gdy

Mysle ze gdy stracę nadmiar niezdrowej tkanki tłuszczowej będę mógł sie za jakis czas wsiąść za zdrowa masę miesniowa. Olimp thermo speed extreme zamówione

zdecydowanie latwiej i lepszej jakosci buduje sie mase, gdy spalimy nadmiar balastu;)

To już sam ocenisz po sobie.Krótkie cykle redukcyjne bądź okresy masy jakościowej możesz wprowadzić nawet wtedy, gdy poziom bf nie jest jakiś przesadnie wysoki. Ale nie przy wadze 69kg.Nie róbmy sobie jaj.

No to tyle.. Nabawilem się kontuzji na wf.... Podczas biegu na 60 strzelilo mi biodro upadlem i już nie wstalem. Zerwało mi kolec biodrowy. Muszę leżeć przez 6 tyg że by się zrosło, po 3 tyg. może bd miał kule, bo teraz nie mogę się ruszyc, jestem prawie jak roślina. Nie wiem kiedy bd mógł powrócić do ćwiczeń. Gdy już widziałem efekty wszystko [...]

[...] odnosze wrażenie ze ostatni post w moim kierunku był). Nie chodziło mi o wytykanie palcem, a o wyprostowanie pewnego, dziwnego toku myślenia(brak miejsca na hantle podczas gdy na wioślarza już by się znalazło. A czy hantle to jest to co potrzebujesz...orbitrek i rowerek już masz. Możesz robić treningi aerobowe czy interwałowe. Tak wiec zamiast [...]

Dodałem koszulkę i kreatynę jeszcze do zamówienia, macie jakiś problem u siebie skoro tego nie dodaje i to już drugi raz gdy nie dostałem tych gratisów.

Możesz dokładać po 5kg, kiedy rzeczywiście wszystkie serie zostaną zaliczone z dużym zapasem. A cieżary dorzucasz wtedy, gdy czujesz na to siły, a nie dlatego, że tak mówi plan.

Tak jak Karpiu napisał :-)) nie ma sensu żebyś przepłacał za izolat, śmiało bierz WPC na przykład od SFD o Izolacie mozna pomyśleć gdy ktoś ma problem z tolerancją laktozy

[...] sam obiad np zjesć przed treningiem pierś ryż i jakieś tam dodatki i po treningu . staram się nie jadać bułek i białego pieczywa przeważnie jem czarny chleb razowy . A gdy nie wiem co zjeść często jem serki wiejskie i ser pół tłusty z dżemem . Waga przyrosła od lutego 2015 do dzisiaj 10 kg . jedząc tak jak wyżej napisałem . Trening 3 [...]

[...] taki sam obiad np zjesć przed treningiem pierś ryż i jakieś tam dodatki i po treningu . staram się nie jadać bułek i białego pieczywa przeważnie jem czarny chleb razowy . A gdy nie wiem co zjeść często jem serki wiejskie i ser pół tłusty z dżemem . Waga przyrosła od lutego 2015 do dzisiaj 10 kg . jedząc tak jak wyżej napisałem . [...]

...tłuszcz możesz palić i zdobywając mięśnie; obydwa procesy będą bez wątpienia spowolnione lecz jest to możliwe- oczywiście miejscowe spalanie tłuszczu będzie możliwe tylko i wyłącznie wtedy gdy masz go tylko w jednym miejscu%-)

jak dla mnie to wielka patologia by rozpisywać plan na wielke ćwiczyć na różne częście a gdy przychodzi do klatki to płąska ławka i sztanga, chore to, przy fbw liczy się by angażować wiele mięśni więc zamień wyciskanie sztangi na hantle, którę co cięższym cwiczeniem, dodaj rozpiętki do tego w brami na przyklad. Dla mnie fbw nie jest oprawny [...]

chciałem wrzucić i wszystko wypełniłem ale gdy kliknąłem wyślij wyskoczył jakiś błąd z serwerem i dodało sam plan bez ankiety a nie wiem jak teraz dodać samą ankietę

Da rade. Jest nowa lina nigdy nie uzywana, dostalrm ja gdy juz nie trenowalem. Chce za nia 45zl plus kw Nowa na marbo kosztuje 65zl plus 15 wysylka

a w największej mierze działa arginina bo ona rozszerza naczynia gdy ją łykniesz 30 minut przed

Raczej rekompozycja wystąpi gdy będzie dokładał suchą masę mięśniową, wtedy % tkanki tłuszczowej będzie niższy choć jej ilość się nie zmniejszy. Budował mięśni i spalał tłuszczu nie będzie jednocześnie

[...] bylem zarejestrowac sie do lekarza to dopiero mam na 10 stycznia niewiem czy jak przestanie bolec bo napewno boli mniej czy powrocic do treningow? smaruje sie mascia rozgrzewajaca codziennie i powoli przechodzi najgorzej w nocy gdy spie na jednej stronie lub na plecach . czy jak odpuszcze sobie trening na dluzej to ten problem moze sam zniknac?

No widzę, że Pan wyżej właśnie takie ma pojęcie, że gdy słyszy słowo dieta to od razu ma na myśli restrykcje żywieniowe i ograniczanie. Przykre, że tak to tutaj jeszcze jest postrzegane, mam nadzieję, że to się zmieni. Ja codziennie wychodzę z domu o 5, wracam o 21-22 i jakoś 'trzymam dietę', a jaką? Zapraszam do dziennika, pozdro

kreatyne standardowo DT 5g przed i po treningu silowym W DNT 5g o wybranej porze dnia;-) bialko wg brakow w diecie, czyli gdy nie mozesz dostarczyc bialo z posilku wtedy sypnij z odzywki

[...] I nie wiem czy coś sobie wkręcam ale od tego drugiego tygodnia czuje sie troche bardziej zamulony. Dodając do tego libido gorsze niż przed cyklem, czuje się podobnie gdy kilka miesięcy temu po odstawieniu DAA, miałem prolaktyne przekroczoną około 15 oczek ponad norme i estradiol w górnych granicach. Za 2-3 tygodnie chciałem pójść na [...]