[...] i nie szalej na noc z shockiem Bo spać nie będziesz mógł dawka nie zwiększaj i nie bierz za późno staraj też się ćwiczyć wcześniej ja też trening przesunąłem bo shock therapy nie pozwalał mi wogóle zasnąć gdy brałem go o 21.00 tak że staraj się go brać o 17.30 tak żebyś trening ruszył o 18.00 Pamiętaj dieta dieta I będzie masa będzie klasa.
nie za duzo do schudniecia te 1800 kal? cw silowe jak najbardziej moge wprowadzic (i tak jak pisalam wczesniej na silownie wracam od ok 11 wrzesnia gdy bede juz po zwolnieniu lekarskim i wakacjach) tylko mam prosbe czy ktos pomoze mi ustalic plan treninow bo nie znam sie na tym za bardzo, wole zostawic to profesjonalistom. Silownia, ktora mam do [...]
podejrzewam że strecho liczy na innego plusika :D ale w przypadku gdy jego sasiadka jest tez mocherem..... to... sami wiecie xD no ale jesli dobra dupa to co innego :D
[...] nacje? To byscie sie zdziwili... Potem sie czarny dziwi ze przeszukuja go 300 razy na dzien... Dla bezpieczenstwa tak trzepią i jestem jak najbardziej za. Prosta sprawa gdyby x czy y byl dla mnie dobry to ja tez bede ok, jesli jest gnojem to ja tez jestem dla niego, tak to działa. Tylko dlaczego zawsze ja i ludzie wokol trafiaja na czarnych [...]
Słuchaj ja wiem, że wchodząc tutaj widzisz tak rygorystyczne podejście że czujesz, że to nie dla Ciebie. Sam tak miałem. Zawsze powtarzam, że nie jestem zwolennikiem rewolucji żywieniowej, że z dnia na dzień wszystko zmieniam. Rób małe kroczki, ale bądź w nich konsekwentny, czyli nie wracaj do dawnych nawyków. Staraj się stopniowo ograniczać złe [...]
[...] i krzywo się zrosło dlatego proponuje wizyty u lekarza który ci powinien powiedzieć czy kosci się zrastają dobrze. 2.Jest to normalne że jak bierzesz wdech to może cie boleć gdyż złamanie jest świeże do 2 tyg bóle powinny minąć. 3.Też wydaje mi się że jeśli złamanie jest świeże to ręka też boleć będzie, ale jeśli będzie ci drętwieć to lepiej udaj [...]
[...] nie stanie jeśli zadam tutaj identyczne pytanie. A mianowicie mam jeszcze około 300-400g mono ,które jest ważne do listopada 2012, otworzyłem je z 6 miechów temu. Wczoraj gdy na nie zerknąłem to proszek był sklejony w większe grudy,gdy zamknąłem pudełko i wstrząsnąłem nim przez minute to kreatyna wróciła do swojego pierwotnego stanu (była [...]
dzisiaj na treningu piłki nożnej przy oddawaniu strzału coś zabolało mnie w mięśniu czworogłowym. gdy chodziłem lub biegałem ból się nasilał. wkleiłem zdjęcie i boli mnie miesień zaznaczony na czerwono albo z jednego zdjęcia albo z drugiego (dokładnie nie wiem ale raczej mięsień krawiecki). żółtym kołem zaznaczyłem przybliżone miejsce bólu. moje [...]
[...] pochodzi z karaibów, azji etc etc, powinien zostać ukarany bez żadnej taryfy ulgowej. Co się tyczy benefitów i pijaństwa, to faktem kolejnym jest, że polacy wiodą prym i gdy zaczynałem staż w GreenHousie jako tłumacz języka polskiego, to 9/10 polaków, którzy przychodzili, byli to alkoholicy, cuchnący moczem, z limem pod okiem-jednym słowem [...]
[...] razy w tyg. to nieodzowna jest przerwa w srodku tygodnia tak aby nie było to jednym ciągiem osobiście- jeśli trening ma być oparty na wiekszej częstotliwości niżli grupa raz w tygodniu- proponuję podzielić ciało na 3 albo 4 części, zachowuując zakładaną ilość dni wg. mnie b. dobrze sie to sprawdza w sytuacjach gdy raz w tygodniu to za rzadko...
