gdy

tening mam na godz 17:00 a co bym mogl sobie dokupic do CLA WHEY PROTEIN COMPLEX I EREKTON TEGO ANTICATABOLAN I LECUINE nie biore bo mam wymioty nawet gdy prubowalem osobna brac ale wtym i wtym jest ten skladnik mam 2 puszki x-panda jezscze ale nitro bolon bralem jakis miesiac temu skanczylem cykl moze bys mi doradzil co do dej suplemetecji [...]

[...] B6 poprawia apetyt, magnez też troche dobrze działa ale i tak słabo działa. Panie Jacku co można konkretnie prócz B6 zastosować na większy apetyt? I jak sobie poradzić gdy nie ma dostępu do ryżu, mięcha (jakbym wzioł ze sobą zepsuło by sie jedzenie) i jest brak odżywek bo chodze do szkoły ochroniarskiej i mam zajęcia od 9 do 17 a 1 lekcja [...]

ja też mam pytanie mianowicie, jak głęboko powinno się opuszczać sztangę w wyciskaniu leżąc. Ja wykonuję te ćwiczenie raczej w ten sposób, że opuszczam do kąta 90 stopni w łokciu może troszeczkę mniej. Gdy opuszczam niżej po tricepsie strasznie mi ciągnie a tak ładnie pompuję się klatka itp. Pytałem kolegów z siłowni i oni odczucia mają [...]

[...] planie. Kombinujesz juz po 3-4 tyg. To czas w ktorym mozesz zauwazyc konkretne zmiany danego treningu, a Ty w tym momencie zaczynasz doszukiwac sie ulepszen. Tym sposobem nigdy nie poznasz swojego organizmu... a z tego co czytam to jesli myslisz ze juz go znasz to jestes w bledzie bo jeszcze nie raz Cie zaskoczy. Ciekaw tez jestem co zrobisz gdy [...]

ja chyba jestem insulinoodporny w takim razie, bo mnie nawet kosmiczne ilosci węgli slabo ruszają, raczej powodują jazdy żołądkowe. gdy podbilem fat idzie zdecydowanie lepiej. dzięki Rafale.

panie jacku nie wrzuce tych zdjec wtym tygodniu poniewaz nabawilem sie malej kontuzji nadgarstka wiec czas na relaks heheh ostatno gdy to zbagatelizowalem to przerwa dwu miesieczna byla postaram ie zaczac w poniedzialek w przyszlym tygodniu tym treningiem cwiczylem od 31,08,08 moze go czas zmienic tz zostawilbym 3razy w tygodniu PONIEDZIALEK [...]

[...] tzw. metodę treningu holistycznego (całościowego) różniącą się od wyżej wspominanej. UWAGA - METODA DLA ZAAWANSOWANYCH do zastosowania okresowo w przypadkach zastojów, oraz gdy potrzebna OGROMNA intensywność PODSTAWY METODY Jak wiemy (mam nadzieje, że w większości) mięśnie składają się z włókien mięśniowych. Wśród włókien wyróżniamy [...]

[...] wiele glosow ze to zawodowcy itd, a "normalnemu czlowiekowi" takie wyrzeczeia i postepy nie sa potrzebne. I na pierwzsy rzut oka Ci znawcy tematu maja racje, ale gdy dochodzi do praktyki to okazuje sie ze jest calkiem inaczej. Po roznych probach takie osoby ktore wczesniej gromadzily tluszcz na swoim ciele przez lata stoja w miejscu. [...]

witam, mam 'drobny' problem. obecnie jestem w czasie robienia masy,więc wiadomo-żarcia więcej. Tylko, że jak noszę pojemniki z żarciem do szkoły (i tak mało - 100 gram ryżu i jakieś 250gram mięsa, do tego warzywa) na 2 posiłki (więcej nie dam rady). Mam ciągłe wzdęcia/zaparcia, ogólnie nieciekawie, czasem boli mnie brzuch itd. Gdy jestem cały [...]

Jaco, kumpla sie zapytam, bo calkiem mi z glowy wylecialo. I dlatego nalerzy mi przypominac Makroskaldniki nalerzy dokladnie wyliczyc i trzymac sie tego. I dopiero gdy powyzsze nie przynosza efektu manipulowac nimi w odpowiedni sposob. Pamietaj ze na "oko" to "chlop w szpitalu zszedl". Dieta to cos konkretnego, nie moze byc [...]

