gdy

No ale teoretycznie siła, masa rośnie. Gdy już mogłem ćwiczyć po zrośnięciu się kości to moj biceps to był . Teraz ma 34 (wcześniej ok 31 - 32). Siła- 80 na klate poleci Ogin , mój błąd. Rozpędziłem się Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-05 20:35:17

[...] kiedy dzień treningowy. OK . a właśnie sprawę mam. W poprzednim planie miałem m.in. ćwiczenie na bicka Zginanie przedramion ze sztangą łamaną. Teraz mam ze sztangą prostą - gdy zginam te ręce czuję ból w miejscach złamanych.. Mogę wykonać te 8 - 12 powtórzeń, lecz przynosi mi to ostry ból. Robiąc sztangą łamaną, nie czuję tego. Jak będę robił tą [...]

[...] Masa Nie tylko mięśniowa lecz także tłuszczowa wiadomo nie każdy żyje tylko dla tych zawodów jest tak zalany że wydaje się starszy wiekiem jednak będzie jeszcze lepszy gdy zrzuci troche fat-a . 5.745906 - Łukasz ur.1995 -Niewiarygodny triceps ma się czym pochwalić jak i plecami niestety musi poćwiczyć jeszcze pozowanie :( 6.Ultrafire - [...]

nie chce negowac doswiadczenia i wiedzy sene bo ma wiedze nt temat ale dla mnie przerwa powinna byc wtedy gdy czujesz sie zmeczony a nie "bo trzeba"

[...] lubie takich programow, tak naprawde sa do dupy... musisz poznac swoje cialo i sam bedziesz wiedzial jaki trening, jakie cwiczenia najlepiej na nie dzialaja barki od czasu gdy dextrozer podsunal mi sugestie bym robil wieksza iloscia powtorzen 15,12,10,8 a nawet 15 15 12 12 to zauwazylem ze jest to dla nich lepsze cwicz, probuj, testuj to [...]

dlatego lepiej: -nie prowokowac - nie kozaczyc - szybko oceniac sytuacje - uciekac gdy jest taka mozliwosc wiesz ze mozsz polamac konczyny uderzeniem z batona? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-02 23:30:08

maj... sezon w pelni... wypowiedz zyczenie a sie spelni weszla kreta nitro gainer oma meta spadlo w wakacje gdy poszla tableta

nigdy jej nie stosowalem stosuje oliwe z oliwek, rzadko bo rzadko ale olej lniany, no i zwykly + gdy jem rybe top chyba ten byl alenie jestem pewien: http://www.sfd.pl/Zdrowe%2Fniezdrowe_t%C5%82uszcze_%2D_rozwa%C5%BCania_i_badania_dla_zainteresowanych-t384474.html

dla mnie wiesz tak czy tak to duza szkoda własnie teraz gdy aktywny jestem !! i prowadze dziennik!!

hades - u mnie w szkole gdy przychodzilem byl profil technolog czegos tam i odzywiania czy jakos tak, zwiazane z zarciem, teraz wiem ze gdybym mogl isc jeszcze raz to poszedl bym wlasnie tam no ale coz... a dietetykiem jeszcze kiedys zostane (na wlasne potrzeby ) kolezanka juz rozpisuje diety a pozniej wiara mi sadzi ze wygladaja jak patyki [...]

[...] że wybaczycie. Własnie skończyłem cykl na: CP, mono, XPAND dymatize, białeczko, gainerek, węglowodany. Zostało mi z 1/3 puchy XPANDA, za dużo kupiłem go. Teraz ponad miesiąc przerwy od kretki i innych. Sam gainer. I tutaj pytanie. Czy mogę brać teraz gdy skończyłem cykl porcje XPAND`a. Czy lepiej zostawić na kolejny cykl reszte? Dzieki bardzo :)

[...] na unoszenie nóg w leżenie na ławce skośnej) C2. wznosy tułowia z opadu 7kg za glowa D. plank ( z talerzem 5 kg, ok 45s) Trening B. A. Martwy ciąg (zamienilam na przysiady, gdy uslyszalam, ze robie to zle) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady 2razy po 16kg C2. uginanie nóg [...]

Nie ma lekko, gdy mają być efekty. Po planie GVT jestem przyzwyczajony do dużej ilości. Ale jednak tutaj czasowo nie wyrabiam, no i po dwóch godzinach treningu... Wydajność spada a przecież nie chodzi o to by odbebnić tylko ćwiczyć efektywnie

Niedziellllla :-D /SFD/2016/10/9/4b59fc2e0e2b4350a240290e7734dd1a.jpg /SFD/2016/10/9/6ce5c857d450452a8d2113126b86e65b.jpg Ilomi Znajomość z wiedźmą to niezwykłe szczęście w obecnych czasach, a gdy jeszcze wiedźma jest wspaniałą alchemiczką to już całkiem };-) Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-09 20:26:04

Dzisiaj zupa rybna :-D Robiłem pierwszy raz więc eksperymentalna ;-) Zapach, smak bossssski :)) :)) Kalorii tak sobie za to białka multum 8-) Zawsze można dodać trochę łososia (będzie więcej tłuszczów) lub inną rybę Kolejnym razem spróbuję zupę podrasować bardziej. /SFD/2016/10/13/88e22acdd49a4137b4c52fbc5ae673ba.png Składniki: • 200g fileta z [...]

Środa/SFD/2016/11/2/7ec68ad015d94e8b99df39cb12518529.jpg Trening masakra, jak zawsze gdy jest inaczej jest power, co prawda nie wszystkie poszły jak powinny, ale i tak jestem bardzo zadowolony. Jutro jęcząc zapewne, będę z zadowoleniem wspominał dzisiejszy trening Martwy ciąg 05.10.2016 12x50; 12x50; 12x50; 10x50; 12.10.2016 12x50; 12x55; 12x55; [...]

[...] były słuszne i odpowiednio kaloryczne, które miały wpływ na całość misku (mimo, że to proch) Piszesz, że jestem niekonsekwentny. Wcześniej nie pisałem CarboNoxa w misce bo gdy wsypałem na cały szejker 25g prochu to dawało tylko 192kcal więc pomijałem, natomiast po treningu piłem już koktajl z płatków mleka bananów i białka i wtedy był on ujęty [...]

[...] posiłek Jak bym mógł do godzinę być w domu to bym nie pił procha @-) Te dni były specyficzne, po treningu miałem sprawy do załatwienia, zeszło ponad półtorej godziny, gdy wróciłem w domu nie było już sensu na pełnowartościowy, wysokokaloryczny posiłek... ;-) bo poszedłem spać na 4 godziny :-D wiec obciążać organizm trawieniem zamiast [...]

Trochę nie rozumiem - "nie chciały się uginać bo od razu odpuszczały" Dla mnie to znaczy, że się uginały :) Nad blokadą w łokciach to trzeba się trochę napracować! Sam mam ten problem przy wyciskaniu stojąc. Podziwiam ciężarowców gdy trzymają ciężar nad głową.

własnie o to się rozchodzi, że zwykłe pompki nijak mi wychodzą. :'-(gdy już się pochylę to nie dam rady się podnieść lub jeśli dam rade to maksymalnie raz i później nie mam siły na kolejne powtórzenia, dlatego póki co robię pompki na kolanach. Staram się przyzwyczajać organizm do tego typu wysiłku, bo widać, że mam spore zaległości, stąd taki [...]