie powtorzej latwiej sie zregenerujesz dlatego [...]

[...] z najlzejszym obciązeniem. ROzumiem, ze powinnam na nogi równiez ? Ile mniej wiecej czasu powinnan na to posciecac ? (lub ile powtorzen)? Prosze powiedz mi jeszcze. Czy przy takich ćwiczeniach NA PEWNO obwody się nie zwiększą ? Nawet gdy bede zwiekszac z czasem kg ? Czy to bedzie działało pozytywnie na poprawe przemiany materii ? Z góry dzieki

[...] nam się wydawało że jeszcze mozemy sobie dołożyc jedno powtórzenie(czy też serię) Nie wiem jakie efekty osiągali zawodnicy doswiadczenie(którzy potrafili sie podciągać naście razy) gdy zaczynali tę metodę, wiem za to że początkujacy którzy zaczynali odnotowywali progresy(tyle ze oni odnotowują progresy zawsze,nie ważne jaką metodę stosują )

[...] idź do lekarza, weź ćwiczenia korekcyjne, spytaj czy mozesz ćwiczyć na siłowni a jeśli tak to jakich ćwiczeń masz unikać - wylecz wade i ćwicz inaczej pogłębisz wade bo gdy ją masz ciało jest zle ulozone podczas cwiczyc więc technika nie jest dobra co grozi kontuzją. Wróc gdy wszystko będzie ok a plan pomozemy ukladac. Zmieniony przez - [...]

Problemy ze stawami mogą się pojawiać gdy twoja siła zacznie się nienaturalnie szybko zwiększać i twoje stawy nienadążą jeśli wiesz o czym mówię... Jeśli wykonujesz ćwiczenia poprawnie to nie potrzebujesz tego, ewentualnie do rekordu w martwym albo w przysiadzie ale to już przy poważnym ciężarze. Oczywiście mowa o pasie a co do rękawiczek to unas [...]

Używaj ściskaczy wtedy gdy podnosisz duże cięzary lub gdy wykonujesz w jakimś ćwiczeniu supinacje nadgarstkami. Pozdr.

niepotrzebnie zakladasz -też- tutaj temat, jesli twoja siła nie pozwala na wykonywanie tego ćwiczenia w sposób poprawny to proponuje go zacząc wtedy gdy będzie ona właściwa- jest cały arsenał ćwiczeń, które Cie do tego doprowadzą- tylko znów może pojawic sie problem bo musza byc one dobrze wykonywane- na klatke trudno jest sobie pozwolić na to... [...]

[...] - warzywa )* TRENING 3. Potreningowy: - Banan - WPC 4. Obiad: - Ryż brązowy - Mięso z piersi indyka - Warzywa - Orzechy laskowe 5. Kolacja: - Łosoś / Makrela - Warzywa *gdy trening późno po posiłku. Przykładowy jadłospis III: 1. Śniadanie: - Jajecznica - Oliwa z oliwek - Warzywa 2. II śniadanie: - Pieczywo razowe - Szynka z piersi indyka - [...]

[...] Wrażenia z treningu Trening dziś udany i to nawet bardzo:) Nabity węglami jestem więc pompa jest bardzo dobra, dzisiaj ciężary były dość spore na płaską :) Pasuje mi to, gdy zrobiłem 1 cw na tricka miałem już taką pompę :) Że no poprostu myślałem, że go mi zaraz rozerwie. Coś od siebie a więc z Spólnymi siłami rr-28 dostosujemy ową dietę by [...]

[...] 2 obwodow, dochodzimy do 4-5 obwodów w czasie jednego treningu. - trening ogólnorozwojowy zwykle z priorytetem na wzmocnienie m. nog Każde cwiczenie jest stacja natomiast gdy zrobisz wszystkie cwiczenia po kolei to zrobiles/as wlasnie jeden obwod Podsumowujac: Stacja - jedno ćwiczenie Obwód - wszystkie ćwiczenia Przykładowe treningi ACT [...]

[...] - kreatyna, gainer ( niemam wyliczonej dokładnie diety. Staram sie jesc min 5 posiłkow dziennie. Bilans kaloryczny napewno na + jednak chciałbym sie wspomagac gainerem gdy niemam czasu na odpowiedni posiłek. ) pon Klatka biceps wyciskanie sztangielek płasko 4x10 rozpiętki 3x10 pompki 4x30 podciąganie na drązku ( wąsko ) 3x10 uginanie [...]

Zaczynajac przygode z siłownia ćwiczac od początku bez usztywniaczy i pasów wspomagających organizm się przyzwyczaja do coraz wiekszych cięzarów, zakladamy je tylko wtedy gdy podnosimy duzy cięzar pierwszy raz. Przeczytane z MD

[...] kolanowych uda równolegle do podłoża i z tej pozycji wyjściowej podciągamy kolana do klatki piersiowej. W tym wypadku występuję koncentryczna praca m.brzucha bez pomocy pozostałych mięśni jakie są zaangażowane w pracę gdy wykonujesz to tak jak zazwyczaj widzę na siłowniach (Prosty uda, napinacz powięzi szerokiej itd.). Tyle ode mnie pozdro