Zjadam około 100-110g białka pełnowartościowego, wychodzi około 2-2,2g na kg. Gdy kiedyś policzyłem ile wychodzi z warzywami i ryżami itd. to się aż przeraziłem, bo wychodzi ponad 170g łącznie. Czy ma to jakieś znaczenie?
[...] chciałbym trochu schudnąć i mieć płaski brzuch... potem kaloryfer itp .. :D ale skupmy się na płaskim brzuchu... mam jakiś dziwny brzuch jakby podzielony na 2 części.. gdy stoje to widac górna część jest jakaś wystająca.... Wykonałem kilka ammatorskich fotek prszę zobaczcie... http://img243.imageshack.us/i/dsc0418x.jpg/ [...]
[...] niektórym sprzedawał liście do mnie też startował, ale zawsze mówiłem, że zamiast głowy ma piłke i wypadałoby w nią pier****ąć, coś tam pod nosem gadał i odchodził, ja nigdy nie lubiłem i nie lubię się nap****lać, więc nigdy nie lałem z to, że ktoś mnie opiepsza.Gdy kończyłem gimnazjum po rozdaniu świadectw, poczekaliśmy aż się oddali od [...]
[...] wyleczyłem się z choroby ale teraz mam często w nocy i nad ranem gazy i biegunkę. Niewiem czy to od jedzenia ( moze organizm musi teraz ponownie się przyzwyczaić do jedzenia gdy nic nie jadłem przez 2 dni) Czasem gdy cos zjem to w ciągu dnia mnie złapie ( Bóle w dolnych okolicach żołądka, gazy i w końcu nie mogę wytrzymać i do kibla) Zawsze jest [...]
Na pewno nie co do godziny, ale zjadam tak 4 - 5, czasem 6 razy dziennie. Gorzej w czasie, gdy są już studia i zajęcia - czasem mam tak, że wychodzę o 7 i wracam o 20. Ciężko jest wtedy jadać regularnie, ale jestem gotowa bardzo się starać :)
Ibrahimović: "Guardiola zniszczył moje marzenia" Dzień po odejściu z Blaugrany do Milanu, Zlatan Ibrahimović wypowiedział się na temat swoich relacji z byłym trenerem- Guardiolą. Szwed uważa, że Pep nie lubił go, unikał i swoim zachowaniem zmusił do odejścia z Camp Nou. "Gdy wchodziłem do pokoju, Guardiola z niego wychodził. [...]
[...] mogłem prowadzić dziennika, ale już jest OK. :d a6w jestem na 13stym dniu, nie powiem jest ciężko, może bardziej chodzi mi o czas, bo robię już ok. 30min ;x Przez te dni, gdy nie mogłem pisać regularnie chodziłem na siłkę 4x w tyg. nogi specjalnie na osobny treningu specjalnie dla Huberta Teraz planuje pójść jeszcze we wtorek, potem zrobić [...]
A tu te zdj co mialem zrobic :D Normalnie Najman . Mam jeszcze pytanie jedno czy w trakkcie regeneracji moge sobie cwiczyc teraz tak lekko ? znaczy tak jak w trakcie tygodnia gdy cwicze tylko rzecz jasna z mniejsza intensywnoscia, po 1 serie kazdej parti ciala ? PS: Dziewczyny nie przestraszcie sie Zmieniony przez - housey w dniu 2010-08-29 [...]
[...] potrafię :) Mam problem, ponieważ juz od miesiąca boli mnie kolano... Na początku ból pojawiał się tylko przy siadaniu i zginaniu nogi z ciężarem całego ciała... Na siłowni gdy robie przysiady ze sztangą już tego bólu nie ma, może to kwestia rozgrzania nóg. Nogi zaczynają bolec jakieś 3 godziny po treningu i bolą do następnego treningu. Teraz [...]
