No prosze, ale się tu zebrał klub anonimowych palaczy }:-( Ja jestem typowym social smoker, palę gdy jestem w towarzystwie; na codzień kiedy nie mam przy sobie papierosów nie muszę i nawet nie lubię, ale na spotkaniu towarzyskim paczka wanilinowych Diarumów czy jakichś Pink Elephantów jest na miejscu ;-) Ale gdybym poczuła, że palenie zaczyna mną [...]
To Karol jest w super formie! Teraz to utrymac,poprawić na mistrzostwa swiata w Marrakeszu.... Wiecej dowiemy się ok 14-16,gdy znów odwiedzimy Karola...
[...] dzień nie treningowy i trochę obijania dieta kulała... Jutro wracam do normalnego rozłożenia, czyli jutro dzień treningowy. Myślę nad zdjęciem porównawczym, ale to, dopiero gdy będę miał duże lustro w pokoju, bo robienie zdjęcia od pasa w górę to słabo trochę. Dziś był dzień mierzenia się i tak to wyszło: 06.10.2013 Barki: 111cm Klatka 92.5cm [...]
Chyba wkoncu odnalazlem odpowiedz na moje pytanie. Sprawa jest banalnie prosta. Otóż, regularnie cwiczenie powoduje wzrost pulsu, ale podczas treningu, bo gdy organizm jest wytrenowany regulernymi treningami to tetno spoczynkowe takiego sportowca moze nawet zejsc do 40 uderzen/minute (tak wyczytalem w internecie). Reasumujac, wowczas okaze sie, ze [...]
[...] za odpuszczenie treningu i diety. Przynajmniej u mnie. Dziś jakbym odpuścił to po prostu posiedziałbym w domu, coś posprzątał, poleżał dłużej i tyle. Nic fajnego. Jednak gdy jest to jakaś fajna impreza zwłaszcza gdzieś w górach ze znajomymi - wtedy jest czas na odpuszczanie :-) Kura + makaron + keczap uwielbiam, smakuje mi to bardzo. Warzyw [...]
[...] zdjecie robione z tylu, luzno stojac. Bedziesz mial swietny poglad jak zmienia sie poziom otluszczenia bokow, jak rysuja sie plecy. Jak bardzo takie zdjecia uwidaczniaja roznice mozesz podejrzec u mnie na 62 str. dziennika w podsumowaniu reduckji. Rob sobie takie co 2-4 tygodnie, pozniej gdy zestawisz je kolo siebie bedziesz naprawde zdumiony ;)
kiedy brac magnez i b6 ,a może kupie po prostu zma?:)ostatni powiłek jest o 23 i prawie nie gdy się nie zmienia o 8 rano wstaje .tak będę brał 20mg nie wiem przez jaki czas zobaczę ja się będę czuł .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cwiczy sie CALE cialo HARMONIJNIE, a nie brzuch,biceps,triceps! 1. cwiczenia dobierz sobie indywidualnie wsyzstko jest na tym forum 2. i frytki do tego? Jedz 6 posilkow dziennie, zdrowo, nie jedz slodyczy i rzeczy tym podobnych, 3. wez sie za masowanie, gdy sie postarasz bedzie dobrze do lata.
o, z nieba mi spadłaś, czyli wszystko w porządku :) Faktycznie kostki mi gdzieś zniknęły, mam wielkie kołki, podczas gdy nawet okołookresowo wody nie nabieram.
[...] przeczytanego artykułu o wchłanianiu resweratrolu, autor prof. dr. Iwona Wawer pisze; "z badań wynika że lepiej podawać go w mieszaninie związków. jego wchłanianie rośnie, gdy spożywany jest razem w innymi flawonoidami" rzecz więc nie w fakcie zmikronizowania (choć oczywiście taka forma ma z pewnością o niebo lepszą przyswajalność) a izolowaniu [...]