Witam ! Takie pytanko mam, zrobilem 6tyg na silce wg ACT michaila - mysle, ze teraz w jakies suple zainwestowac moge :) Nałapać masy trzeba. lat 16 179cm 65kg Przez te 6tyg praktycznie nic nie uroslem, ale rzekomo to wprowadzenie bylo :) tyle po tym czuje, ze ciezary sie zwiekszyly :D Micha trzymana. Gdy zaczynałem ważyłem 58kg i raczej [...]

[...] obciążeń treningowych. Reguła jest taka, że na rozwój mięśni skladających się w większości z włókien czerwonych będziemy stosować dużą liczbę powtórzeń w seriach, podczas gdy na mięśnie zbudowane z przewagą włókien białych - przeciwnie. Jeżeli jedne i drugie potraktujemy tak samo, dobierając taką samą liczbę powtórzeń, to nasze treningi będą [...]

[...] mam zamiar zrobic cykl raczej na atro-phex przez 1 miesiac, potem 1 miesiąc off i w kolejnym miesiącu myslalem o tym zeby przejsc bardziej w kierunku low-carb/ckd i wtedy gdy jest niski podaż weglowodanów wrzucić cos z dużą ilością johimbiny, np meltdown lub leviathan. Co pan sądzi, to dobry pomysł? Bo z tego co wiem to yohimbina laczona z [...]

[...] z tym problem i raczej ma ono podłoże bardziej psychiczne/fizjologiczne. Trzeba mieć cholerny zapał i silną wolę żeby przez 8-12 tyg jeść to samo - co ja pisze, całe lata gdy chcemy uprawiać ten sport... Organizm człowieka po prostu nudzi sie a nawet ma dosyć ciągle i tych samych posiłków, inny bardziej drastyczny problem tak jak Pan Jacek [...]

[...] b 267(94% zwierzece + 6% roslinne) t 42(Nascycone - 28%,Jedonenasycone - 42%, Wielonienasycone - 30%) ww 181(laktoza 0%, sacharoza 4%, błonnik 22%, skrobia 74%) W dniu gdy niema siłowni i są aeroby W tych dniach poprostu po sniadaniu robie aeroby i po aerobach wsuwam posiłek nr 4, a potem reszta. Staram sie utrzymywać 3-5 litrów wody [...]

[...] watpie by bylo go mało, dlatego ze wcinam sobie cały czas po 3-4 tabletki zdrovity rozpuszczalnego wychodzi 1.2g wapnia codziennie. Skurcze pamietam były minimalnie mniejsze gdy brałem 6 tabs asparginu przez 3 tyg, ale niewyeliminowało to problemu, pozatym badanie bylo wykonane z miesiac po przerwaniu suplementacji asparginem naczczo wiec wyniki [...]

Dopuki cwiczylem długo długo to niemialem nigdy problemów. Problem sie zaczal gdy po przerwie jakiejs polrocznej, wrzucilem trening, oczywiscie lajtowy na 1 raz, zrobilem brzuch tyle ile moglem nieprzemeczajac sie i mnie złapał skurcz, stwierdzilem ze byc moze jest to spowodowane wlasnie przerwą, wiec odpuscilem trening i dalem odpocząc. Na [...]

witam wasza L-tyrozyna zwiększa apetyt ?? chociaż troszeczkę ?? a i jeszcze mam pytanie czy uważasz żę aspiryna jest zbędna w ECA ?? czy możę warto ją tylko dodać na ostatnie 2 tyg gdy poziom tłuszczu już jest bardzo niski ? bo z taką opinią też się spotkałem

[...] nazywa sie DOGGCRAPP o ile pisownia dobra:] czy ten trening nadaje sie tylko dla ludzi z genem dobrym? czy na towarze? pytam bo w niedlugim czasie chce zmienic trening gdy bede ON, wiec zastanawiam sie nad jakims ciekawym treningiem ktory mnie "znisczy" =lubie ostre treningi:) czy mozesz polecic jakies treningi wlasnie(chodzi o [...]

[...] tyle posiłków co powinienem). Dzień wolny wstaje o 9 i też mam problem żeby do 22 zjesć 6 posiłków jak to rozplanować( zadałem to pytanie też Rafałowi ale chyba brak czasu uniemożliwił mu odpowiedź) 3. Jak to wygląda gdy wstaje np o 10 rano a ide spać o 22 czy muszę dostarczyć tyle bwt co w dzień w który wstaje np o 5 a ide spać o 23? pozdrawiam