Nie rozumiem Was ludzie. Ja, gdy zorientuję się, że mam do czynienia z gównem, przechodzę obok, a Wy szturchacie je patykiem i cieszycie się, że patyk śmierdzi. Nie lepiej pozwolić zginąć temu człowiekowi w przepastnych otchłaniach internetu, zamiast robić mu (złą) sławę i przedłużać jego medialną egzystencję sztucznie tworząc zamieszanie wokół [...]
tyle,że jedynym minusem kettli jest ich stała waga,więc jeśli kettle mają być jedynym sprzętem treningowym to niestety gotówkę trzeba szykować i to nie małą,gdy dany ciężar jest już zbyt mały(bo nie sądzę,że ktokolwiek będzię się bawić w nieskończoność w pobijanie rekordu powtórzeń)chyba,że gdzieś się dorwie się używane,ale i tak mało kto się nimi [...]
[...] ćwiczeń i chciałbym rozpocząć trening dzielony. Problem to taki że nie mogę u siebie ćwiczyć nóg. Sztanga odpada bo mam dyskopatie odcinka lędźwiowego. Oczywiście zmienię to gdy wrócę na uczelnie w październiku. Teraz myślę nad takim treningiem. 1 dzień- klatka - wyciskanie sztangi 3 razy 12, wyciskanie hantli 3 razy 12 biceps- modlitewnik - 3 [...]
Wyglada na to, ze wszystko poszlo pozytywnie i mamy Szweda w Farcie... Nie da sie ukryc, ze jest to zawodnik przez wielu ceniony, ktory niestety nie mial dobrego ostatniego sezonu i Farciarze troche ryzykuja... Nie dosc, ze Puyol po kontuzji to jeszcze Nilsson po ciezkim sezonie, ale gdy wszyscy gracze 'wypala' moga byc czarnym koniem +L zdr.
[...] do maksimum to zmień chwyt i od początku 3 serie po 1 itd. Możesz też spróbować przez jakiś czas podciągania w ograniczonym zakresie na początek np. opuszczać się do momentu gdy ramiona ustawią się równolegle do podłogi, środkowy zakres nie podciągając się do końca i nie opuszczając całkowicie. Dopiero jak będziesz w stanie wykonać sama większą [...]
[...] nie zawiedzie bo jego 2 ostatnie przygody z Bielskiem jak i z Czestochowa nie byly zbytnio udane... HOT: Łukasz Kadziewicz trenuje z zespolem Olsztyna ;) W tamtym sezonie, gdy Kadziewicz szukal klubu byla mowa o Resovii. On odpowiedzial, ze blizej mu do Olsztyna, niz do Rzeszowa. Juz chyba wiemy gdzie zobaczymy Łukasza w nadchodzacym sezonie. [...]
[...] w tygodniu(!) i to jeszcze dość...lipny? Czyli proponujecie opuścić Amstronga? I teraz pytanie czy będą faktycznie efekty? Bo raczej zastanawialam się nad wykonywaniem amstronga 4 tyg i wtedy,gdy będę w stanie wykonać kilka poprawnych powtórzeń zacząć go od nowa-prawidłowo. Jeśli chodzi o brzuch wydaje mi się,że mogę go dodatkowo potrenować.
Dziękuje za pomoc SOG !. A powiedz, gdy trenuje się klatkę 1x na tydzień to możliwe by siła znacznie urosła? (oczywiście bez SAA ) odrazu mowie że nie mam zamiaru trenować aktualnie więcej bo nie klatka jest moim priorytetem , tak pytam z ciekawosci bo wiele osób twierdzi że 1x w tyg to za mało na znaczny postęp. Zmieniony przez - mks123 w dniu [...]
biorę go 2h przed siłownią a zaraz po treningu wpie... ryż i popijam białko , jak długo mam odczekać po treningu żeby zarzucić gainera? bo gdy wracam do domu jem jeszzce pierś z kurczaka , ile po jedzeniu muszę odczekać żeby wypić gainera?
Kalafior na uchu, złamany nos, chwała ciężko trenującym, a z leszczami na stos! SPAM
