gdy

Poczytałem sporo i wywnioskowałem tak: 1)Najlepsza jest BCAA. 2)Nic nie mówią o Beta alaninie w piłce nożnej 3)Kreatyne najlepiej brać po 18 roku życia gdy przestajemy się rozwijać I teraz nie wiem, bo BCAA to jest głównie na mięśnie tak? Czy działa coś na wydolność, wytrzymałość, szybkość bo na tym mi głównie zależy? Beta alanina myślę, że jest [...]

[...] bywają zakompleksione i przejmują się mankamentami swojego ciała. Masywne uda, zbyt małe piersi i nadwaga to główne kompleksy płci pięknej. Pamiętajmy, że nasze ciała nigdy nie będą wyglądały jak ciała modelek z okładki Vouge'a. Na szczęście większość mężczyzn nie ma w stosunku do nas aż takich wymagań. Płeć brzydka również ma swoje [...]

[...] to raczej nie poprawi kondycji, natomiast komuś kto ćwiczy tylko na siłowni i nie raz w coś zagra, na pewno poprawi kondychę. Z takich różnych treningów polecam jeszcze tabatę z ćwiczeniem: thrusters. Od czasu, gdy wykonałem Tabatę z tym ćwiczeniem. Boje się do tego treningu podchodzić xD Matko Boksa, pamiętam to jak dziś - też się tego boje

[...] Ale nie mówię tu o biegaczach. Oczywista, oczywistość. Trening anaerobowy zwiększa wydolność, bez dwóch zdań. Ale jeżeli ktoś chce dobrze biegać, musi biegać. To miałem na myśli :> Z takich różnych treningów polecam jeszcze tabatę z ćwiczeniem: thrusters. Od czasu, gdy wykonałem Tabatę z tym ćwiczeniem. Boje się do tego treningu podchodzić xD

nie rób na stałych ciężarach- progresja wewnątrz serii jak i z treningu na trening powinna obowiązywać- szczególnie gdy plan jest złozony z ćw. podstawowych

Tak jak kolega napisal. Duze partie zawsze robisz na osobnych treningach. Jednak gdy nie masz czasu mozesz laczyc przeciwstawne grupy miesniowe w super serie np. wyciskanie i bezposrednio po tym wioslowanie. Jednak takim treningiem nic konkretnego nie zbudujesz, wiec lepiej dobieraj do duzej grupy jakas mala. A co do biegania po treningu. Po [...]

[...] 8 x 55kg - 8 x 60kg - 8 x 65kg 4. MC (symbolicznie): - 8 x 55kg - 8 x 70kg - 8 x 80kg 5. Bic sztangą: - 12 x 18kg - 12 x 20,5kg Chyba nie umiem rampować. Wychodzi na to, że gdy mam siłę kituję serii ile się da, a potem nie nadążam z regeneracją i kolejny trening jest słabszy. Dziś miałem takie uczucie. To dobry system, ale raczej jak się robi [...]

bialko pijesz wtedy gdy ci brakuje, nie jak radzi producent ja bym dal amino przed wpc po, a zarcie w domu ale cos wegla by sie jeszcze przydalo.

mam zwężenie przestrzeni międzykręgowej l5-s1, boli mnie przede wszystkim prawa noga, nie mogę się schylać, a przede wszystkim włożyć spodni i skarpetek. Gdy długo siedzę, a potem chcę wstać ból jest niesamowity. Muszę chwilę postać, aż ból minie i wtedy mogę chodzić. Chodzenie nie sprawia mi bólu. Jak mogę sobie pomóc?

co do worka to muszę większe wkręty kupić bo ostatnio gdy "walczyłem" z workiem to był nokaut i worek spadł he

Dziekuję. Kocham to kiedy ludzie gdy dostają pomoc, to często atakują bo to się nie zgadza z tym co oni chcą.

mleko(700ml) + płatki czekoladowe pół miski nie ważyłem ich, jutro sprecyzuję. Proponuje w takim układzie na początku połowę tych płatków wymienić na płatki owsiane, dodatkowo dorzuciłbym porcję orzechów włoskich aby uzupełnić źródło zdrowych tłuszczy roślinnych. Brakuje również źródła białka tj. sera twarogowego chudego lub ewentualnie dorzucić [...]

Witam, Czym zastąpić wyciskanie sztangi w staniu? Mam za nisko sufit na siłce xd A problem z brzuszkami to jest taki że gdy je robię to mnie trochę plecy bolą.

[...] fizyczne, kondycję, sposób odżywiania się. A wszystko po to, aby był optymalnie przygotowany na 24 listopada (błąd, w rzeczywistości na 26 listopada - przyp. red.), gdy stoczy walkę rewanżową z Jamesem Thompsonem. Pudzianowski doradza otyłym kobietom, jak schudnąć. "Muszą..." >> Dolce przy okazji pochwalił się, że ma na [...]

[...] dietę jak każdy członek, kiedyś urząd ze swojej kasy u nas trochę dosypywał, w niektórych urzędach nadal to sie praktykuje u nas się juz przestało. Ja też mam funkcję koordynatora ds. informatycznych, za co jest troche grubsza kasa (chociaż bez szau) i gdyby nie to to bym to rzucił w pisdu zwłaszcza teraz gdy mi sie to skumulowało z weselm.

[...] potrzebne jeśli chodzi o suple typu AAKG MegaHArdcore czy S.A.W. ale niektórzy lubią to pompę, ten ból i mimo, że boli na maxa potrafią jeszcze bardziej się skatować, lub gdy są / jesteśmy na redukcji tkanki tłuszczowej poprzez niską podaż kaloryczną mięśnie są przemęczone, płaskie i wtedy bardzo dobrze jest się wspomóc takim suplementem jak [...]

[...] abyś przedstawił mi badania potwierdzające to co napisałeś, a mianowicie, to że nie zjedzenie posiłku zmniejszy moją wydolność na treningu, oraz to, że nastąpi katabolizm gdy się nie zje posiłku. Proszę tylko o udokumentowane badania. P.S. Trening nie ma dostarczać pompy, tylko stymulować mięśnie do wzrostu przez ich niszczenie. Moim zdaniem [...]

[...] juz nie pokonał,bo każdy z nich miał nad nim kolosalną przewage szybkości i nie odstawał techniką... Czyli Holy był szybki,ale nie był demonem szybkości,ale gdy spotkał rywala skrajnei szybszego,przegrywał... O sile Holego świadczyło #W żadnym elemencie nie był kozakiem czy to w odporności HW,szybkości(byli [...]

[...] bys zmieniła swoja diete? kto wie, w sumie nie słodziłam niczego już od 2 klasy podstawówki, bo się "odchudzałam" Często się łapię na tym, kiedy widzę potrawy, gdy jest wybór, od razu oceniam: to mogę, to też, a tamtego nie. Kiedy mam wybór , wybieram to lepsze dla mnie jest. Kiedy szykuję sama, jest o wiele łatwiej. A wczoraj [...]

jabi - moglbys opisac jak dokladnie powinna wygladac suplementacja okolotreningowa wlasnie wtedy gdy zamierzamy krecic aero po silowni? cel jakosciowa masa jestem endomorfikiem, obecnie na diecie LC (bardzo sobie chwale), niestety sklonnosc do zalewania jest spora. obecnie cwicze treningiem quasi fbw (15-10-5), staz 1,5 roku treningow. sesja [...]