No i teraz się już troche pogubiłem, bo każdy mówi co innego. Mi przede wszystkim zależy na mocnej pompie. :) Tylko chciałem brac nitro tylko przed trenem w porcji 20g. gdyż gdy brałem wiecej to miałęm kłopoty żołakowe czy to starczy? czy nie jest to za mało?
jak dla mnie sw to podstawa (cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciała mozna wliczyc do treningu sw) a siłownia wchodzi na etapie, gdy mamy uzasadnione posiadaniem techniki przekonanie, ze nie bedziemy nadrabiac braki umiejetnosci siłą, ale roznie to bywa w rzeczywistosci ;) btw. znam ludzi ktorzy posiadaja super zbudowane nogi i plecy (postura [...]
[...] swoj wolny czas w nadchodzacym 1-1,5 roku na diete i treningi? To banalne pytanie ale dobrze sie zastanow, bo nie moze byc tak ze si eodchudzasz a pozniej jesz, to sie nigdy nie uda, jezli jedzenie jest dla ciebie trescia zycia, jezli zajadasz swoje problemy to sie nie uda. Uda sie tylko wtedy gdy twoja motywacja jest silniejsza od wszytskich [...]
[...] meczu zeby trener stwierdzil ze lepiej zebym nie gral w obronie . Ma ktos jakies propozycje na trening dla pomocnika lub napastnika ? Czytalem temat kwasiora czy michalinho . Mam lekki problem z obliczeniem lotu pilki i gdy jest wyzsza pilka to czesto w nia nie trafiam lub przy glowce przeskakuje mnie . PS. mam 173 cm wzrostu , 60 kg wagi
[...] ty wlasciwie taka masz, tylko przesadziles Paleo to tez odmiana LC jest ich pare, ale IMO lepiej zaczynac spokojnie z weglami jedynie ograniczajac ich zrodla, zwlaszcza gdy ma sie wiecej kilo do zrzucenia, no chyba ze sie lubi taka diete i wie ze nie bedzie problemu z jej trzymaniem. Troche jednak wprowadza komplikacji gdy trzeba robic [...]
Arnold mówi w tym filmiku, że musisz przejść granice bólu i zrobić parę powtórzeń więcej, bo gdy boli to rośnie, jeśli jej nie przejdziesz, zapomnij o byciu mistrzem. Miał w ogóle dobre zagrywki psychologiczne wobec rywali, polecam film "Pumping Iron", zobaczycie jak rozłożył Lou Ferrigno. Ahh, pamiętam te czasy, 1 gimnazjum non-stop [...]
Podczas przysiadów nie boli, a największe stężenie bólu jest gdy kąt pod kolanem wynosi 90 stopni. a zaczyna się gdzieś około 120 stopni i kończy przy 80. Nie potrafię zlokalizować dokładnie tego bólu więc nie powiem wam gdzie mnie dokładnie boli. Napewno jest to w okolicach rzepki.
Ja tu tylko sprawdzam czy wypiska jest, bo wiesz Marty nie ma a jak to mówią gdy kota nie ma myszy harcują Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-29 22:52:33
[...] redukcji, więc nie robiłem totalnie nic prócz jedzenia Od jutra oczywiście spowrotem zapjerdalam i podkręcam tempo -- "Cinq G - Sputnik" "i nawet gdy okaże się, że to nie miało sensu będę zadowolony że tak długo śniłem sen swój i nawet jeśli to wszystko runie ja: będę zadowolony bo w sumie nie ma tego złego co na [...]
[...] vitalu prosze sobie odpuścić sam jeszcze zdecyduję ale zbroić sie trzeba Aha. Powiedzcie też drodzy sfd'owicze. Co tam w ameryce mają dobrego z supli(stacki itd). To gdy mój staż będzie dużo większy to zajrzę do tego tematu i przeczytam co w Ameryce dobrego. Bo na stacki przyjdzie jeszcze czas :) EDIT: Skrócę to Podajcie co z Ameryki [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
