gdy

[...] oczywiście jeśli nie czujesz się na siłach i masz wątpliwości co do techniki, to zawsze lepiej cofnąć się z ciężarem i zacząć robić od nowa. Zauważyłam też, że często tutaj, gdy już od jakiegoś czasu nie ma progresu żadnego w treningu, zwyczajnie się go zmienia, ale też nie na zasadzie "bo ten mi się nie podoba i mi nie wychodzi", bo to w [...]

Witam Zacząłem dietę, w ciągu miesiąca skoczyło mi 3kg, później z pewnych powodów finansowych musiałem trochę odpuścić z dietką. Po ostatnim ważeniu gdy byłem na diecie miałem 60,5kg. Tydzień po tym się ważyłem było już 59,5kg. Minął kolejny tydzień i znowu się zważyłem - wyskoczyło 58,5kg. Czemu tak z masą spadam? Oczywiście cały czas chodzę na [...]

[...] bez smaku, szybko sie miesza bo wystarczy 2 razy machnac shakarem i juz(ogolnie smak sie szybko nudzi- juz pod koniec na wymioty mnie bralo jak czulem smak w ustach)... ale gdy opada piana to zostaje na dole taki "piasek" ktory nie jest przyjemny, poniewaz strzela miedzy zebami (proporcje dobre robilem) na shakarze zostaje taki kleisty osad [...]

[...] na etykiecie to było gdzieś na zdjęciu bo tej nazwy to bym chyba nawet nie przeczytał :-) co do bloku to hmm ochotę mam wszystko gra i trąbi jak na razie, wątroba mnie nigdy nie bolała oprócz po anapolonie ostatnim po 10dniach ale załatwiłem sobie hepargen 3tab/ed retencja wody - nie zauważyłem a co za tym idzie to waga różnie mam dietę [...]

[...] podzielenie na porcje ? Ma to na celu zmniejszenie blokowania ponoć ( stosowanie całości rano) 2.Białko po treningu prawdopodobnie WPC z olimpu zaś na noc egg ( ewentualnie gdy fundusze pozwolą to jakiś izolat ) , bcaa activlabu . Bez przerwy tak samo w trakcie łykania metki jak i w przejściu na kreatynke. 3. Bsn no-xplode a także creatine [...]

[...] w którym robisz progres tydzień 4. deload/przerwa... ? co chce przez to powiedzieć? IMO najlepiej jest sobie zrobić co jakiś czas (nie ustalony kalendarzowo,ale wtedy gdy czujemy potrzebę) przedłużony weekend. Zamiast kończyć trening w piatek i wracać po ponad tygodniu- wystarczy odpoczynek przedłużyć o poniedziałek i wtorek,wracając w [...]

[...] że nie jest za tym, żebym ćwiczył. Chodziło mu o ćwiczenia typu przysiady ze sztangą, martwy ciąg, mniej o te które robi się na pochylonej ławeczce. Powiedział, że gdy będę trenował to wada mi się nie pogorszy, tylko wcześniej mogę zacząć odczuwać bóle w przyszłości. Teraz pytanie do was, co byście mi poradzili? Jest jakiś plan co [...]

[...] że nie jest za tym, żebym ćwiczył. Chodziło mu o ćwiczenia typu przysiady ze sztangą, martwy ciąg, mniej o te które robi się na pochylonej ławeczce. Powiedział, że gdy będę trenował to wada mi się nie pogorszy, tylko wcześniej mogę zacząć odczuwać bóle w przyszłości. Teraz pytanie do was, co byście mi poradzili? Jest jakiś plan co [...]

Czy jeśli teraz będę masował, dieta+gainer to mięśnie(czyt. 6pak), który mam zniknie? I dopiero go odzyskam, gdy z masy zrobię rzeźbę?? 8-) Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-11 00:06:21

Na next postanowiłem, że na dipsach i podciąganiu nie dodam obciążenia. Dodaję je na przysiadzie, uginaniu i unoszeniu. Gdy doje na dipsach na 4x10 to wtedy będę jechał z ciężarem. Podciąganie na razie zostawię jak jest. Czekam do 8 ;d Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2012-02-10 23:07:44

[...] szybko folguje tempo py caly czas oddychac przez nos. np tempo 6,5 wzniesienie 8 to caly czas oddycham przez nos tak samo tempo 6 wzniesienie 10. to takie moje gorne granice gdy moge oddychac nosem. powyrzej tego zadyszka i oddech przez usta. ale zmieniam tempo czasami n wzniesienie 6 tempo 7.5. i tez daje rade przez nos. takie kombinacje byle [...]

[...] i sam sobie to wkręcam. b) Przeziębienie- dzisiaj miałem katar i gardło nie było halo w 100%. Na treningu były kłopoty z termoregulacją, czułem się osłabiony. Ale nigdy mnie tak głowa bolała, nawet gdy byłem ciężej chory. c) Bardzo wysokie ciśnienie (1041 hPa)- ale głowa mnie w ogóle nie boli przy zmianach ciśnienia d) Przyzwyczajenie do [...]

[...] dołu mogę dotykać, ale górnej części nie dotknę, dokładniej to największy ból jest na jądrze przy łączeniu z jajowodem. Jajowód nie boli w ogóle, moszna i pachwina też nie. gdy nie dotykam to nie boli w ogóle. Nudności żadnych nie miewam. Tydzień temu uderzyłem się w jądro i dość mocno bolało. Dodam też, że ćwiczę na siłowni, jednak przy [...]

[...] nadgarstek podziałała duża siła , byłem rozgrzany to nie czułem tego podczas gry) . Silny ból przeszedł po kilku dniach lecz coś pozostało ..mianowicie pozostał ból w chwili gdy chce skręcam mocno nadgarstek w lewo( jest to prawy nadgarstek) i co mnie najbardziej dziwi ból u nasady dłoni ..ciężko wytłumaczyć w którym to miejscu ale jest to [...]

jak dawkowac cm3 z treca ćwicząc rano?? na opak. podane jest 3 razy dziennie, rano po przebudzeniu, 30 min przed treningiem i bezposrednio po treningu. a w przypadku gdy wstaję o 5:30, i o 7:30 zaczynam trening.??

jak dawkowac cm3 z treca ćwicząc rano?? na opak. podane jest 3 razy dziennie, rano po przebudzeniu, 30 min przed treningiem i bezposrednio po treningu. a w przypadku gdy wstaję o 5:30, i o 7:30 zaczynam trening.??

to musisz zwiekszyc kalorycznosc jesli waga stoi w miejsu dodaj gdy masz juz rzekomo na + kalorie to dodaj ok. 150 i obserwuj jak tydzien , 2 dalej w miejscu to znowu + 150 ruszy

Co niektórzy przesadzja ze wstawianiem zdjec swoich "bicepsow"...pocwiczcie dluzej, i wstawcie gdy bedzie co oceniac.

No dokładnie, ja też o tym mówię, styl wiejsko-dyskotekowej gwiazdy, podczas gdy Polki jednak w większości ubierają się w klasą/naturalnie/niewyzywająco

Hm, gust. Ja mam na mysli klasyczne fasony, dobrze skrojone, raczej jednokolorowe, podczas gdy tu, jak slusznie zauwazyl BAMF kroluje taniocha i styl a'la tanie porno, szczegolnie postrzepione miniowy+bluza+ohydne buciska+rajtuzy