gdy

20.12.2014 Sobota Pas – 79cm (-1cm) Waga – 71,8kg (-0,8kg) Niestety, ale w momencie gdy ubierałem buty na siłowni to poczułem dziwny ból w dolnym odcinku pleców, który zaczął się nasilać. Musiałem z tego powodu zrezygnować z treningu i pokręciłem trochę cardio na rowerze. Szkoda, bo byłoby to przypieczętowanie 12 tygodnia treningów bez [...]

Skutkiem ubocznym byłoby wywalenie kasy w błoto. Kreatyna daje rezultaty, gdy jest odpowiednia dieta i trening. Bez tego nie ma znaczenia z punktu widzenia sylwetki czy ją weźmiesz czy nie...

Jeśli nie będziesz popadał w skrajności, nie będziesz schodzil poniżej zakładanej w tejże rampie ilosi powtórzeń, to powinno się udać, zawsze gdy masz taka mozliwosc sterowania jak tutaj ilością serii to możesz za jej pomocą sterować także poniekąd intensywnością treningu w określonym czasie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-20 [...]

a myślisz, że zmiany Twoim organizmie zachodzą tylko gdy "pakujesz" ? ;-) Zachodzą cały czas. Bardziej mogłaby być dyskusyjna kwestia węgli o ile masz tendencję do zalewania. ;-)

Gdy mam wolne to jest moje rano :) nie mam problemow jak grek hehe

przede wszystkim to mierzyć siły na zamiary,czyli nie uderzac w kluby z PL gdy u Nas w kraju było się miernym to po pierwsze.Po drugie powysyłał bym meile ze swoim cv piłkarskim, do klubów czy byli by w ogóle Tobą zainteresowani itp. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-12-21 16:19:36

To ogólnie zależy od długości cyklu jaki planujesz- można tez przez kilka treningow gdy dojdziesz do granicy próbować ja po prostu przełamać- czasami to dobrze robi i pomaga w postępie jeśli nie przeciągnie się ponad miarę- no i w ostateczności zawsze możesz zresetować obciążenia...

Głównie wtedy gdy brakuje Ci go w diecie . Możesz po treningu lub przed.

A i mam jeszcze jedną pytaniem , jak robić poprawie ćwiczenia na biceps czy np gdy robimy 7 ostatnie powtórzenia to opuszczamy ręce do pełnego wyprostu czy też nie ? Proszę o szybką odp bo już dziś na treningu chciał bym to zrobić bez błędnie

Jednak odpuściłem dziś trening, gdy wyjrzałem rano przez okno i zobaczyłem tą paskudną pogodę. Zajęcia na uczelni z resztą też %-). Co się odwlecze to nie uciecze. Dziś wieczorem jadę do domu, pierwszy raz od połowy września. Mam nadzieję, że dzięki temu dodatkowemu dniowi wolnego wyleczę w pełni plecy i jutro zrobię sobie trening PUSH, a w [...]

[...] odżywki, która mi będzie gwarantowana że jest oparta tylko na skrobii?? Bo jakoś się nie mogę przekonać do kupna takiej samej skrobii. Nie wiem jak to się będzie zachowywalo gdy będę chciał to rozpuścić z wodą, a jednak odżywki przechodzą chyba jakieś modyfikacje, by trochę to polepszyć P.S znalazłem taki skład ostrovitu : Skrobia kukurydzy [...]

Witam, dzisiaj mam do zaprezentowania przepis na "Roladki z Indyka", zdrowy, łatwy i zawierający dużą ilość witamin ( szczególnie teraz są potrzebne jeśli chodzi o przeziębienia) posiłek Składniki: Indyk: 200g Ryż: 200g czosnek: jeden ząbek Skórka z cytryny starta przyprawy wedle uznania: pieprz sól curry imbir papryka słodka kukurydza [...]

Ja czekam na masę gdy będę mógł jeść normalnie xd Za tydzień koniec op*****lania xD

zazwyczaj, gdy ktoś pisze, że walił omleta, ma na myśli omleta

Nie czyta mi aparatu, lecz tylko gdy bede mógł to wstawie

Niestety, tak wygląda starsze pokolenie. Znam to. Wyprani z ambicji, wiecznie niezadowoleni z życia, wmówiono im że tylko wyższa szkołą daje dobrą pracę, brak zainteresowań. Do życia wystarczy żarcie i TV. To źle że się poddajesz, gdy ktoś wchodzi do pokoju. Musisz im pokazać, że dla Ciebie to znaczy więcej. 3m się. ;-)

[...] Jednak poprawna technika ćwiczeń od samego początku, dobra dieta i motywacja w postaci widocznych efektów, pozwala tym ludziom wytrwać w postanowieniu. Rozpiera mnie duma, gdy podchodzą do mnie po radę. Mimo że po siłce kręci się kilku dużo lepiej wyglądających kolesi oraz 2/3 trenerów personalnych. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2014-12-23 [...]

A trening z dodatkowym obciążeniem, tylko i wyłącznie gdy doświadczona osoba nauczy cię techniki. Inaczej możesz zrobić sobie krzywdę

Odżywki stosujesz dopiero wtedy, gdy nie jesteś w stanie dostarczyć wszystkiego z pożywienia. Jeśli występują niedobory i wiesz że np. 20-30g białka musisz dostarczyć z odżywki bo nie dasz rady z jedzenia, to możesz dać po treningu siłowym/piłkarskim porcję. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-24 09:49:04

Ogolnie nie czuje tych swiat tak samo jak wtedy gdy bylem mlodszy. Juz nie czeka sie na ta wspolna kolacje, dzielenie oplatkiem, prezenty. Przez nasz klimat tez jest to poniekad spowodowane. Ogolnie swiat sie robi coraz bardziej szary i jedyne co daje mi wiare to rodzina i pasja.