gdy

Najbardziej się zmartwiłem gdy zauważyłem po za tymi małymi granulkami dużego gruda który jednak się rozwalił

Troszkę mało tłuszczu , przejdź na CC i daj dni gdy węgle tylko z warzyw przykładowo. W dni HC ciezkie treningi i w ogólnym rozrachunku będziesz na ujemnym bilansie a tego nie odczujesz.

Czy to prawda ze blonnik wychwytuje pierwiastki z jelita cienkiego gdy stosowany jest w duzych ilosciach i moze prowadzic do iich niedoboru? Czy 45 gram dziennie nie doprowadzi do znacznych niedoborow? Nie zwrocilem nawet uwagi ze produkyy ktore spozywam glownie kasze owies makaron razowy zawieraja go tak sporo. Zmniejszyc ilosc blonnika ? Podobno [...]

[...] podchwyt/nachwyt dzieląc to na osobne ćwiczenie w tym przypadku jest zbędne, podobnie przy klatce, jedna seria rozpiętek to znak zapytania. Możesz stworzyć taki schemat, w szczególności gdy masz do dyspozycji 3 dni. Klatka/Barki/Triceps Plecy/Biceps Nogi. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zerknij na etap 6.

Ponad rok temu, gdy rozpaczliwie starałem się uzuskac odpowiednią masę żeby było z czego ciąć leciałem aż 900 mg dd i ok 500 mg trenu ace week. Pół tab cabaseru week szło i libido oraz samopoczucie utrzymywało się na wysokim poziomie.

Pulsometr jak najbardziej Ok. Jeżeli skończę serie ćwiczeń i policzę to wychodzi normalny puls w zależności od treningo 140-160 bmp, to co mnie niepokoi to to, że podczas ćwiczeń gdy nie mam możliwości zmierzenia tętna manualnie pulsometr wskazuje tak wysoki puls i to przez dosłownie sekundę lub dwie, po czym wraca do prawidłowej wartości.

[...] , nie idzie masa ? to 6 a jeśli tego nie jesteś w stanie zrobić to nie bierz się za suple bo one tylko mogą Cię w tym wspomóc ;). A polecam od siebie białko z treca aby nabić kcale gdy już nie możesz nic w siebie wcisnąć bo podejrzewam , że tak jest oraz kreatyne monohydrat za ok. 35 zł z sfd zamówisz. 3l wody dziennie to podstawa ja polecam 5l

[...] Tam też miała odbyć się kolejna tura - i to było ustalone ,ze mną. Jezeli Rafał - łodzianin rezygnuje z tej tury , bo się obraził , że mu zamknąłem temat o muzyce - gdy mamy na forum osobny dział na temat muzyki oraz dział szatnia (po siłowni o siłowni), gdzie takie tematy pasują - to ja nic na to nie poradzę. Lodzianin podjął sie [...]

[...] zacznę jeść wątróbkę też na redu bo tania . O dodam zdjęcie które też zrobiłem w celu dołączenia do konkursu UNS . Robiąc ciągle przedramię narzekałem że wgl nie rośnie, a gdy przestałem to prezentuje się ok, czy to nie piękne ^^ }:-( Apropos konkursu tak przeglądam pracę i sikać mi się chcę ^^:)) Co ludzie są jeden musi mieć przy sobie Loadera [...]

Ten najgorszy etap mysle że już za mną, wtedy gdy woda spada, a człowiek czuje się jak dętka, teraz widzę że pojawia się coraz więcej szczegółów/żył/lepsza separacja. Sylwia co ćwiczymy w pzn? pasowało by mi plecy lub klate.

To w jakim wieku można brać? Bo ja słyszałem że niepełnoletni nie mogą brać no i dział doping jest od 18 lat, ja już mam prawie 19, pewnie w dniu gdy zaczynałbym mete bym miał 19.

Panie Krystanie - alko odstawiłem 2 lata temu gdy prawie przez niego zgninąłem - od tego czasu 0 alkoholu leci dobra dieta i treningi no i widać rezultaty z 29,5 cm w bicepsie mam 38 - zawsze jakiś progres jest:) Ale chciałbym dobić teraz do 41 i zrobić redukcje żeby mi chociaż te 39 zostało a tak zrobie redukcje i mi 36 zostanie...:(

[...] Problem pojawił się znikąd. Po prostu rano (w sobotę jeszcze przed świętami, tj 20 grudnia) przyjechałem już na siłkę i zacząłem się przebierać i pierwszy ból poczułem gdy schyliłem się zmienić obuwie. Od tego momentu ból się nasilał, a z treningu musiałem zrezygnować. Wydaje mi się, że to nie kontuzja wynikająca z treningów tylko mnie [...]

Sam nie wiem czy Jones rzeczywiście nie ma nokautującego ciosu czy po prostu walczy asekuracyjnie, tzn żeby rozbić przeciwnika i rozpracować a nie tylko punktować i uciekać. Prawie znokautował Machidę wtedy gdy miał okazję, tylko że od razu skoczył po gilotynę pamiętacie Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-01-05 23:51:51

Trochę trening B kiepski, bo masz martwy ciąg po przysiadach, a oba te ćwiczenia znacznie przeciążają kręgosłup. W miarę możliwości dobrze by było gdybyś też nagrał filmik jak wykonujesz te ćwiczenia na klate (głównie wyciskanie płasko). Możesz sprawdzić jak będzie na Ciebie działało, gdy będziesz robił faze podnoszenia ciężaru (wyciskania) [...]

[...] po treningu lub przed ). Faza nasycenia jest zbędna, przyjmowanie w dni nietreningowe też jest zbędne ;) Ale to moje zdanie, więc zrobisz jak uważasz ;) Jeśli chodzi o to kiedy zacząć stosować 1 raz kreatyne to myślę, że dopiero wtedy gdy w pełni wykorzystamy swój potencjał i mamy stagnację ( na pewno po kilku miesiącach ćwiczeń ). Pozdro ;)

A w momencie gdy vitargo sie skonczy przerzuciłbym się na tańsza wersję carbo to tez wchodzi w gre picie podczas treningu ? A tego bcaa po 10g tak jak przy redukcji ? I tych 15 minut nie musze czekać zgadza się ? Bo jak wiadomo teraz wszystkim czas nagli :) Zmieniony przez - porke1 w dniu 2015-01-06 01:00:16

gdy klikam przycisk 'dodaj nowy wpis do dziennika' nic się nie dzieje! nie pojawia się nowy wpis i mogę na ten guzik klikać cały czas bez efektu

[...] 8. Uginanie młotkowe (15-20) 20x4kgx2 16x5kgx2 9x6kgx2 20x3kgx2 20x4kgx2 15x5kgx2 Bez cardio, bo po wczorajszym treningu bardzo rozbolało mnie prawe kolano, bardzo je czuję, gdy próbuję np. ukucnąć - robię zimne okłady i obserwuję rozwój sytuacji.... suplementy: tran, wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0585bc6208c34f3aab961e53dec30feb.png

Ale gdy nie jestem w stanie zrobić w jednej serii 10x10kg tylko 4x10kg to ćwicząc parę dni 4x10kg w np 4 seriach będę w stanie zrobić w końcu 10x10kg. (taki przykład daję) Chyba podobnie jest robiąc pompki, ktoś tam robi 10 pompek max, a ćwicząc tak nie dodając obciążenia dodatkowego w końcu zrobi 100 pompek, bo mu się wytrzymałość zwiększy. [...]