[...] w tygodniu to 3x cardio jak 4x to 4x w tyg cardio... PO TRENINGU przed tym postem zapytalem o jakkiej porze w DT i DNT robic cardio. Hekade - po siłowym, a w DNT w porze, gdy poziom cukru bedziesz mial najnizej, czyli w Twoim wypadku przy takiej podaży węgla - z rana. no i co teraz Antek%-) Łyso \-) ? Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]
Sytuacja losowa...lepiej nie mów ze następnym razem inaczej się zachować bo takie akcje zdarzają się najczęściej gdy się nie spodziewasz. No a z tym gazem to tak cały czas by chodził ? Dobrze , że koledzy zrozumieli ucieczkę.
[...] to wszystko zobrazowane:) Teraz znów bede musiał pomysleć nad tym wszystkim bo ta druga opcja korci i nęci xD Cykl dopiero zaczne od stycznia bo musze odpoczac po ostatnim takze odezwe sie jeszcze gdy juz bedzie tak daleko.wtedy juz bede zdecydowany i bedziemy gadac o odbloku :) Tymczasem pozdrawiam i życze duzych przyrostów i małych spadkow :D
Dzisiejsza miska,pierwsze spadki dodały mi trochę sił i jakoś łatwiej się męczyć,gdy widać rezultaty;)8-) warzywa;buraki,pomidor,sałata,ogórek,papryka 1.suplementy 2.1 tab. euthyrox,1/4 tab. bromergon Dzisiejszy trening:-)Dzisiaj robiłam jeszcze po 2 obwody, bo w zeszłym tygodniu wypadł mi jeden trening, w środę zrobię już 3;) trening A 1) Wznosy [...]
[...] dla mnie chyba za łatwe, albo muszę coś pokombinować, żeby dać mocniej po dupie brzuchowi (kiedyś próbowałem np. robić je bardzo wolno), bo mój maks następuje wtedy, gdy zaczyna mi się kręcić w głowie i żołądku :) W pierwszej serii poszło 50 brzuszków, w dwóch następnych coś pod 40 i brzuch niby był zmachany, ale nie tak jak po seriach [...]
a po co Ci maszyny:-> są rozpiętki, jest przenoszenie, jest wycisk ściskający itp... więcej izolowane ćwiczenia; inaczej jest gdy chcesz zastosować cztery wyciskania w formie wielostawów ew. na pograniczu, że tak powiem...
[...] FBW nie lubię. Martwię się też rozstępami na bicepsach. Są spore. Nie wiem, czy to przez zbyt duże obciążenia podczas ćwiczeń. W sumie kiedyś kolega na siłowni powiedział, gdy ćwiczyłem tę partię, że ledwo mi nie wybuchnie. Nie wiem co zrobić - może mniejsze ciężary, lżej to robić ? Siłaczem nie jestem, ale może to przez złe dobranie obciążenia [...]
[...] wypowiem, może co do kwestii estetycznej. Jak ktoś ma tendencje do rozstępów, to niestety ma i nie wiem czy da się wiele zrobić. Proponuję nawilżać dobrze skórę, szczególnie gdy są świeże, kup sobie olej kokosowy i wcieraj 2 razy dziennie, świetnie nawilża, a na pewno skóra nawilżona będzie lepiej reagować, wiem po sobie. Contratubex czy cepan [...]
Ja rozważyłbym jeszcze opcję umieszczenia 1-2 "małych" posiłków przed treningiem, w momencie gdy trening jest w godzinach po południowych / wieczornych. Wtedy trzeci "duży" posiłek byłby po treningu.
Vowtynowa, zobaczysz jak Esther wyglądała jak przyszła gdy zestawi wszystko , zresztą sa fotki w jej pierwszym dzienniku, Zwykła dziewczyna troche za duze nogi, krzywa szczupła ale tym skinni fat... no wypracowała sobie. w sumie szkoda bo przy trenerze osobistym takie zmiany mozna uzyskac w rok bo omija sie długi okres uczenia techniki , łapania [...]
NIKA/ dziennik: redukcja, etap 1, GO!
